今日は、9月5日（木）。
昨日 4日（水）は、”スイッチ” を入れることができ、ローラーに乗ることができました。
ただし内容はテンポ走32分と、時間的にはやや物足りなくなってしまいました。
良い感じでテンポ走を開始し、
「今日も60分のローラーにしよう」
と思っていたのですが、30分を過ぎた時点で古傷ではない左のアキレス腱に ”ピリッ” と痛みが走りました。
しばらくそのまま走ってみましたが、痛みが引かなかったので32分でクールダウンとしています。
ただクールダウンでは痛みが治った感じ。
あわせて、シャワー後と寝る前の2回、足首および脹脛（ふくらはぎ）周辺を意識した入念なストレッチを行ってみました。
間食としては、今日の夕方にトレーニングを行う分には問題ないと思います。
時間は短かったのですが、ゾーンとしては、まあ悪くはない…という感じだと思います。
物足りなくても、何もしないよりはマシ。
そう考えて、つぎに繋げていくことにします。
さて、昨日の投稿には、”ツール・ド・のとのコースがまだ公開されていない” と報告しました（「コースは如何に…」）。
しかし、私がブログを掲載してから、念のためにツール・ド・のとの実行委員会のオフィシャルサイトをチェックしたところ、その前日となる9月3日に、1日コース／ハーフコースの両コースマップが公開されていました。
（ツール・ド・のと400 実行委員会オフィシャルサイトより 1日コース）
ただし、”コースマップ” との記載部分には ”準備中” との注意書きがあり、リンクも設定されていない状態。
その状態を見ると、おそらくほとんどの方が
「あー、まだコースは公開されていないんだ」…
と感じると思います。
しかし、上記状態のサイトを下部にスクロールしていくと、そこにフェイスブックへのリンクがあり、フェイスブックからコースマップに辿り着くことができる…
そうなっていました。
これ、ちょっと分かりづらいですよね…
さっそく、公開されているコースマップからfitファイルをダウンロード。
それをガーミンコネクトにインポートして、ガーミン エッジのナビで使える ”コース” を作成。
ついでにGoogleマップにもインポートしてマイマップを作成し、コースを簡便にチェックできるようにしました。
実行委員会が作成した ”RIDE with GPS” のデータによれば
走行距離 141.6km
獲得標高 1,016m
ただし、それをGoogleマップにインポートしてみると、
走行距離 141.4km
獲得標高 565m
…と、走行距離はほぼ同じですが獲得標高が随分減っています。
さて、どちらが正確なんでしょうか…
ただ予想していた通り、今回のルートでは円山峠／八太郎峠のようなヒルクライムのルート設定はないようです。
「もしかすると、宝達山をルートに入れるかも」
…と思っていましたが、それはありませんでした。
さあ、走行するコースも公開され、準備万端整いました。
あとは当日、頑張って走るだけ。
参加する皆さん。
当日は張り切って走りましょう！
追伸
コースは公開されましたが、実行委員会から届くことになっている案内書は、まだ手元に届いていません。
一昨日にコースを公開したばかりなので、現在、絶賛発送中…なのかも。
実行委員の方々、お疲れさまです。
案内書が手元に届くのを、楽しみに待っています…