昨日、整形外科の診察を受けた結果を（ちゃんと医者の診察を受けたアリバイを示しながら…）、妻と長男に報告しました。
少なくとも、今週金曜日まではトレーニングは控えることを妻に約束し、養生を優先することにしています。
その右脇腹の状態ですが、先週の日曜日にローラーから落車し、最初に脇腹を打ったときに比べると、今週月曜日のストレッチでそこがまた痛くなっただけ…の今回の方が、少し回復が早いように思います。
（すでに痛みが引き始め、ある程度の動きなら問題なくできるようになっています）
とはいえ、ここで先を急いでしまうと、また痛みがぶり返してしまうかもしれません。
今週金曜日までは大人しくしてようと思います。
さて、1月27日の投稿「補修部品が…」では、私が使っている三本ローラー、エリート e-Motionのダンパー（ローラー台をフローティングさせているシリコンゴム）を注文したところ、すでにその部品は販売終了となっていたことをお伝えしました。
ダンパーについては、市販のシリコンゴムで代用したいと思っており、現在、ホームセンター等で物色中です。
ただ、シリコンの丸ゴム／透明なものは、どこのホームセンターでも扱っていないようで、ちょっと困っています。
もう少し探して、それでも見つけられないときは、同じ径（5Φ）の黒のシリコンゴムで代用しようと考えています。
ただそれだと、ダンパーに傷や亀裂が入ったことが分からないので、交換時期が判断しにくいんですよね…
もう少し、色々考えてみたいと思います。
多少課題もありますが、ダンパーについては、もうすぐ交換できる目処が立つと思います。
一方、ダンパーもそうなのですが、ローラーのベルトについても、買ってからそのまま使い続けており、もう5年になっています。
ベルトを押して、張りを確認してみると、明らかにベルトが伸びて張りが弱くなっていることが分かります。
ネット等では、ベルトが伸び切ったときの症状として「前ローラーが空回りする」などの症状が出ると報告されていますが、その症状は、まだ私の三本ローラーでは現れていません。
ただ、いつそうなるとも限らない…とも思います。
この際、予防措置として、まずベルトを交換してしまうことにしました。
実は、1月末にスポーツサイクル・イシノさんでエリートの三本ローラー用ベルトを注文してあり、それが届きました。
このベルト、実はエリートのすべての三本ローラーで共通なのだそうです。
なので、ずいぶん古いモデルの私のe-Motionでも、まだ交換／補修用として使えます。
ということで、さっそく交換していきます。
しかし、ローラー自体をどうやって外すのか、これが分かりません。
古いローラーだからなのか、それともユーザー数が少ないのか、ネットでググっても情報がヒットせず、結局、ローラーの外し方は分かりませんでした。
しょうがないので、実物を観察しながら、行き当たりばったりで作業を進めます。
まず、フロントのローラー部分を眺めてみます。
上部2本のヘキサのボルトを外すと、プラスチックのカバーが外せそうです。
カバーを外してしまえば、ローラーの軸が確認できるかも…ということで、まずこれを外してみます。
まず、ここで障害がありました。
ヘキサの穴がサビで詰まっていて、レンチが入りませんでした。
ネジ溝のゴミを取り除くスクレイパーなどを使って詰まっているサビを取り除き、何とか回しました。
しかし、ボルトを外すだけではちょっとグラグラする程度で、カバーは外れません。
脱輪のストッパーがありますが、それが横からビスで留められていました。
このビスの頭もサビていて、プラスドライバー用の溝が埋まってしまっています。
そのまま回すとナメそうなので、これもスクレイパーでサビを落としてから作業します。
サビを落としてストッパーを外してみると…
ようやくカバーを外すことができました。
…ローラーの軸がモロに見えます。
どうやら、この方法でビンゴのようです。
後ろのローラーのカバーは、ヘキサのボルトだけで外れました。
これで前後ローラーの軸の左側を外すことができそうです。
左側だけを外せば、そのままベルトも外せそうなので、ベルトを外してみます。
うまく外れました。
ずいぶん伸びていて張りがなかったためか、何の手応えもありませんでした。
参考に、外した古いベルトを、袋から出した新しいベルトと比べてみます。
内側が新品のベルトで、外側が古いベルトです。
古い方は伸びているため、長さが全然違います。
いやー、ダメですよね、これは…
最後に新しいベルトをローラーにかけて、外したカバーを元に戻し、ベルトの交換作業は完了です。
新しいベルトは張りが強く、ローラーにかけるときは、ちょっと力が要りました…が、うまくいきました。
ついでに、ボルト、ビス、プレート等のサビも、ある程度落としておきました。
ベルト交換をしたので、ダンパーさえリフレッシュできれば、このローラーは、まだまだ使えます。
さてつぎは、すでに入手できないダンパーの交換。
これも、シリコンゴムを代用することで目処が立っています。
ダンパーの交換作業についても、報告していきます。
追伸：
こうやってローラー台のことを投稿していると、早く走りたい…という気持ちが高まります
早く右脇腹の痛みが引いて、ローラーに乗ってトレーニングをしたいものです。