今日は、6月27日（火）。
深夜〜未明に降った雨も夜明けの時間には上がり、朝練に行こうと思えば行ける…
しかし、日曜日のヒルクライムレースに加え、月曜日の昨日の夕方からは、盛大に茂っていたサツマイモ畑の草刈りをしたためか、ガーミン先生からは「オーバーリーチ：負荷を落としましょう」とのお知らせ。
今回はガーミン先生に従って、朝練はお休みしました。
今週の天気予報は雨続きではありますが、朝練を行う際は先端大や俵町／医王山等のヒルクライムではなく、朝の空気をのんびり楽しむライドに留めておきたいと思います。
さて、先の日曜日は「若狭路レインボーヒルクライム」に行ってきました（「「虹」本番を完走」）。
そのときのスピード／パワー等のデータは以下の通りでした。
最大心拍数 191bpm、最高ケイデンス 145rpm、最大パワー 527wなど、普段のトレーニングでは、「なかなか、そこまで追い込めない」…という数値となっています。
あわせて心拍とパワーの各ゾーンの時間分布も見てみました。
心拍の「ゾーン5：177bpmオーバー」と「ゾーン4：158~176bpm」を足した時間は「36:03」。
ヒルクライム全体の時間が「43:14」であることから、全体の83%は「心臓、頑張った！」という状態。
これは、まあ、「よくやった」…と言っていいように思います。
これに対して出力パワーについては…
私は、選手集合で一番乗りだったことから、A区間のスタートはフロントロー（1列目）。
このため、スタート後数分間は、300wオーバーで先頭を引いていました。
そのことは、パワーの「ゾーン7」のデータから確認できます。
しかし、これに「ゾーン6：240~299w」と「ゾーン5：210~239w」を足した時間は「28:31」。
この時間は、ヒルクライム全体時間のわずか66%。
明らかに「持久力が足りない」ということが分かってしまいます。
私は、今後もヒルクライムを中心にレースに参加するつもりです。
なので、もちろん持久力の向上を目指したトレーニングは続けていくつもりです。
具体的には、いわゆる「機能的作業閾値パワー（FTP）」の向上を図る…ことになるでしょうか。
しかし、そう簡単にFTPは向上しない…というのが現実。
「FTPの向上が、現実的には難しい」としても、なんとかPWR（パワーウエイトレシオ）を向上させて戦闘力を高めていく必要があります。
となると、体重を減らす、つまり「さらに減量する」必要がある…という結論になります。
レースへの参加を志す限り、私の「食事＆アルコールの制限」という試練は続きます…