今日 6月13日（月）は、久々にローラーで走ってみました。
ゆっくりペースのローラなので、痛めた右ふくらはぎにも負担がかからないと考え、LSDを60分以上…のつもりでした。
しかし、LSDとして走り始めて40分を過ぎた頃から、ふくらはぎの痛めた箇所に、やや強張った感触。
このまま痛みが再発するのも怖かったので、その時点でクールダウンとしています。
ローラー前後のストレッチは、怪我をする以前と同様に行っています。
しかし、右ふくらはぎを伸ばす動作、あるいは屈伸等でふくらはぎを圧迫する動作を行うと、痛めた箇所に痛みや張りを感じます。
このため、ストレッチは行っているものの、以前のように思い切ってはできません。
痛みや張りと相談しながら、徐々に深く／大きく、伸ばしたり圧迫したり…という感じでやっていくつもりです。
6月末までは、今日のような感じでローラーをしたいと思います。
持久力／走力の向上を考える前に、まずは「1時間 運動し続ける」ことに体を慣らす…
そこからやり直すつもりです。
さて、怪我をする前、最後に自転車に乗ったのは4月29日のローラー。
ローラーとは言え、なんと46日ぶりのライドでした。
46日もロードバイクから離れていると、世の中はどんどん進んでいます。
離れているときは、まったくチェックしていなかったストラバ。
その間も、私がフォローしているアスリートの方々は、どんどんアクティビティを記録しています。
なので、久々にストラバにアクセスした今日は、私は「kudos」しまくり…
そして、ライドのログを記録するサイコン「ガーミン」も、最先端（カッティング・エッジ）の機種「Edge 1040」が発売されました。
今後は「Edge 840／Edge 540」が、順次発売されていくんでしょうねぇ…
私は「Edge 520／Edge 830／Edge 130 plus」を使っています。
それぞれ、「チネリ／ピナレロ／ウィリエール」で使っています。
一番古いものは、2モデル古い「Edge 520 」。
しかし、バッテリーの持ちは良く、まだまだ現役として使えます。
当分、買い換える必要は無さそうです…
最先端の「Edge 1040」は、ソーラー充電ができるモデルもあるそうな。
便利そうですし、ほしいモデルですが、当面、サイコンの「カッティング・エッジ」には無縁…ですね。