久々にローラーで走ってみました。
ウォームアップのあと、200W縛りのテンポ走をしようと思いましたが、テンポ走20分で暑さでクラクラしてきたので、そこでクールダウンとしています。
13分過ぎに、一旦止まっているのは、ローラーの負荷を最大「2」に設定を変更するためです。
最近、近場のプチ・ヒルクライムのあるコースを走りに行く機会が、よくあります。
上記のようなプチ・ヒルライムコースを織り交ぜたルートを実際に走ってみると、昨年に比べて、平坦なところを走り続けるような「持久力」そのものは向上している気がしますが、疲れてきてからのもう一踏ん張りは、逆に「できない／あきらめが早くなった」…ような気がします。
精神的な要因もあるかもしれませんが、トレーニングとしても200W縛り、あるいは高負荷／低負荷を繰り返すインターバル、ローラーだけではなく最近行ったコースの実走など、負荷やコースの変化が入った内容も試して行きたいと思います。