ブログ – しゅういちのロードバイクライフ ~withじゅげむ~
ほぼ日刊 ロードバイク
今日 7月15日（木）は、バイクとランの予定を入れていました。
まずはバイクです…が、ちょっと疲れが残っている気がしたので、軽いLSDを60分としています。
そしてランを3km…の予定だったのですが、やはり疲れが残っていて走る気にはならず、ランではなくウォーキングとしました。
ウォーキングを3kmなら楽勝…と思っていましたが、きちんと股関節を動かして（ふくらはぎや足首の力に頼らずに…）ウォーキングをしていると、やはり、腿・腰にきます…
昨日から見れば進歩ではなく「退歩」のような気もします。
そうは思いますが、「雨垂れ石を穿つ」とも言います。
今日の一滴が、あとで大きな成果となって現れる…それを信じます！
昨日 7月14日（水）は、なべちゃんと いしかわ総合スポーツセンターでスイミングの約束がありました。
なので、自分としては初めて、一日の中でトライアスロンの種目となる「スイム・バイク・ラン」のすべてを行ってみることにしました。
とは言っても、実際のレースにおける各種目の順序とは異なり、「バイク・ラン・スイム」の順序で行っています。
まずはバイクとして、ローラーでのテンポ走を43分。
バイク 43分（34.6km）
つぎはランを3km（1kmは歩いていますが…）。
そして最後はスイムを725m。
部活動のシゴキではないからなのか、「やらされ感」が無いからなのか、今のところランもイヤになってはいません。
しかし、「ローラーで汗ビッショリ、すぐに日差しの厳しい屋外をラン、最後にプールでスイム」…を一気に行うと相応の体力を使うようで、プール帰りにはグッタリ…もうグロッキーでした。
ガーミン・コネクト・モバイルのマイデイ表示でも、ボディバッテリーは「今日はかなり低下しました…」と表示されます。
でも、それで休んでしまうと、せっかくの苦労が水の泡。
そこが苦しいところですよね…
いきなりトライアスロンの一般的な距離、いわゆるオリンピック・ディスタンスの「スイム 1.5km、バイク 40km、ラン 10km」を一気にこなすのは、ちょっと厳しいと感じます。
しかし、前にも書きましたが、「継続こそ力なり」。
それを信じて、ちょっとずつでも距離を伸ばすことを目標に続けていきたいと思います。
今日 7月13日（火）は、ローラーのテンポ走40分を終えてから、3kmのランを行ってみました。
ランと言いながら、半分は歩いています。
走っている途中、右ヒザに少し痛みを感じ、両方のモモにも違和感が…
私は若い頃にサッカーをやっていたのですが、その頃の部活動では当たり前の「シゴキ」があり、そのトラウマなのか走ることが大嫌いになってしまいました。
しかし、興味を持っている「トライアスロン」のレースに出場するには、嫌でも走らないといけません。
今後は、ランのトレーニングも取り入れたいと思っていますが、トラウマから抜け出すためにも、まずは軽いジョギング（極端に言えば歩く…）から始めた方がいいのかもしれません。
頑張れ、自分！
…でも、こうやってブログの記事を書いていても、ヒザとモモが痛いです…
今日 7月9日（金）は、テンポ走を60分です。
一昨日は、ペダリングの左右バランスは 50 : 50 だったのですが、今日は 49 : 51 。
利き足は右なので、やはり、ちょっと右に偏っているんですね。
とはいえ、まあ、こんなもんでしょう。
さて、今日は、心拍センターとしてガーミンウォッチ（Foreathelete745）を使ってみました。
その結果として、ガーミンウォッチを使っても、心拍数の精度が悪くなることはないようです。
一昨日、500mを泳いだときの最高心拍 177bpm について、ブログの投稿には、「ちょっと低過ぎる。ガーミンウォッチの心拍センサー、精度が悪いのではないか…」という趣旨で書きましたが、どうもこれは間違っていたようです。
ということは、バイクで走っているときの心拍数180bpmと、泳いだときの心拍数180bpmでは、感じる辛さが異なる（泳いでいるときの方が辛い…）ということなんでしょうかね。
もしかすると、クロールで泳いでいるときのブレス（息継ぎ）の仕方が下手なのかもしれません。
つぎにスイミングに行くときは、ちょっとブレスにも気をつけてみたいと思います。
昨日 7月7日（水）は、いしかわ総合スポーツセンターが無料となる日だったので、仕事を早く片付けて、午後からはトレーニング三昧にする計画。
まずは、午後早い時間から軽いテンポ走です。
これを、デュアル・パワーメーターになったピナレロで行いました。
さて、左右のバランスは如何に…
軽いテンポ走であり、負荷が高くない状態なので、あまり参考にはならないかもしれませんが、左右バランスは「50 : 50」として表示されていました。
まあ、良い感じですよね。
さて、ローラーが終わったらスイミングの予定だったのですが、注文していたガーミン Foreathelete 745が届きました。
そのため、スイミングを少し遅らせて、急遽セットアップを実施。
とりあえず今日のスイムで使えるように…ということが最優先で、詳細な機能は、まだ把握できていません。
それらについては、いずれじっくり確認したいと思います。
セットアップが終わった時点で、なべちゃんと一緒にいしかわ総合スポーツセンターへ向かいます。
私はストラバの有料会員「サブスクリプション」には加入／登録していません。
なので、上記はガーミン・コネクトの情報です。
25mプールで500m（スタートボタンの押し忘れ、休憩後の再スタート押し忘れ…があり、本当は600mを泳いでいます…）を、約30分かけて泳いでいます。
うーん、遅いですね…
まあ、泳ぎ方は「25mを泳いでは休み、また25mを泳いでは休み」…というような感じなので、遅いのも当然でした。
ただ、この「休み」がないと、心拍数が上り過ぎるような感覚があり、25mごとに休憩を入れています。
ガーミンのデータから確認してみると、スイム中の最大心拍数は177bpmであり、泳ぎ続けている間は、ほぼこの値に近い状態になっているようです。
心拍数177bpmは、バイクで言えばプチ・ヒルクライム程度であり、それほどハードなはずではない…のですが、スイムでは非常に苦しい感覚でした。
自分の感覚が正しいとすると、ガーミン・ウォッチで計測している心拍数は、実際の値よりも低いのかもしれません。
スイムでクタクタになったのですが、せっかくの無料デーなので、スイムが終わったら、速攻で筋トレです。
ジムスペースには、1722 YSEさんとツイテル ツイテルさんが来ており、すでにベンチプレスを行っていました。
なべちゃんと共に、そこに合流…したのですが、さすがに、もうヘロヘロ。
30分もしないうちに、なべちゃんと一緒に先に帰りました。
久々に泳いだ感覚としては、1.5kmを泳ぎ切るのは遠いなぁ…というのが実感です。
しかし、ピナレロをデュアル・パワーメーターに変更し、加えて、スイム／ランのためにガーミン・ウォッチも導入しました。
さあ、トライアスロンへの出場を目指して、いよいよ本気…ですかね!?