乗鞍ヒルクライム エントリー完了!

3月7日(土)10:00a.m.から、乗鞍ヒルクライム2020のエントリー受付が開始となりました。私も、今日、9日(月)にエントリーが完了しました。

エントリーレース/リザルトのページで述べたように、エントリーしたカテゴリーは、一般男子F(51〜60歳)です。

昨年は悔いが残るレースだったので、今年こそはその時点の実力を出し切って、悔いのないレースにしたいと思います。

インターバルでローラーから落車…

久々にフォーカスでローラーのインターバルトレーニングをしました…が、3セット目のテンポ走の際、左側にグラッときて、あっ危ない!と思ったら、そのままローラーから落車/転倒してしまいました。左手の親指の付け根を強打してしまい、そこがちょっと痛いです。

2020.3.6 3セット目のテンポ走で落車/転倒

落車/転倒後も、すぐにローラーに戻りましたが、転倒の衝撃でスピードセンサーだけ通信が切れてしまったため、しばらくスピードがゼロになっています。

下を向いて、ガーミンの数値ばっかりチェックしていると、こんなことになるんですね。気をつけます。

インターバルの動画を公開

2020.3.2に行ったインターバルトレーニングの動画をYouTubeにアップしました。

(20200302 インターバルトレーニング(3セット)データ表示つき)

自分としては恥ずかしいのですが、昨日(3月4日)投稿した通り、全力走でお尻が弾んでいる(ペダリングの下死点でも、まだ踏んでいる…)様子がハッキリわかります。

頑張ってペダリングしているつもりだけではダメなんですね。よーく、認識しておきたいと思います…

ペダリングの問題

一昨日のインターバルトレーニングでは、トレーニングの様子をビデオ撮影しましたが、撮影した動画をチェックしたところ、1セット目の全力走でお尻がピョンピョン弾んでいるのが確認できました。

そのときケイデンスは139、スピードは56.9km/hで、私としては「頑張っている」つもりなのですが、下死点になっても踏み込んでいて、かなりのロスがあるようです。

今日のインターバルトレーニングでは、全力走でも”ペダルを回す”ことを意識して見ました。ただし慣れないことを意識したためかケイデンス126、スピード52.2km/hと、少々データが落ちました。

2020.3.4 回すペダリングを意識したインターバルトレーニング(ストラバの内容)

とはいえ、今日の方がパワーのロスが少ないはずなので、今後も”回す”意識でのトレーニングを続けていきたいと思います。

→なお、一昨日に撮影した動画は、現在データ表示の編集中です。編集が終わり次第、YouTubeにアップします。