カテゴリー: トレーニング

今日 8月13日（金）は、LSDを60分です。

右膝の違和感は消えてはいませんが、軽めのLSDであれば60分走ることができました。

もう少しLSDでのトレーニングを続け、違和感が消えるのを待とうと思います。

　

さて、明日はむぎーさんと、輪島 → 禄剛崎 → 鉢ヶ崎のツーリングを計画していましたが、天気予報は完全な「雨」。

もう、これは諦めるしかありませんね…

　

このお盆休みは、コロナ＆天気の影響をモロに受けて、登山・ツーリングなどが思うようになりません。

動画の編集でもするか…とも思いましたが、ローラーしか乗れないとしても、やっぱりバイクの方がやる気が出ます。

　

しかしこの夏は天気にまったく恵まれず、ボッチで行くとしても、ツーリングはあきらめるしかありません。

なんか、寂しいです…

　

あー、思いっきりヒルクライムレースに行きたい！

天気さえ良ければ、ボッチでいいから、乗鞍にでも走りに行きたいです！

　

追伸

動画のネタにも、ちょっと工夫が必要な最近の私。

その心境は…

　

ウイルスが響けば台風が近づく

50代の最後に 走るはずの Hill Climb

きっと私の心拍破れ

動画のネタにアップする

ゴールしても疲れたまま

休む間もなくて

下山で落車して 身体が宙に舞い

フレーム 割れたまま あきらめの夏

“Warning!” Can’t You See?

I’ll Try To Stop the Bike

Broken! Your Bike Frame

Let It Up To YouTube!

　

こんなところですね…

今日 8月12日（木）は、テンポ走を60分…のつもりだったのですが、2セット目を始めてすぐに右膝に違和感が出てしまい、その時点でクールダウンとしています。

　

実は、昨日の奥獅子吼山へのハイキングの下りで、やはり右膝に違和感を感じていました。

今朝になって、その違和感が無くなっていたため、「あー、治ったな、良かった」…と判断していましたが、まだ早かったようです。

この後しばらくは、トレーニングメニューはLSDとして行い、右膝の様子をみることにします。

　

　

さて、明日からのお盆休みですが、金沢の天気は残念ながら雨マークが連なっています。

8月14日（土）は、むぎーさんとツーリングの計画を立てていましたが、どうも、これは無理そうです。

こうなったら、「撮影しただけで放置」となっているチームじゅげむのライド動画を取り出し、編集にでも着手してみますか。

　

でも、なぜか気が進みません。

最近、ワンパターンのライドが多く、毎回新鮮な気持ちで動画を編集できない（することが難しい…）からでしょうか。

　

動画を撮影するときも、ただ漫然とカメラで撮るのではなく、何らかの意図や企画に基づいて行う必要があるのでしょうね。

ちょっと、考えてみますか…

昨日 8月8日（日）の夜に妻が実家から帰ってきて、ようやく私の主夫生活も終わりました。

幸いなことに、お義父さん、お義母さんとも、二回目ワクチン接種の副反応はほとんどなく、熱も出なかったようです。

これで、一安心です。

　

妻が不在の土曜日／日曜日、主夫の私としては、食事の準備が大問題です。

朝食はパン＆カップスープにしたため、主夫（私）の負担は少なく済みました。

しかし、昼食と夕食は、それぞれ何かを作って準備しないといけません。

子供たちのリクエストに応じ、昼食は炒飯（ピラフ）、夕食は二品以上の料理…というローテーションにしてみました。

さて、実際に作ったものは…

昼食は、シーフードピラフ、ネギチャーハン。

夕食は、カレー／温野菜のサラダ／コロッケ、鳥もも肉のソテー／冷しゃぶサラダ（豚肉）／冷奴。

子供たちも、気を使って「不味い…」と言わず食べてくれました。

一応、一安心です…

　

ただ、それだけではなく、そのあとの片付け／掃除／洗濯などもあります。

これを、来る日も来る日も、毎日々々続けていた妻。

本当に感謝です。

面と向かっては言いませんが…「ありがとう」

　

　

さて、今日 8月9日（月）は妻がいるので、「さあ、朝からトレーニングで走りに行くか！」と思ったら、なんと無常の雨。

あー、残念。

　

このお盆休みは、白山登山、能登ロングライド等、いろいろ計画していましたが、台風9号・10号の影響で、どうやらいい天気は期待できそうにありません。

　

それ以前にも、ビワイチ、そして久々のレース みやじぃ杯など、楽しみにしていたベント・大会等があったのですが、（家の都合、新型コロナ、天気の影響など、理由そのものはバラバラなのですけど…）すべて参加／実施できなくなっています。

　

この気持ちを、杜甫の漢詩になぞらえてみると…

　

「夏望」

夢 破れてバイクあり

候 夏にして 気温 高し

中止を感じて　参加費にも涙をそそぎ

コロナを恨んでは　台風にも心を驚かす

自粛 三月に連なり

ソロ練 万金にあたる

ローラー 暑さで更に短く

すべて 熱中症に 耐えざらんと欲す

　

うーん、お粗末…

今日 8月5日（木）は、回復走を50分です。

テンポ走のつもりで始めたのですが、納屋の中が異常に暑く感じたため、途中で回復走に切り替えています。

　

私がローラーで走っている前には家庭用の扇風機が置いてあり、トレーニング中は「強」で、私に向けて風を送り続けています。

しかし、ここのところの暑さでは、家庭用では役不足のようで、まったく涼しさを感じることができません。

トレーニングの時間を早朝にシフトすることも考えましたが、まずは扇風機を大型／強力なものに替えてみるのもアリだな…と、考え直しています。

　

工事の現場などでも見かける大型の扇風機。

そもそも、どんな種類があるのか、ちょっと調べてみますか。

今日 8月4日（水）は、暑さが厳しく感じたので、軽めのメニューとしてLSD60分としています。

しかも、最初はケイデンス 80rpm を維持するつもりで始めましたが、10分もしないうちに少々辛く感じてきたので、そこから 70rpm 程度に落としています。

　

この先1週間ほどは、さらに暑さが厳しくなるという予報になっています。

その期間だけででも、トレーニングの時間を早朝の涼しい時間帯にした方がいいかもしれないな…と思い始めています。

トレーニング時間の変更については、ちょっと検討してみたいと思います。

　

さて、私は7月初旬にガーミン・ウォッチを購入して以来、これをスマホと連携させています。

当初は気が付きませんでしたが、スマホのアプリ「ガーミン・コネクト・モバイル」では、連携しているガーミン・ウォッチから、色々な情報を得て、トレーニングや健康に関する情報を提示してくれます。

　

その中に、「睡眠スコア」というものがありますが、私の場合、概ね「時間が短く質の悪い睡眠」と判断されてしまいます。

睡眠時間は4時間弱。

最初に1時間半ほど深い眠りに入り、その後2時間ほど浅い眠りになる。

浅い眠りの中でのレム睡眠は20分ほど。

そこで目が覚めて、1時間半ほど眠りが中断している。

二度寝も非常に浅く、短い睡眠…

まあ、毎日こんな感じです。

　

私は、子供の頃から睡眠時間は短い方で、小学校高学年でも6時間ほどでした。

大人になってさらにそれが進み、35歳になった頃には、一日の睡眠時間は5時間を切り、それが最近では4時間になっています。

ただでさえ短い睡眠時間ですが、最近の暑さによる寝苦しさで、ますます眠れない毎日です。

　

一方、寝苦しさで、更に眠りが浅くなっている？（レム睡眠の直後に目が覚める？）ためなのか、最近は、夜中に目が覚めたときに、「あー、夢を見ていたな」と思う頻度が高いような気がします。

ところが、どんな夢を見ていたか、あとで思い出そうと思っても、これが思い出せないんですね…

　

大人になって、あまり夢を見なくなったような気がしていましたが、そんなことはないのかもしれません。

　

暑さで寝苦しい夜。

見たことは分かっているけれど、内容が朧げではっきりしない「真夏の夜の夢」。

　

リムまで溶けるよな

ブレーキしたけどキスをして

悲鳴もむせかえる

激しい落車で踊りましょう

（またまたこれ、分かる人、いますかね…）

　

今日もまた、そんな夢を見るかもしれないですね。