朝一番での投稿の通り、今日 6月13日（日）は、チームじゅげむでのライドは中止としたので、その代わりに、ローラートレーニングをLSDとテンポ走の2コースで行いました。
まずは、ケイデンス 75rpm目処でのLSDを60分。
LSDが終わったら、塩飴3個を食べてしばし休憩。
ところが、最近トレーニングを休んでいたためか、LSDを終えた時点ですでに股・腰の内転筋（インナーマッスル）にキテいます。
きちんと休憩をしてからテンポ走を始めたのですが、ケイデンス 80rpmで開始した1セット目を終え、85rpmに上げた2セット目になった途端、やはり腰がダルダルになってしまいました。
頑張って85rpmで10分走りましたが、そこでギブアップ、クールダウンとしています。
やはり体は正直で、サボっていると結果に出てしまいます。
しょうがない、また一からやり直すつもりで行くことにします。
さて、長女のためにあらためて注文したSPDシューズが届きました。
まずは長女に履いてもらい、サイズの具合をチェックします…
おー、今回は大丈夫！
ということで、さっそくシューズにクリートを付けて、フォーカスに乗ってもらいます。
最初、ペダル側の設定を初期状態のまま（中央値？）で試したところ、クリートがうまくハマらない模様。
ペダルにあるヘキサのスクリューを（ー）側に回して設定を最弱に変更したところ、うまくハマるように。
えー、最弱…と思ったのですが、長女からは「これでイイ」とのお言葉。
まあ、それでイイなら…と、左足のビンディングのハメ方、ビンディングの外し方、止まるときの手順（足順？）などを教え、さっそく試走に行きます。
一緒に近所を走ってみて、何度か止まったり再スタートをしてビンディングの脱着をさせてみましたが、戸惑うこともなく問題はない様子。
ということで、つぎのライドでは、長女もいよいよビンディングデビューです。
ちょっと楽しみです。
追伸
長女曰く、「シューズの紐の色が気に入らない。黒、あるいはオレンジに替えたい」。
ライドに着ていくウェアとのコーディネート上、ピンクの紐では合わない…と判断している模様。
ふーん、そんなもん？
お父さんの感覚だとピンクも悪くないし、それに、そこまで気にしていないんですけど…