今日 8月25日（水）は、股擦れで皮膚がむけている部分が、炎症にはなっていませんがまだ治っていないので、ローラーでのトレーニングはお休みとしました。
「それならランを3km」と（本当に！）思ったのですが、これも雨が降ってしまい、止むなく中止…
ということで、今日は完全休養日にすることにしました。
さて、このところ私が悩まされている「股擦れ」の予防について、ちょっと考えてみたいと思います。
ロードバイクに乗り始めた当初、私はサドルが合わずに「股間が痛い」という思いをしたことはあります。
しかし、自分に合うサドルを見つけて以降は、ツーリングで100km以上走るようになっても、私は実走では、股擦れになったことはありません。
しかし、ローラーでのトレーニングを行うようになってからは、ちょっと状況は変わってきました。
ローラーでは、実走よりも時間／負荷等を短く／低くして走ったとしても、サイクルパンツのパッド（縫い目の凸部分？）が擦れ、そこが痛くなってしまう…ということを、私は何度も経験しています。
この点をちょっと考えてみると…
実走は、ローラーに較べて、
（１）サドルから降りる機会がある
（２）座る位置／姿勢を変える頻度が高い
（３）風を受けるため あまり汗はかかない
（パッドに染み込むほどではない）
…
などの違いがあるように思います。
この中で、特に（３）の汗がパッドに染み込むかどうか…の違いによって、「股擦れが起きる／起きない」かどうかが、大きく違ってくると感じます。
乾いたタオルと湿ったタオル。
それを、それぞれ手で擦ったときの摩擦を考えると、やっぱり「湿ったタオル」の方が摩擦が大きいですよね。
これは、サイクルパンツのパッドも同じはずです。
ということは、股擦れが起きる経緯としては、
・パッド（の凸部分？）が乾いている間は、皮膚と擦れるときの摩擦は小さい
・しかしローラーでは、汗は滴るほどかいてしまう
・その汗がパッドに吸収され湿っていって
・湿ったパッドは皮膚との摩擦が大きくなり
・それが原因で股擦れが起きる
…という感じではないでしょうか。
ネットを検索すると、ワセリンやクリームを塗ることで、股擦れの防止ができる…と報告されている内容を、よく目にします。
確かに、ワセリンやクリームを塗った箇所が汗などで「濡れる」ことがなければ、皮膚との摩擦が大幅に軽減され、股擦れは起きにくくなると思います。
しかし、私は、
・ローラーで滴るほどの汗をかくと
・パッドに汗が染み込んで
・それにつれてワセリンやクリームが流され
・それにつれて摩擦が大きくなっていき
・最後には股擦れが起きてしまう
…ということを経験しています。
私の経験に基けば、ローラー（で滴るほどの汗をかく…）を前提に考えると、ワセリンやクリームではなく、
・かいた汗が溜まらない（皮膚はサラサラ）
・かいた汗が染み込まない（素材が湿らない）
の特徴を持つサイクルパンツを使うことで、股擦れは防ぐことができるような気がします。
（もっと言うと、「それでしか防げない」…ような気もします）
上記特徴を持つサイクルパンツ（もしかすると、サイクル用でないトレーニング用のパンツかも…）が無いか、ちょっと探してみようと思います。