カテゴリー: トレーニング

今日は、1月28日（日）。

2024年は能登半島地震で始まりましたが（「地震が発生…」）、早いもので、その1月もすでに28日となりました。

この冬、私は「じっくり基礎力の向上を図る」との目標を立てていたのですが（「冬への備え…」）、月日が早く流れていくにも関わらず、これがなかなか上手くいっていません。

　

色々理由はあるのですが、そんな場合でも、

「ちょっと空いた時間を見つけ、手軽に運動できる」…

ようにと導入したエアロバイク。

リビングに設置したエアロバイクは、まさにそんな環境を提供してくれています（「エアロバイクで ”そうする！”」）。

　

昨日の27日（土）も、ちょっと空いた時間を見つけ、エアロバイクでのLSDを30分行いました。

　

昨日は、妻の手の痛みがまだ続いており、朝・昼・晩の食事は私の担当。

晩御飯の食材を買いに行く必要もあり、

「ちょっとトレーニングをやっている時間はないかな」…

と思っていると、そこに次女から

「助けてあげる」…

との嬉しいお言葉。

　

次女は、冷蔵庫にあった豚のひき肉を使い、これまた冷蔵にあった白菜等を加えて、大量の餃子を手作りしてくれました。

この辺りが、私ではできないアドリブの技。

手作りしてもらった大量の餃子は、すべて美味しく頂きました。

　

援助の手を差し伸べてくれた次女に感謝。

　

　

さて、話は変わって…

この週末になって、石川県等に登録していたボランティアの方々が被災地など現地に入り、「片付け等のお手伝いが始まっている」とのニュース報道がありました。

登録されたボランティア以外にも各種NPO団体の方々が避難所に向かい、「炊き出し等の活動を行っている」との報道もありました。

徐々にですが、能登半島地震で被災された方々へも、援助の手が差し伸べられてきました。

　

その中でも、被災地の方々がとくに困っている上水道の断水についてですが、七尾市以北の上水道については、当初石川県からは「解消は4月以降となる見通し」との発表がされていました。

しかしこれも、今朝の新聞では「3月に早めることが可能となった」との記事が載っていました。

さらに石川県知事からは「早急に仮設住宅を建設する」とのコメントもあったようです。

　

　

少しずつですが、石川県や各種団体の活動内容が、被災者の救助／救護から、そこで生活をされている方々の支援に移行してきているような感じです。

復興というのはまだまだ先になるでしょうが、私もお手伝いできることを見つけ、何か活動を行いたい…

そう思っています。

今日は、1月26日（金）。

金沢の天気は雪の峠を越えたようで、今日の天気予報では「雪だるま」マークが随分小さくなってきました。

今朝の空模様も、雪というよりも、この時期によくある「どんよりした曇り空」です。

　

ただ、雪は降らなくても最高気温は「4℃」と、まだまだ寒さが厳しい状況。

昨日 25日（木）に記録した最高気温も、ほぼ同じ「5℃」でした。

週明けの火曜日あたりまで、もう少しこの程度の寒さが続くようです。

　

そんな昨日は、久々にエアロバイクでのLSD 60分を行いました。

　

今回は、エアロバイクの負荷を、8段階（1〜8）ある中の「3」にして、これまでよりも少し負荷を上げてみました。

それでも心拍数は150bpm以内に収まっており、狙っている「ゾーン2」の範囲です。

　

また、負荷を少し上げてみた効果なのか、以前はフラフラと安定していなかった心拍数が（「自粛は必要？」）、少しは安定した傾向を示しているように思います。

やはり、以前は負荷が軽すぎた…ということだったようです。

　

ところで、以前の投稿にも書きましたが、3本ローラーでで走るのとは違い、エアロバイクは車体が固定されている（安定している）ので、乗っている感覚は「ロードバイク」とはかなり異なります（「シルバーの輝き…」）。

このため私は、

「できることなら3本ローラーに乗りたい」…

と思っています。

　

しかし、雪が降り積もっている寒さの中、サイクルパンツ／トレーニング用のウエアに着替えてから、

「一旦、自宅玄関から外に出なければならない」…

ことが、私にとっては嫌な動作／作業になっています。

　

「外に出なければならない」…のは、納屋に3本ローラー＆ロードバイクを設置しているからなのですが、普段であれば、納屋にそれらを置いておくことは、妻に迷惑をかけない（隠しておく／秘密にできる…）というメリットがあります。

しかし、この冬のシーズンには、「外に出なければならない」ことが逆にデメリット。

うーん、難しいところです…

　

とりあえず納屋に行くだけなら、トレーニングウエアの上にベンチコートを羽織る等の工夫により寒さは我慢できます。

しかし、ローラーに乗って ”たっぷり” 汗をかいたあととなると、事情は別。

たとえベンチコート等を羽織っていても、外に出た途端に「汗冷え」をして体が震えてきます。

そして、手のひら／足の裏の色が紫色に変わる「チアノーゼ」の状態になります。

そうなると、すぐにお風呂に入っても、しばらく手足が痺れているような感じで、これがイヤで冬のローラーが嫌なんですよね…

　

　

負荷を「3」にすることで、少しは心拍数が安定してきました。

また、ローラーに比べてエアロバイクには「退屈感」を感じていたのですが、負荷を上げたことで、ちょっとは「トレーニングをしている」気分も味わえるようになりました。

なので退屈感満載だったエアロバイクも、少しは気分を変えて行えるようになったと思います。

　

大寒を乗り切るためにも、エアロバイクの活用は必要です。

これまで行ってきた「サドルカバー／高さ」の調節（「ボタンを外せ…」）の他に、「少しは安定」した心拍数でトレーニングできるよう、今後は、負荷設定も気にしてみることにします。

今日は、1月23日（火）。

このところ、むぎーさんからの叱咤激励がビシビシと届いています（「無為の日々…」）。

それに応えるべく、昨日は久々にローラーに乗ってみました。

　

ローラーといっても、出力パワー／心拍数のいずれも抑えた「LSD 60分」です。

　

とはいえ、心拍数が平均130bpmオーバーとなる運動を続けているので、そのうちに額に汗をかき、それが顔を伝って土間の床に落ちていきます。

「汗をかくだけで、気持ちがスッキリするもんだな」…

そんな気がしました。

また、エアロバイクは車体が安定している（自分でバランスを取る必要がない…）ので味わうことのできないのですが、3本ローラーの特徴である「バランスをとりながら、体全体を使って走る」という感覚もしっかり感じることができました。

　

汗をかいたことの爽快さ、そしてロードバイクに実際に乗っている感覚が合わさって、久々に気持ちがスッキリしたように思います。

　

　

このところ、諸々のことがあり今ひとつ気持ちが上向いてきませんでしたが、その気分を少しは解消することができました。

　

むぎーさんからは手厳しい指摘も受けたりしますが、それも「愛の鞭」。

現時点、私が、「むぎーさん」が行っているレベルでのトレーニング（修行？）をすることはちょっと厳しい状況もありますが、できるだけ頑張っていこうと思います。

　

富士ヒルで言えば…

「シルバーを目標に」

と言いたいところですが、まずは

「ブロンズを目指す」…

そのための積み重ねを、頑張ってみたいと思います。　

　

　

　

　

さて、「シルバー」つながりで。

　

今日、1月23日は、妻と私の結婚記念日。

そして、今年は25周年の、いわゆる銀婚式。

　

そうですか。

25年が経ったんですね。

その間、本当にいろんなことがありました。

予想もしていないことが起きたりしましたし、非難を覚悟で決断しないといけないこともありました。

妻と私の「夫婦関係の危機」もあったように思いますが、それらのことを乗り越えて、とりあえず25年を過ごすことができました。

この先もいろんなことがあるんでしょうが、迷ったり苦しんだりしながら、その都度「良い」と思う方向を向きながら、妻と、そして子供たちと暮らしていけたら…と思っています。

今日の夕食では、結婚記念日を口実にして妻を連れ出し、家族揃ってどこかで楽しい食事をしたいと思っています。

また週末は、ご近所の親しい人たちとの新年会も企画しており、妻も参加予定です。

　

　

1月も下旬になりました。

気持ちが沈んだイメージの1月を終え、2月に向かってちょっと上げていこう…

そう思っています。

今日は、1月21日（日）。

トレーニングのお休みが続いている私。

　

「そんなことではいけない」…

そう思った私は、昨日20日（土）の朝食を食べたときに、

「今日の午後から、トレーニングを再開する」

ことを決断。

それに向けて、午前中のうちにタクシーサービス（スーパーの買い物）を済ませるべく、午前中から妻と一緒に、あちこちのスーパー等に立ち回りまわることにしました。

忙しく方々に立ち寄り、午前中のうちにそれらの用事を片付けた私。

しかし、お昼を食べて一休みしていると、眠くなってきて思わず体を横にしてしまう…

　

「ちょっと気持ちを切り替えよう」…

と体を起こした午後1時。

久々にスポーツサイクル・イシノさんを訪ねてみました。

すると…

　

まず目に飛び込んできたのは、ピナレロ 2024年モデル F5 のニューカラー「FURIOS WHITE」。

　

てっきり、ドグマ F の2024年ニューカラーかと思いました…

　

うーん、いいですねー

　

　

ちなみに、私がピナレロを手にしたのは2020年12月初旬（「神様…」）。

このピナレロは、その時点で50%ほどディスカウントされていた「ドグマ F12 チーム・イネオスモデル（リムブレーキ）」でした。

それから丸3年が経ち、既に4年目に突入しています。

それ以降、”神様” に乗っていろいろなところにライドに行きましたが、出場したレースは「若狭路レインボーヒルクライム」たった1レースのみ（「「虹」本番を完走」）。

　

「よし、今年こそ ”神様” に乗って色々なレースに出場しよう！」

と、思いを新たにしました。

　

そんなことを思いながら、外の雨を見ながらイシノさんと話をしていると、

「雨の日にも、ライドしたいときがありますよね」…

という話に。

　

オートバイに乗っているときにもあったのですが、

「なぜか分からないけど、無性にバイクに乗りたい」…

と思うときがあったりします。

そんなときは、かつての私であれば、雨が降っていたとしても、オートバイやロードバイクで出掛けていました。

　

ただそれは、関東で一人暮らしをしていて、かつ週末で明日は仕事が休みだったとき。

そして30歳近くになってからは、雨のときはオートバイやバイクではなく、車で出掛けるようになったかもしれません…

　

　

もし、今の手持ちのバイクで、雨の日に走りに行くとすると、そうですねぇ…

「戦闘力マックス」神様のピナレロ、そして「シルバーの輝き」クロモリのウィリエールを雨で濡らすのは、ちょっとイヤです。

一方、長女が乗らなくなったことで再び私が乗ることにしたフォーカス（「フォーカス リバイバル！」）なら、（乗った後でちゃんと洗車することが前提になりますが…）雨に濡れることもそれほど気にならないような気がします。

　

そんな話しをしていると、なんと、ピナレロのグラベル完成車を、イシノさんが自分用に改造した…とのこと。

ということで、さっそくそれを見せてもらいました。

　

いやー、カッコいいです。

　

まずハンドルが違っています。

そして、コンポもシマノからカンパにチェンジ。

加えて、ビッグプーリーも組まれています。

　

「最近はこれでしか走っていないし、多少の雨でも乗っている」

とのこと。

　

そうですか…

雨の日にフォーカスでライドするのもいいんですが、私も、

「シクロクロスでレースに出たり林道を走ってみたい」

…と思っています（「ボーダーレス…」）。

　

実は密かに、

「いいなぁ〜」

と思っているのは、イシノさんにディスプレイされている「リドレー」のシクロクロス「X-Night Disk」。

まあ、買うことはできませんけど…

　

　

そんな話を2時間ほどして、刺激をたっぷりもらって家に帰りました。

「さあ、久々にローラーでもやるか！」

と思っていたのですが…

　

そんなときに限って、家族を含め私を取り巻く諸々で、解決すべき色々なことが起きるもの。

それらについて、

「あーでもない、こーでもない」

と話したり考えたりしているうちに、夕飯の時間が来ました。

　

それらの時間も決して無駄ではなく、諸々の色々について話したり考えたりすることにも意味はあります。

しかし私には、やはり

「無為に過ぎていく毎日」…

というイメージで、ちょっと虚しい気分が漂います。

　

うーん。

今の私には、気持ちを含めて、ちょっと立て直しが必要ですね。

　

　

追伸

そんな昨日の夜8時50分。

「ピロ〜ン」と、むぎーさんからLINE。

　

むぎーさんは、

「後回しにしない技術」

というYoutube動画のURLを送ってくれました。

　

いやー、むぎーさん。

あなたは、私のことをなんでもお見通しですね。

その叱咤激励に応えるべく、できるだけ時間を作ってトレーニングに励みます。