今日は2週間ぶりに、チームじゅげむとしてのローラー練習会を行いました。
内容は、LSDを1時間20分です。
これまでのチーム練習では、メニューとしてはLSDのみを行なっており、時間についても最長で1時間でした。
今日は、負荷をゼロにしているとはいえ、LSDの時間を伸ばし1時間20分、前後のアップ／ダウンを入れて1時間40分となっています。
負荷をゼロにして、かつゆっくりペースだったため、心拍ゾーンとしてはZ2：「有酸素運動、心肺機能の基本トレーニング」であり、決して高負荷の苦しいトレーニングではありません。
しかしチームじゅげむのローラー練習会としては、2月末までは、このような心肺機能の基本トレーニングを行ってみるつもりです。
テンポ走やインターバルを取り入れることも考えていましたが、まずは基本トレーニングをみっちりやって、「心肺機能を底上げする」ことを目標にしたいと思いっています。
その上で、3月になってからでも、少しケイデンスを上げる、あるは負荷を上げるなどして、心拍ゾーンのZ3：「心肺機能向上＆持久力向上のトレーニング」を狙って行きたいと思います。
4月になった頃には、近場のライドコースにあるプチ・ヒルクライムで、メンバー全員がイキイキと走っている…
その姿を楽しみにしています！