4年に一度…

今日は、2月28日(水)。

通常の年であれば28日が2月の最後の日。

しかし、今年2024年は閏年にあたるため、明日29日が2月の最後の日です。

 

4年に一度といえば、オリンピック、あるいはワールドカップのサッカーが有名です。

そういえば、私のロードバイクのレース参加も、オリンピックやワールドカップと同様今のところ4年に一度。

2019年に参加したつぎは、昨年2023年の参加でした。

 

あー、ちょっと違いますか。

ロードバイクを初めて購入した1990年には、ショップ主催のライドイベントに参加したことがありました。

その後、勤めていた部署ごと千葉・幕張に異動になった1993年にも、千葉のイベントで外房を走ったことがありましたね。

まあ、これらはレースではないですけどね…

 

今年2024年は、既に2レースにエントリー済み(「伊吹山 エントリー完了!」、「ハルヒル エントリー完了!」)。

4年に一度…だった昨年2023年は、実質的にはレースは若狭路レインボーヒルクライムのみ(「「虹」本番を完走」)でした。

 

 

しかし今年は、ある程度のレースに出るつもりです(「2024年のエントリー大作戦!」)。

そのためにも、トレーニングを始めないと…

ということで、昨日27日(火)は久々のローラーでのテンポ走 40分を行ってみました。

 

ギアを少し軽めにして、心拍数が高くなり過ぎないように気を付けながら、ケイデンスをある程度稼げるように…

そんな感じのテンポ走となっています。

 

今週はこのペースでのテンポ走を続け、その状況で朝晩の血圧が落ち着いてくる状況を確認します。

それが確認できたら…ですが、来週からは心拍数の上限を無くし、もう少し負荷の高いテンポ走、およびインターバルを取り入れていこうと思います。

 

 

 

さて、4年に一度つながりで…

 

閏年は、2月が29日まであります。

この閏年は、概ね「4年に一度」なのですが、正確には4年に一度ではありません。

閏年の条件は、

・西暦が4で割り切れる年は閏年とする
・例外として、100で割り切れてかつ400で割り切れない年は閏年にしない

ということになっています。

 

地球が太陽の周りをグルッと一周回るには、365日と ”あとちょっと” が必要です。

このため、閏年ではない年(平年)には、地球の公転周期(季節)に対して、暦(カレンダー)が、”あとちょっと” の分だけ先に進んでしまいます。

そのため、時々、何年分かの ”あとちょっと” を暦に足して、季節とカレンダーのズレを調整しています。

この「暦に足す」年が閏年です。

 

上記の ”あとちょっと” のズレですが、これが実に微妙な数値。

地球の公転周期は「365.24219」日で、ズレは「0.24219」日

これが「0.25」日なら、閏年は完全に「4年に1度」で良いことになります。

ところがそれよりも ”ちょっと少ない” ために、4年に一度の閏年を続けていると、今度は逆に季節が進み過ぎてしまいます。

このため、時々閏年ではない年を設けて、進み過ぎた季節を暦に合わせていく…という感じです。

 

なんとも不思議な閏年。

基本的には4年に一度。

つぎの閏年の例外は、2100年。

 

2100年は、

・4で割り切れるけれど
・100で割り切れて、かつ400で割り切れない

ため、閏年にはなりません。

 

 

2100年。

そのとき私は、138歳。

もう、生きてはいませんね。

ただし、現在高校一年の長男であれば、92歳。

長男は、そのときに生きている可能性はあります。

 

長男だけではなく私の子供たちは、「4年に一度」の例外である2100年を過ぎ、22世紀を見ることができる…

その可能性があります。

 

来るべき22世紀は、果たしてどんな世の中になっているのか。

閏年のことを考えていて、私もちょっと22世紀を覗いてみたくなりました。

主夫の友 パート4確定

今日は、2月27日(火)。

「やけに寒いなぁ」

朝起きた時点でそう思ったのですが、朝食を食べていると、なんと雪がチラついてきました。

気温が低くなると、それに反比例するように血圧が上昇。

今朝の起きがけの血圧は「141/100」と、ちょっと高め。

気温の変動につられて血圧も変動するようで、処方された降圧剤はキチンと飲んでいるものの、そう簡単に低い値にはなってくれません。

 

「早く春になって、暖かくなってほしい」…

そう思います。

 

 

さて、2022年〜 2023年には、新型コロナ(「主夫の日…」、「「主夫の友」期間を振り返って…」)、およびその他の理由(「「主夫の友 パート3」期間を振り返って… 」)により、三度ほど「主夫生活」を送っています。

 

「もう、そんなことはないだろう」…

と思っていましたが、この3月の中旬、とある理由で10日間ほど主夫生活を送る必要があることが確定しました。

 

ということで、またまた10日分の毎日/毎食の献立を考える必要があります。

前回の「パート3」では、夕食のメインは鍋/煮込み料理が中心。

私は美味しく頂いたのですが、正直言って子供たちの受けはイマイチ。

この辺り、方針変更が必要になるかも…

 

と思いましたが、ちょっと工夫してみることを考えてみました。

今回の「パート4」では、子供たち(長女、次女、長男)それぞれが、期間内に一回だけある土曜日/日曜日の「昼食あるいは夕食の、どれか一食」を担当してもらうことにしたら良いかもしれない。

予算(上限)を決めたうえで、その枠内でそれぞれが一食分を担当してみるのも楽しいかな…

そんな思いつきです。

 

スーパーの惣菜を買ってきても良いし、料理を手作りしても良い。

もちろん、インスタントラーメン/レトルトのカレー、あるいは惣菜パンを買ってくるだけでも良し。

子供たちに提案してみて、OKが出ればチャレンジしてみたいと思います。

 

提案に対して拒否反応があったときは…

そうですねぇ、そのときは私が作るしかないですよね。

 

ただしそうなったときは、献立への注文はご遠慮願いたい…ですね、やっぱり。

さすがにまだ早かった…

今日は、2月25日(日)。

暗い雲が覆い冷たい雨が降る今朝の空。

1日の最高気温は6℃の予想であり、ちょっと前の暖かな日々から一転、再び真冬の天気に逆戻りをしています。

23日(金)天皇誕生日からの三連休はそんな寒い日々ですが、連休唯一の晴れ間が、昨日の24日(土)。

 

ならば、

「ライドに行くしかない!」

ということで、早咲きの河津桜を愛でに行ってきました。

 

今回のライドは、河津桜の咲き具合をチェックすることが目的ですが、実はもう一つ目的がありました。

それは、

・県道25号(金沢美川小松線)の工事区間を避け、
・横江から美川までをスムーズに、
・かつ車通りの少ないルートを探す

…ということ(「やっぱり ”暖冬” か?…」)。

 

上記を条件に、ある程度の目星を目星をつけてみましたが、走ってみないとピンと来ない…という感じ。

「ならば、実際に走ってみましょう!」

 

ということで、朝9時に、いつものJR野々市駅をスタート。

道に迷ったときに細かく進路変更をすることを想定して、乗ってきたのはミニベロのイデオム2。

 

このあたりにお住まいの方でないと分からないもしれませんが、

・JR野々市駅から白山イオン裏・横江を過ぎ、
・白山市相木町を経由して蕪城のランナバウトを通り、
・北星中学校前を通って千代野団地脇を過ぎ、
・宮保・笠間を経由して西米光に至る…

というコースを設定し、そこを実際に走ってみました。

 

このときのウェア類は、サイクルジャージ等ではなく裏起毛のフード付きトレーナーにフード付きのウインドブレーカー。

「これでもか!」

というぐらいの防寒対策を実施してのライドでしたが、この日はそれでも寒かったです…

 

 

実際に走ってみると、これがなかなかいいコース。

「相木町から蕪城のランナバウト」までの区間は、時間帯によっては車通りが多くなることもあるかもしれませんが、それ以外のルートは交通量が少ない道のようです。

「あー、このルートは使えそう!」

ということで、目的の一つは達成。

 

さて、そもそもの目的、河津桜は…

 

ちょっと早すぎたようで、まだ2部〜3部咲きといった感じ。

違うアングルからだと、

 

こんな感じです。

 

この日、走っているときに確認した道路表示の気温は「5℃」。

いやー、寒いはずです。

 

家に帰ってお昼を食べ、午後は妻と車でドライブ。

どこに行きたいかを妻に聞くと、「小松ドーム近くの西出酒造さんに行ってみたい」との申し出。

「ラジャー!」

ということで、買い求めたお酒が、↓これ。 

 

山廃づくり本醸造の生酒で、アルコール度数18%とかなりの辛口。

ハードなあなたにおすすめ。

美味しいお酒はやめられず、この日は鍋を堪能しました。

 

蕎麦と胡瓜(「ソバとキュウリ?」)。

再考します…

ソバとキュウリ?

今日は、2月22日(木)。

昨日 21日(水)は夕方になっても仕事が片付かず、それに加えて夜に打ち合わせもあったため、トレーニングはお休みしました。

→「夜の打ち合わせ」と言っても飲み会ではないですよ、念の為…

 

昨日は少し早めに入浴と夕食を済ませてから、打ち合わせに出席。

そして、打ち合わせが終わって家に帰り着いたのは夜8時10分過ぎ。

家に帰ってちょっと落ち着いた私は、なぜか急にビールが飲みたくなってしまいました。

 

私は最近、平日は健康や体重管理のために、とくにイベントがなければビール/ウィスキー等のアルコールを飲まないことにしています(「低すぎた…」)。

降圧剤を飲んでいることもありますが、「181/118」だった血圧が今朝は「129/85」。

少し高い…という状態から、さらに標準値に近づいていてきました。

このまま、「平日にはアルコールを飲まない」という習慣が身につけばいいのですが、私の場合は、モヤモヤしたり、ちょっとした区切りがあったりすると、途端に飲みたくなってしまいます…

 

 

しばらく冷蔵庫の前で考えていましたが、扉を開けて「プシュッ」…

冷奴をつまみに、美味しく頂きました。

そして、あっという間にビールが終了。

まだ冷奴が残っていたので、シングルのウィスキーの水割り一杯を追加。

残っていた冷奴を食べ終えたので、ワサビ味の柿の種を召喚。

柿の種を食べながら水割りを飲み、それが終わった時点でお開き。

その後は、すぐに歯磨きに向かいました。

 

 

飲んでしまったことに、ちょっと罪悪感を感じない訳ではありません。

ただ、それを我慢するとストレスを感じてしまい、「平日にはアルコールを飲まない」ということそのものがイヤになってしまう…という気もします。

このあたり、どんなバランスがいいのか、ちょっと悩むところです。

 

人によっても違うのでしょうが、強制されると反発したくなる「天邪鬼」な性格を持つ私にとってみると、飲んでも飲まなくても 家族から 誰からも指摘/非難されないことが保証されている状況で、

「自分が勝手に、お酒を飲まないことにしている」

と思えることが大切なのかな…と思います。

 

 

そんなことを考えながら、ちょっとした罪悪感も感じながら、アルコールに関する記事をネットサーフィン。

そんなときに、「おん?」と思う言葉が目に入りました。

 

「ソバとキュウリ」…

えっ、ナニそれ?

あっ、違いました。

「ソバーキュリアス」。

 

ソバー(sober)とは「酔っていない」という意味。

キュリアス(curious)とは「好奇心の強い、奇妙な」という意味。

上記の言葉の意味そのままであれば、「ソバーキュリアス」とは「酔っていないことに強い興味を持っている(面白がってシラフでいる)」…ということになります。

 

記事によると「ソバーキュリアス」とは、以下のようなライフスタイルを意味しているとのこと。

 

「飲めるけど飲まない(少ししか飲まない)」

「あえて飲まない方がカッコいい(クールだ)」

 

ほー、なるほど。

 

 

忍耐や我慢ではなく、ライフスタイルとして「飲まないこと」を選択する。

そうすることで、本人の気持ち/心の持ちようを変える…

そんな考え方のようです。

 

蕎麦と胡瓜。

私もちょっと取り入れてみます?

ゾーン3に移行…

今日は、2月21日(水)。

2月中旬に入って暖かい日が続いていましたが、ここにきて冬の寒さに逆戻り。

今朝の金沢は冷たい雨が降るお天気で、気温も4℃と低め。

最高気温も、10℃に届かない8℃の予想となっています。

 

 

これに対し昨日の20日(火)は、日中の気温が20℃に迫る暖かさ。

その暖かさに誘われて、昨日はエアロバイクではなく、3本ローラーでのトレーニングを行いました。

 

本当のことを言えば、理由は二つです。

一つは、上に書いた通り暖かさに誘われたこと。

そしてもう一つは、高血圧の治療が上手くいっていること。

私は、昨年の健康診断で高血圧の診断されましたが(「プレッシャーが…」)、すぐにかかりつけ医の治療を受け、その治療が上手くいったことで、一週間ほど前からは標準的な血圧に安定してきました。

とりあえずかかりつけ医から指導された「低負荷 有酸素運動に専念せよ」(「ゾーン2での戦い…」)という状況は脱しました。

インターバル等の高負荷トレーニングはもう少し先になって始めることになると思います。

時期は、そうですねぇ…4月に入ってからでしょうかね…

 

 

久々のローラーなので、軽めのテンポ走として「ケイデンス 70rpm、出力パワー 170w」を目処に、まずは20分を走ってみて心拍数の上がり方をチェックをすることにしました。

 

かかりつけ医からは「心拍数は、最大でも150bpmを超えないようにしてください」との注意を受けています。

とりあえず「ケイデンス 70rpm、出力パワー 170w」を目処としてみましたが、データをチェックすると心拍数は150bpm以下のゾーン3で収まっていました。

これなら注意を守った上で、トレーニングを続けることができそうです。

 

まずは狙った範囲に心拍数を抑えた「ゾーン3」でのトレーニングとすることができました。

当面はこのローラーを続け、さらに「平日アルコール抜き」を守りながら、血圧&体重の変化を継続してチェックしていくことにします。

 

その上で、4月に入って状況が良ければ、トレーニングの負荷を上げてくことにしたいと思います。

 

 

さて、2月とは思えない暖かさに誘われて、先日は片山津へハンバーガーを食べに行きました(「やっぱり ”暖冬” か?…」)。

これに味をしめた私。

今週末は、23日(金)の天皇誕生日を含めた三連休があります。

「三連休のどこかで、またまた2月のライドに行きたい」…

と思い立ちました。

 

ところがこの三連休は、どうやら気温が低くなる模様。

 

この先の一週間は気温が10℃に届かない日が続き、25日(日)は雪まで降るようです。

 

「ライドに行くとすれば、チャンスは24日(土)か…」

 

片山津へのハンバーガーライドではウインドブレーカーを着ていかず寒い思いをしました。

チャンスがあれば、今回こそは暖かいウェアを着た防寒装備で出かけることにします。

 

 

追伸

さて、土曜日、どこに行く計画としますかね。

うーん…

 

あっ、そういえばkit1002さんから

「白山市西米光の河津桜が咲いている」

との情報がありました。

 

早咲きの河津桜を愛でに行き、どこかで美味しいランチを食べて帰る…

いいですねぇ。

 

チームじゅげむメンバー各位、いかがでしょうか?