今日は、12月13日（水）。
朝からいいお天気で、気持ちの良く一日が始まりました。
今日は、朝一番でお約束のある取引先をご訪問。
書類等の受け渡しを行い少々話し合いを実施して、要件は完了。
事務所に帰ったらまた別の方に、とある件に関する「気になる点」等をまとめメールで連絡…
こんな感じで、一日が始まっています。
そんな昨日の12日（火）ですが、一昨日のトレーニングで感じた左足脹脛（ふくらはぎ）の ”ピリピリ感” （「バタフライ エフェクト？！…」）が引かなかったので、昨日のトレーニングはお休みすることにしました。
そのお陰か、今朝の時点では ”ピリピリ感” はなくなっており、元に戻ったようです。
しばらくは負荷の低いLSDでのローラーで様子を見ることにしたいと思います。
例年に比べて今年は、寒くなったシーズンでも運動量が確保できているような気がします。
それというのも、11月に受けた健康診断で測った血圧が「あっ！」と驚きの値だったからです（「プレッシャーが…」）。
衝撃の健康診断から一ヶ月。
平日のアルコール摂取を極力酒…じゃなくて ”避け”、寒いけれどもローラーに頑張って乗り、毎日体重／血圧を測定してグラフにする…
そんなことを行っているおかげなのか、体重は「74.9kg」から「70.4kg」と「4.5kg」の減量に成功。
ところが、血圧はそれほど下がっておらず、「160／100」辺りをウロウロ。
昨日、新しいかかりつけの内科医院を受診しましたが、「これまでの降圧剤を変えて、さらに2週間ほど効き具合を見ます。その後に対応方針を決めましょう」という結論になりました。
ところで、今朝の時点での私の体重は「70.4kg」。
これまで体重が71kgを切った際には、お腹周りの脂肪は「ほぼ無い」状態になり、ウエストのサイズも85cm以下になっていたはずです。
しかし、今日現在の自分のお腹周りは脂肪でタプタプしており、ウエストのサイズも90cmを超えています。
「うーん、おかしい。体重計が狂っているのかなぁ…」
そんなことを考えていました。
しかしそうではなく、ちょっと怖いことが起きている…
そんなことを思いつきました。
「実は、筋肉量が減ってきたのかも…」
筋肉と脂肪を比べると、筋肉の方が比重が重いことは良く知られています。
このため、同じ体積の筋肉と脂肪では、筋肉の方が重くなります。
逆に同じ重さでは、脂肪の方が体積が大きくなります。
ということは、私の体は数年前に比べて、足の筋肉量が減り、その代わりにお腹の脂肪が増えているのかもしれない…
数年前と比較して、自転車に乗っている時間が同じ（あるいはそれ以上に長い…）であったとしても、年を取るだけで足の筋肉量が減ってしまう。
まあ、それも老化という現実なのかもしれません。
老化とは違う観点から考えてみると…
このところ私は、インターバル等の「高負荷／無酸素領域」の運動を行っていませんでした。
「この冬は、ベースを固めるトレーニングに集中する」という方針を設定し、それに基づいて「LSD／テンポ走」を中心としたメニューを考えていました。
しかし、「LSD／テンポ走」のトレーニングだけでは、持久力は鍛えることができても、筋肉量を増やすことはできず、逆に減ってきたのかもしれません。
そうだとすると、それは「老化」ではなく、トレーンングメニューの見直しで対処できる可能性があります。
脹脛の古傷のこともあり、寒い時期に無理をして状態を悪くすることは避けたいですが、トレーニングメニューの見直しについても、ちょっと検討してみたいと思います。
