カテゴリー: 道具

今日 10月15日（土）も、LSDを40分です。

昨日は、右足の脹脛（ふくらはぎ）やアキレス腱に痛みがあり、トレーニングはお休みしました。

そのおかげか、今日は走り出しの最初から好調。

少しペースを上げて、ケイデンス 75rpmちょい超え、パワー 150w程度を目処に行っています。

その分心拍数は少し上がって（平均 147bpm）いますが、これは心肺機能の低下ということではないので良しとしておきます。

さて、右足の怪我以来、ペダリングの左右のバランスが崩れた値がガーミンのログに記録されたため（「バランスを崩して…」）、このところのローラーでは、右足を中心にしたペダリングを意識していました（「バランスを取り戻す…」）。

しかし、一向にバランスが取れた数値が記録されないため、少々納得いかないと感じていました（「納得できない…」）。

これは一体どう言うこと？

うーん…

と考え込んでいると、ちょっと気になることがありました。

そう言えば、パワーメーターの電池残量警告が出てたな。

それに、今年のシーズンになってから、パワーメーターの校正を一回もやってない…

さっそく CR2032 × 2個を購入して、左右両方とも交換。

そして、ガーミンでパワーメーターの校正を実施。

それらを行なってから、左右のバランスを意識することなく、従来通りの感覚…というか自然なペダリングで、今日のローラーを行なってみました。

すると…

「左 47% ／ 右 53%」

えー、めっちゃバランスいいじゃない！

ということで、今回、バランスを崩した…と思った原因は、右足の筋力が落ちたためではなく、センサー自身の左右バランスの悪化（私が「電池交換／校正実施」をサボったため）でした。

あたかも

・肉離れで筋力が落ち
・それが原因でペダリングの左右バランスが崩れた…

ような内容をブログに書いてしまいました。

読んだ方には誤解を与えてしまったかもしれません。

どうも、すみませんでした。

私がロードバイクに乗り始めたころにはガーミンのようなツールは、少なくとも個人が買えるものとしてはありませんでした。

しかし今や、私のような趣味でロードバイクに乗っている一般の人でも、スピードを始め、ケイデンス、心拍数、出力パワーなど、さまざまなデータを取得し、ログとして記録できるようになっています。

これは非常に便利ですし、私のような「分析が大好き」タイプの人には、興味津々のツールです。

しかしそのようなツール／データも、ツールを正しく使用している（取得したデータが正確／信頼できる）ことが大前提です。

つまり、ツールを正しく使用しなかったために、取得したデータに誤り／誤差等が発生してしまうと、誤ったデータに基づいて判断してしまうことになり、間違った方向性の結論を得ることになりかねません。

具体的なデータは、一見、客観的な事実に基づいているような印象を受けるので、これは非常に怖いことだと思いました。

今回は、道具類を正しく使うことの重要性を、あらためて認識しました。

パワーメーターの校正。

これからは、タイヤのエアーをチェックするタイミング（私の場合は、その日、ロードバイクに乗る前、つまりローラーを含めた「ライド」の都度…）にあわせて、実施したいと思います。

今日 6月21日（火）は、これまで行っていた通りのテンポ走を60分の予定でした。

ところが…

ウォームアップを終えて、徐々にペースアップしていくテンポ走を快調に行っていた34分、急に右アキレス腱に痛みを感じるようになり、その時点でクールダウンとしています。

ただ、クールダウンでペースを落としたところ、アキレス腱の痛みを感じなくなりました。

「LSDっぽく、長めのクールダウンとしてみるか」

しかしそう思った途端、今度はフロントタイヤがパンクしてしまいました…

ローラーでのパンクって、そう経験することはないと思います。

これまでの私の経験では、チューブラーのタイヤでローラーをしていたときは二度ほど、タイヤがすり減ってパンクしたことはありました。

しかし、クリンチャーのタイヤでは、これが初めてかもしれません。

すぐにチューブを外してチェックしてみると、バルブの近くが切れています。

空気を入れるときに失敗したかな…

でも、ローラーで良かった。

空気入れ、今後は気をつけます。

さて、新しいヘルメットの候補について。

これまで私は、ヘルメットに「KASK」をチョイスすることが多かったように思います。

私は頭が大きく、かつ後頭部が出ている形をしています。

このため、子供の頃から帽子等の被り物では苦労をしてきました。

ヘルメットに関しても同じような傾向があり、たとえばLサイズを選んでも、メーカーによっては形が合わずに被りにくい（というか被れない…）ことが間々あります。

その中でも、KASKのヘルメットは私の頭の形に合うのか、具合が良いと感じています。

オートバイのヘルメットでも、頭に合う／合わないがありました。

たとえば、シ○ー○イのヘルメットは痛くなるけど、ア○イのヘルメットなら大丈夫…などです。

ロードバイクのヘルメットは、オートバイのように「痛くなる」のではなく、「キチンと被れない」という感じです。

うーん、でもつぎもKASKにしたんじゃ、芸がないか…

ということで、いつものスポーツサイクル・イシノさんに行って、色々被らせてもらうことに。

すると、なんと「DOTOUT KABRIO HT.2」が私の頭にピッタリ。

うーん、そうですか。

　…ということで、購入してしまいました。

DOTOUT KABRIO HT.2。

帽体の上の部分がハードトップということで、「カパッ」と外れるそうな。

あー、だからカブリオレをもじって「KABRIO」なんですね。

ところが、この「ハードトップ」が外れにくい。

爪で前側から捲るようにして剥がそうとするんですが、その「ハードトップ」が割れるような気がして怖いんです…

あー、もう、割れてもしゃーない！

「ギュッ！」

「パキッ！」…

私の爪が欠けました…

ハードトップを外したヘルメットは、こんな感じです。

暑い時期になってきたので、当面は「ハードトップなし」で使おうと思います。

DOTは「ピリオド／終止符」、OUTは「屋外」。

「煩わしい日常にピリオド／終止符を打ち、屋外でのライドを楽しむぞ！」

そんな心意気を込めた、ブランド名だそうな。

「DOTOUT」。

その心意気や良し…です。

今日 6月13日（月）は、久々にローラーで走ってみました。

ゆっくりペースのローラなので、痛めた右ふくらはぎにも負担がかからないと考え、LSDを60分以上…のつもりでした。

しかし、LSDとして走り始めて40分を過ぎた頃から、ふくらはぎの痛めた箇所に、やや強張った感触。

このまま痛みが再発するのも怖かったので、その時点でクールダウンとしています。

ローラー前後のストレッチは、怪我をする以前と同様に行っています。

しかし、右ふくらはぎを伸ばす動作、あるいは屈伸等でふくらはぎを圧迫する動作を行うと、痛めた箇所に痛みや張りを感じます。

このため、ストレッチは行っているものの、以前のように思い切ってはできません。

痛みや張りと相談しながら、徐々に深く／大きく、伸ばしたり圧迫したり…という感じでやっていくつもりです。

6月末までは、今日のような感じでローラーをしたいと思います。

持久力／走力の向上を考える前に、まずは「1時間 運動し続ける」ことに体を慣らす…

そこからやり直すつもりです。

さて、怪我をする前、最後に自転車に乗ったのは4月29日のローラー。

ローラーとは言え、なんと46日ぶりのライドでした。

46日もロードバイクから離れていると、世の中はどんどん進んでいます。

離れているときは、まったくチェックしていなかったストラバ。

その間も、私がフォローしているアスリートの方々は、どんどんアクティビティを記録しています。

なので、久々にストラバにアクセスした今日は、私は「kudos」しまくり…

そして、ライドのログを記録するサイコン「ガーミン」も、最先端（カッティング・エッジ）の機種「Edge 1040」が発売されました。

今後は「Edge 840／Edge 540」が、順次発売されていくんでしょうねぇ…

私は「Edge 520／Edge 830／Edge 130 plus」を使っています。

それぞれ、「チネリ／ピナレロ／ウィリエール」で使っています。

一番古いものは、2モデル古い「Edge 520 」。

しかし、バッテリーの持ちは良く、まだまだ現役として使えます。

当分、買い換える必要は無さそうです…

最先端の「Edge 1040」は、ソーラー充電ができるモデルもあるそうな。

便利そうですし、ほしいモデルですが、当面、サイコンの「カッティング・エッジ」には無縁…ですね。