カテゴリー: ポタリング

今日 4月8日（木）は、LSDからのテンポ走60分に戻してトレーニングを行いました。

ただし、ケイデンスは、全体的に5rpmほど低くして実施しています。

足の重さを感じることはなく、とても良いイメージでトレーニングを終えたのですが、昨日のLSDのみ（ケイデンス78rpm程度で60分）のトレーニングよりも、今日の方が心拍ゾーン3の比率が少ない結果となっています。

昨日　LSDのみ
　Z3　　　　　70%
　カロリー　　690kcal
　平均心拍　　137bpm
　平均パワー　144W

今日　LSD→テンポ
　Z3　　　　　51%
　カロリー　　734kcal
　平均心拍　　136bpm
　平均パワー　153W

　

平均パワーもカロリー消費も今日の方が高くなっています。

にもかかわらず、平均心拍数は同じで、心拍ゾーンは逆の傾向を示しています。

これは、一体どういうことでしょうか？

うーん…

　

まあ、体の疲労が回復したと、理解しておくことにします。

　

さて、ナベちゃんの「ピナレロの神様」のシェイクダウンとして、ナベちゃん、kit1002さん、kenshinさんと行った「ピナレロの神様 シェイクダウン ライド」の動画を公開しました。

2021 04 03 医王山 湯涌 de スイーツ＆グルメライド データ付き

　

2021年初の医王山ヒルクライム、しかも、ナベちゃんはドグマ F12のシェイクダウンです。

また、kit1002さんはコルナゴ V3、私はドグマ F12で、それぞれ初の医王山です。

　

金沢大学交差点左折→俵町交差点→医王山スキー場ゲレンデ前まではノーカットです。

苦しんで坂を上っている様子、およびスキー場ゲレンデ前のゴールシーンなど、どうかお楽しみください。

昨日 4月3日（土）、朝からいいお天気。

そして、気温も上昇となる絶好のツーリング日和。

この日、ナベちゃんの「ピナレロの神様」のシェイクダウンとして、ナベちゃん（神様）、kit1002さん（コルナゴ）、kenshinさん（ピナレロ）、しゅういち（神様 No.2）の4人（4台）で、医王山ヒルクライム＆湯涌 de スイーツ…からのトンカツがっつりライドに行きました。

ナベちゃんも私も、ピナレロの神様では初の本格的なヒルクライムです。

　

私自身は、結構頑張って上ったつもりでしたが、ストラバの区間タイムを見ると、自己ベスト更新はできていませんでした。
（自己ベストのタイムは、2019年のフォーカスでした…）

うーん、確かにそのころは、頻繁に医王山に通っていた記憶がありますし、ローラーでもインターバルのトレーニングを一所懸命にやっていました。

ピナレロの神様の実力をいかんなく発揮するには、現在行っているトレーニングの負荷／内容を、もう少し見直す必要がありそうです。

　

上の写真は、医王山スキー場のゲレンデ真前にある待避所（スキーシーズンは駐車場になる）の入り口で撮影したものです。

左から、kit1002さん（コルナゴ）、しゅういち（ピナレロ）、ナベちゃん（ピナレロ）、kenshinさん（ピナレロ）です。

　

医王山のヒルクライムでは、一応、ここがゴールとなります。

この先、道を左に行けば夕霧峠がありますが、今日はそちらには行きませんでした…

　

ヒルクライムが終わったら、もう頭はスイーツでいっぱい。

以前食べたことのあるフルーツサンドをもう一度…と言うことで、湯涌までの極楽ダウンヒルを楽しみました。

　

ところが、9時過ぎに湯涌温泉街に着き、そのカフェの脇にバイクを止めて中に入ろうとすると、なんと「10時開店です」…と衝撃のお知らせ。

えー、以前は9時だったし、グルナビには、今も「土日は9時」って書いてあるのに…

　

しょうがないので、近くの商店で柚子サイダーを買ってみます。

　

少し時間をつぶしてから、今度は「とある丘」で、本当のスイーツタイムです。

（残念でしたが、kenshinさんは家庭サービスがあり、ここでお別れです）

　

私はバスクチーズケーキとアイスコーヒー。

kit1002さんとナベちゃんは、イチゴ系のケーキとアイスコーヒーです。
（ケーキの名前を忘れてしまいました。ごめんなさい…）

　

ヒルクライムで疲れた体をゆっくり休めてから、いよいよ最後のグルメポイント、「とんかつ蔵」に行きました。

ナベちゃんは、観音池ロースカツ定食の大盛り。

kit1002さんは、香の助（シソとニンジンのロース巻き）の普通盛り。

私はナベちゃんと同じで、観音池ロースカツ定食の大盛り。

　

いやー、美味しかったですし、大盛りが「これでもか！」と言わんばかりで、お腹もはち切れそうなほど超満腹になりました。

とんかつ蔵さん、ご馳走さまでした。

　

最後にスポーツサイクル・イシノさんに寄りました。

ナベちゃんはお古のチェーンが伸びていたようで、それを新品に交換。

私はギシギシ鳴る異音の相談。
原因はサドル裏＆シートポストであることが判明。
その部分にグリス／オイルを塗り、見事解決。

それぞれバイク整備を終えて、一日が終わりました。

　

あー、楽しかった。

チームじゅげむでのライドは、本当に楽しいです。

みなさん、また行きましょう！

　

追伸：

kenshinさんから以下の連絡がありました。

　

「卯辰山の桜、素敵です」

いやー、kenshinさん、しっかりお父さんしてますね…

今日 3月31日（水）は、チネリ with スラムでの初ローラーです。

内容としては、LSDからペースアップしてテンポ走を60分です。

　

スラム用のStageのパワーメーターがまだ届いていないので、暫定として、ウィリエールのファベーロ・アシオマ（ペダルタイプ）をチネリに移設して出力ワット数を計測しています。

　

スラム・フォースのダブルタップの操作感ですが、リア・ディレイラーについては、シフト・ダウン（たくさん押し込む）ときには「やや重い／固い？」ような気はしますが、とくに問題はありません。

しかし、フロント・ディレイラーについては、（レバーを軽く押して）インナーに落とすことはできますが、（たくさん押し込んで…）アウターに上げようとしても、ガイドはキチンと動いているようですが、チェーンはアウター側には切り替わりませんでした。

　

ただ、ローラー上で実際にペダルを踏みながらではアウターに切り替わりませんが、スタンドで軽くペダルを手で回しているだけなら、一旦ガイドをインナーに戻し、あらためてレバーを押し込めばアウターに切り替わります。

うーん…

操作のコツがあるのかもしれませんが、ちょっとわかりません。

スポーツサイクル・イシノさんに持っていき、ちょっと調子を見てもらおうと思います。

　

さて、「花より団子」の動画を公開しましたが、チームじゅげむは、ヒルクライムやスプリント、グルメで超満腹ばかりじゃなく、「ちゃんとお花見として綺麗な桜並木も堪能してるんですよ」…ということで、綺麗な並木のシーンを集めたショートバージョンを作ってみました。

2021 03 27 チームじゅげむ お花見ライド 綺麗な並木バージョン

　

離れたところの並木のシーンもあって「桜のトンネル」というほどではないのですが、桜並木を見ながら癒されたい…という方は、どうぞご覧ください。

今日 3月30日（火）は来客があり、トレーニングはお休みです。

これで、日・月・火と、3日連続でトレーニングをお休みしてしまいました。

明日こそは、トレーニングを再開しないといけないですね。

　

さて、ナベちゃん、kit1002さん、kenshinさんと行った「花より団子」のライド動画を公開しました。

2021 03 27 チームじゅげむ 花より団子ライド データ付き

　

ナベちゃんのスプリント、kit1002さんのヒルクライム・スタートダッシュ、疲れたkenshinさんの頑張り….

楽しめるポイントがいっぱいです。

どうぞお楽しみください。

　

追伸：

「花より団子」のライドは、私はチネリ ヴィゴレッリ・ロードに乗って行きましたが、このチネリのコンポを、シマノからスラムに組み替えてみました。

　

　

　

　

スラム・フォースにする前は、シマノ・アルテグラでした。

変更前
シマノ・アルテグラ（リム 11s）
　クランク　50-34T
　スプロケ　11-30T
　パワーメーター　4iiii

変更後
スラム・フォース（リム 11s）
　クランク　50-34T
　スプロケ　11-28T
　パワーメーター　Stage

　

スラム・フォース（リム）のスプロケには11-30Tがなく、仕方なく11-28Tを選択しています。

まあ、トレーニング用と考えて、ヒルクライムも11-28Tで頑張ってみるかな…と思っています。

　

また、写真で見ても分かるかもしれませんが、フロントブレーキはまだ届いておらず、とりあえず…としてカンパの物をつけてもらっています。

また、パワーメータは発送が4月下旬になるそうで、これはまだ装着できていません。

　

スラム・フォースを装備したチネリ。

シマノ・アルテグラとのフィーリングの違いなど、また報告していきたいと思います。

本当は、今日3月28日（日）にチームじゅげむのライドを予定していたのですが、天気予報によると降水確率80%以上…

ということで、前日である昨日、 3月27日（土）にお花見ライドとして、恒例の「先端大プチ・ヒルクライムからの手取川ライド」に行ってきました。

　

参加メンバーは、下の写真で右から、ナベちゃん（ピナレロ）、kit1002さん（コルナゴ）、kenshinさん（ピナレロ）、しゅういち（チネリ）の4人（4台）でした。

この日は、快晴でほぼ無風の絶好のライド日和。

桜の花の咲く景色を見ながら走ることができたので、大変気持ちの良いライドとなりました。

また、このお天気に誘われて、多くのローディーの方々もお見かけしました。

　

桜が綺麗…と言いながら、花より団子のチームじゅげむ。

お昼は、コース終盤にある「洋食ビストロ福壱軒 美川本店」で頂きました。

ナベちゃんは、ビフカツ＆カニクリームコロッケ定食（大盛り）。

　

kit1002さんは、牛肉と温玉のビストロライス（大盛り）。

　

kenshinさんはビフカツと温玉のロコモコ丼（大盛り）。

　

しゅういちは、ビフカツ＆エビフライ定食（普通盛り）。

それと、タルタル チキンカツ南蛮を単品で追加し、みんなで分けて食べることに…

結局、全員が超満腹コースとなりました。

メチャメチャ美味しかったです。福壱軒さん、ご馳走さまでした。

今後のライドでは、ここが定番になるかもしれません。

　

ところで、kit1002さんは、最近、新たにコルナゴ V3を手に入れたのですが、コルナゴに乗って以来、kit1002さんの走りが変わってきました。

具体的に言うと、
・巡航速度が5km/h程度上がる
・先端大プチ・HCで、まずダッシュする
・ダウンヒルで40km/hをオーバーして走る
・ナベちゃんのスプリントについて行く
…という感じです。

先端大のHCを終えた休憩中、ニコニコ笑って「心拍数、初めて200bpmを超えた。心臓ちぎれるかも…」と言っているkit1002さんを見ていると、こちらも楽しくなってきます。

kit1002さん、コルナゴ、とっても似合ってます。

　

一方、私は久々にチネリでのツーリングだったのですが、チネリ・ヴィゴレッリ・ロードの良さをあらためて感じました。

ホイールをゾンダに組み替えたこともあるのかもしれませんが、先端大HCでも、手取川堤防の直線でも、アルテグラの小気味いいシフトフィールと相まって、とても走りやすく、かつ速いという感覚です。

ここしばらくは、ローラーでしか使っていませんでしたが、それはちょっと勿体なかった…と反省しました。

これから、どんどんチネリでもツーリングに行きたいと思います。

　

追伸：

むぎーさんも頸椎の骨折が回復し、徐々にロードバイクでのツーリングも行っているようです。

そんなむぎーさんから、驚きの連絡が。

大井川周辺のツーリングの途中で、なんと、パラグライダーの体験をした…との連絡がありました！

　

感想を聞くと…

「全然怖くないです。鳶になった感じかな。鳥みたいに、風を受けて浮かんでいるような感じです。」

　

むぎーさん、貴方はやっぱり素晴らしい。

私を始め、躊躇することが多いものを、軽々と超えて行きますね。

その姿勢を、私も見習いたいと思います。