ブログ – しゅういちのロードバイクライフ ~withじゅげむ~
ほぼ日刊 ロードバイク
9月になって、初めてのローラーです。
たいして負荷もかけていませんが、暑くて、辛くて、汗ダラダラでした…
さて、9月19日、20日は、絶景のんびりツーリング倶楽部の浜松支部・名古屋支部・金沢出張所の富士五湖巡りのロングライドに出かけます。
コースは、ツール・ド・ニッポンの富士山ロングライドのコースに習っていますが、スタート＆ゴールは山中湖畔ではなく、自分たちが宿泊する河口湖畔です。
ツール・ド・ニッポンのサイトによれば、コースは走行距離127km、獲得標高1200mとのこと。
まずまず楽しめるコース…なんだと思います。
スイーツ等のグルメポイントのチェックもしないといけません。
あー、早く行きたいです！
久々にローラーでのトレーニングを行いました。
150Wをめどに、ダラダラ走る感じです。
なんだか体が重いので、短めで切り上げました。
昨日の日曜日は、ご近所さんと、またまた湯涌方面へのライドを行ってみました。
途中、通ったことのない方向に進んだ結果、プチ・ヒルクライムとしてとてもいい峠を見つけることができ、とても楽しいライドになりました。
これから湯涌方面にライドの際は、どんどんそのコースを使っていきたいと思います。
さて、8月も今日で終わります。
暑さはまだまだ続くようですが、9月からのロングライドのシーズンに向け、いろいろな計画を検討しています。
富士五湖巡りに始まって、榛名山／富士スバルライン／甘利山／乗鞍エコーライン／赤城山等のセルフ・ヒルクライム、加賀藩前田家が参勤交代したルートを走る「金沢城（兼六園）→江戸城（皇居）参勤交代ツーリング」…など。
その中でも、参勤交代ツーリングについては、「どの道を、何日かけて走るか。車中泊メインにするには、どんなやり方が考えられるか…」など、詳細を検討するだけでワクワクしてきます。
今日も、これから、ワクワクしながら検討しますかね！
久々にローラーで走ってみました。
ウォームアップのあと、200W縛りのテンポ走をしようと思いましたが、テンポ走20分で暑さでクラクラしてきたので、そこでクールダウンとしています。
13分過ぎに、一旦止まっているのは、ローラーの負荷を最大「2」に設定を変更するためです。
最近、近場のプチ・ヒルクライムのあるコースを走りに行く機会が、よくあります。
上記のようなプチ・ヒルライムコースを織り交ぜたルートを実際に走ってみると、昨年に比べて、平坦なところを走り続けるような「持久力」そのものは向上している気がしますが、疲れてきてからのもう一踏ん張りは、逆に「できない／あきらめが早くなった」…ような気がします。
精神的な要因もあるかもしれませんが、トレーニングとしても200W縛り、あるいは高負荷／低負荷を繰り返すインターバル、ローラーだけではなく最近行ったコースの実走など、負荷やコースの変化が入った内容も試して行きたいと思います。
今日も体調が良かったので、スプロケのギアを1段重くしてテンポ走を行いました。
ただし、納屋兼車庫の窓等をすべて締め切ってトレーニングを行なっているためか、扇風機をつけていても全然涼しさを感じることができず、そのせいか、ちょっと頭がぼーっとしてきました。
熱中症気味かな…と思い、テンポ走は10分短縮してクールダウンとしています。
普段であれば、トレーニング中は500ccのボトル1本の水で十分ですが、今日はそれを途中で飲み干してしまいました。
暑い日は、ボトル2本が必要かもしれませんね。
誕生日のプレゼントでボトル＆ボトルケージをいただきましたが、さっそく使ってみたいと思います。
→ナベちゃん、ありがとうございます！
いやー、昨日も暑かったけど、今日は一段と暑い日でした。
みなさん、熱中症には気をつけましょう。
追伸
先日、近所の方々と鳥越・釜清水の往復に行き、その様子をダイジェストでYouTubeにアップしました。
上記に関連して、「今度はもっと長い距離を走り、その動画も見たいですね」との話が出ました。
すぐに各自の予定を合わせてツーリング／ロングライドに行く…のも難しいので、そのとき撮影した動画のうち、道の駅「しらやまさん」から鳥越・釜清水の往復部分のみノーカットで、別途、YouTubeにアップしてみました。
内輪だけ、楽屋ウケという感じもしますが、次のロングライドまでの間、これでお楽しみください…
変温動物という訳ではないですが、8月生まれの私は、汗っかきですが暑さには強い方で、気温が上がってくると体調が良くなってくる傾向があります。
ただし、あまりの暑さでエアコンをつけて涼しい風を浴び続けると、すぐに鼻や喉をやられてしまいます。
昨日は、鼻水が止まらなくなってしまい、トレーニングを休んでしまいました…
今日はエアコンの設定温度を上げ、ちょっと動くと汗ばむ程度の涼しさに抑えたおかげか、体調が戻ってきました。
トレーニングも、L.S.D.と考えて始めましたが、中盤で体調が良い感覚があったので、ケイデンスを上げたテンポ走に切り替えています。
しばらく暑い日が続きそうです。
暑いさなかであり熱中症には気をつけないといけませんが、ちょっと遠くまでのライドを楽しむ機会を、ぜひ設けたいと思います。
追伸
8月2日は私の誕生日で、今年で58歳になりました。
先週末は、町会のOKDさん、ナベちゃん、YSEさんなどにお祝いをしていただき、大変楽しいときを過ごしました。
ありがとうございました。
私が社会人になった22歳の頃は、自分が58歳になっている姿なんて想像もできませんでしたが、いざ58歳になってみると、まだまだ煩悩にまみれ、いろいろ悩みも多く、その当時抱いていたその歳のイメージ、「立派な大人」…には遠く及びません。
ただ、煩悩にまみれ、悩み、もがいている姿、それも生きる活力／エネルギーの一つ…と感じていますので、私自身は、まだまだ「ガツガツ」していくのが合っていると思っています。
さて、明日もガツガツして、頑張っていきますか！