今日は、11月22日（水）。
昨日に引き続き朝から快晴です。
快晴とはいえ、11月も下旬となっているのですから、気温はそれほど上がらず…
と思っていたら、なんと今日の予想最高気温は19℃。
１ヶ月ほど暦が戻ってしまったような陽気になるようです。
まったく、北陸の冬はどうなるのでしょうか….
そんな昨日 21日（火）、お昼のお弁当を食べていると、妻から以下の電話がありました。
「久々にウォーキング（散歩）を再開したいけど、今日の仕事終わり、一緒にどう？」
「ライドのお誘いではなかったか」（「脆くなってどうする？！」）
…とはいえ、妻からのお誘いを断る理由はありません。
妻の希望に沿うべく、仕事をさっさと片付けて、いざウォーキングに出発。
妻としては久々の散歩なので、まずは小手調／足慣らしとして、5kmほどを1時間かけて歩いています。
当初は6〜7km／2時間弱の内容を考えていましたが、4kmほど歩いたところで妻から「脹脛が少しダルくなってきた」…との申し出（プチ・ギブアップ？…）があったため、5kmほどに短縮しています。
毎日は無理にしても、妻とのウォーキング／散歩は、今後も続けていきたいと思います。
「散歩をしたから」といって、ローラーをお休みする訳にはいかない…
ということで、ローラーも行っています。
今回のローラーではフォーカスの空気圧を再度少し上げて、「F: 5.5 bar、R: 6.0 bar」にセッティングしています。
このためややペダルは軽い方向に変わっており、ようやく当面の目標だった「ケイデンス70rpmでのLSD／テンポ走」に近づいてきました。
例によって、ウォームアップ／クールダウンを除いた部分をズームしてみると…
平均ケイデンス 71rpm
平均パワー 175w
狙ったところに入っており、まずまずだと思っています。
ちなみに、全体での各ゾーンの時間分布は以下の通りでした。
パワーゾーンでは「ゾーン2／ゾーン3」が、それぞれ「23%／50%」となっており、「結果は良好」と判断しています。
今回は妻とのウォーキング／散歩後のローラーだったので、「LSD／テンポ走」の時間は60分としました。
しかしそれでも（ウォーキング／散歩を行った後でも…）、ローラーの時間については120分を目標に少しずつ伸ばしていくつもりです。
再開した妻とのウォーキング／散歩。
「バイクでのポタリング／ライドにもチャレンジしてやるぞ」…
との野望を秘めてはいますが、当面は妻との会話を楽しみつつ、ウォーキング／散歩にも勤しむ（いそしむ）つもりです。