今日は、11月21日（火）。
今日は日本列島全体が高気圧に覆われたようで、ここ金沢でも今朝からいいお天気となっています。
最高気温も16℃まで上がる予想となっており、先日来の寒さに比べると別世界。
もう、金沢の11月は寒さが厳しくなったかと思ったら暖かさがぶり返すなど、ムチャクチャな天気になっています。
このところ、金曜日になると天気が悪くなり、週末の土日は冷たい雨がふる…という日が続いています。
今週末に予定している締めのライド（「悪天候でどうする？！…その２」）を思うと、
「あー、今日が日曜日だったらなぁー」
というのが、偽らざる本心です…
さて、昨日はフォーカスでのローラーを70分行いました。
前回の経験から空気圧を少し上げて、「F: 5.0 bar、R: 5.5 bar」にセッティングしてみました。
それでも、
平均ケイデンス 64rpm
平均パワー 160w
と、やはり以前に比べるとペダルが重い印象です。
どうも、ローラーの負荷が重くなってしまったような印象です。
タイヤの硬化による転がり抵抗だけではなく、ローラーのドラムを回しているゴムベルトの硬化も影響しているのかもしれません。
だとすれば、手の打ちようがない部分での「ローラー負荷の変化」になりますね…
以前とまったく同じ負荷環境にはできそうもありません。
もうそれは諦めて、今後は「負荷が重くなった」ことを了解して、トレーニングを続けることにします。
負荷が重くなったことで、同じギア／ケイデンスでのローラーを行っていても、もはや「LSD」ではなく「テンポ走」ですね。
例によって、ウォームアップ／クールダウン部分を除いたところをズームしてみると、
平均ケイデンス 69rpm
平均パワー 178w
という数値になりました。
最高心拍数も173bpmとなっており、心肺にもそれなりの負荷がありそうです。
ちなみに、全体としての各ゾーンの分布は以下の通りでした。
「この冬の間は、このトレーニングメニューを継続していくぞ！」
そう思っていたのですが、ガーミン先生からは、以下の叱咤激励がありました。
「無酸素運動が不足している！」
えーっ、キビシイなぁ…
確か以前にも、「無酸素運動が不足している」と、ガーミン先生からお叱りを受けた（「ムーチョ…」）ことがありました。
良く見てみると、「45」ほどあったVO2Maxも、現時点では「42」に低下していますね…
うーん、そうですか。
先生がそうおっしゃるのであれば、一週間に一回ほど、インターバルのトレーニングメニューを入れてみることにしてみますか。
でも、インターバルって、ちょっとツラいんですよね…