今日は、12月17日（日）。
いよいよ2023年も、残すところ2週間となりました。
一年を振り返るのはまだ早いですが、今年は、いつもの年にも増して色々なことがあったように思います。
年末恒例30日の餅つき、そしてこれも大晦日の恒例となっている ”おせち料理の食材の買い出し” 等、新年を迎える準備が整い心の余裕ができ時点で、年越しそばでも食べながらこの一年をゆっくり振り返ってみたいと思います。
さて、昨日の16日（土）は、LSDを80分行いました。
これまでのローラーでは、
ローラーの負荷：3段（0、1、2）の2段目「1」
チェーンリング：アウター（50T）
スプロケット ：4段（14T）
で行ってきました。
しかし、アキレス腱を痛めてしまったことがあり（「サンタのなれの果て…」）、お休みを挟んだ今回は、「これまでよりもさらに負荷を落としたLSDにしたい」と考え、
スプロケット ：5段（15T）
で行っています。
スプロケットを5段にしたことで、「ケイデンス 60rpm」でペダリングしたときの出力パワーは「130w」を少し上回る値となります。
この値であれば、ちょうどLSDで目指している出力パワーの「ゾーン2」に入りそうです。
（各ゾーンの時間を見てみると、うまく狙ったところに入ってたようです）
最後の20分は、やはりアキレス腱に痛みが出ましたが、それもごく弱い痛み。
この程度であれば、明日には痛みが消えていると思います。
しばらくは今回のLSDを行って、アキレス腱の様子を見ることにします。
私がアキレス腱を痛めたことを知ったむぎーさん。
すぐに、むぎーさん自身も行っている足首のストレッチを教えてくれました。
トレーニングの前後、そして風呂上がりに、さっそく「足首ストレッチ」を取り入れました。
むぎーさん、ありがとう。
さて、今日はご近所の仲間と忘年会を行います。
お昼12時からスタートして、夕方6時にお開きの予定。
非常に楽しみにしていたのですが、実は私は昨日も忘年会があり、今週は「長女の誕生日パーティ」を含めて2回のアルコール摂取日がありました。
私は、今年の健康診断で「高血圧」と判断されたのですが（「プレッシャーが…」）、その治療として「降圧剤」を毎日飲んでいます。
しかし逆にアルコールの飲むのは、基本的には週末となる土・日のみに制限しています。
これはお医者様から制限されたのではなく、自主的に設定したルール。
「自主規制」なので、破ったところで誰からもお咎めなどはありませんが、子供たちも含めた家族の前で「自主規制」を宣言した手前、それを簡単に破るのも良くないかな…とも思います。
うーん、「自主規制」を守るとすれば…
すでに私は週2日間しかない「アルコール摂取の権利」を使い切りました。
なので今日の忘年会で私が飲めるのは、ノンアルのみということになります…
自分の健康のためです。
ちょっと寂しい気もしますが、今日は「自主規制」を守ることに決めました。
（今のところは…）
追伸
ノンアルにも色々なものが出回っています。
ビールだけではなく、チューハイ、ハイボール…などなど。
さっそくそれらを大量に買い込みました。
これで今日の「自主規制」は守ることができそうです。
さあ来い、忘年会！