今日は、11月13日（木）。
先日サツマイモ畑で実施すべき5つの作業のうち、
（１）サツマイモの蔓を短く切って
（２）切ったすべて蔓を畑全体にばら撒き
（３）長くなった草を刈り
（４）畑全体に米糠を撒いて
（５）畑全体をミニ耕運機で耕す
（１）の一部を行いました（「疲労困憊 イモの蔓…」）。
（１）の一部…とは、山積みとなっていた蔓の 2／3 。
まだ 1／ 3 の蔓は、切ることができずに残っています。
残っている（１）… の1／3、そして（２）〜（５）の作業については、冬を迎える前までに終わらせておく必要があります。
蔓の 2／3 を切った時点では、残った作業は今週末に行うことを想定していました。
しかし、その時点でチェックした天気予報では、来週（今日時点では今週）は、火曜／水曜を除いて雨模様。
「あー、残った作業は再来週までできないか」…
そう判断していました。
しかし、あらためて今週の天気をチェックしてみると、今日以降、日曜日までずっと晴れの日が続く予報に変わっていました。
実は今週の初めには、やや強めの雨が降り、切った蔓や土が濡れてドロドロになっていました。
「あー、これじゃ作業ができないよ」…
しかし、このまま晴れの天気が続けば、ドロドロになった蔓＆土もカラカラに乾いてくれそうです。
「おっ、日曜日なら作業を行なって、全部終わらせることができるかも」…
そんな見通しがつき、作業完了への希望が湧いてきました。
希望が湧いた、天気予報の変更（チェンジ）。
ちょっと喜んでいます。
さて、私の右膝（ひざ）の状態について。
結論から言うと、相変わらず、あまり良い状態ではありません。
しかし、以前の投稿にも書いたように、本当に少しずつですが、良くなっていることも間違いありません（「長い目で…」）。
以前、いつもの整形外科の診察を受けた際に、院長先生から、
「痛いときにはアイシング」
というアドバイスを受けました（「元気の源…」）。
このアドバイスに、ちょっとこだわり過ぎていた私は、
「痛んでいる右膝を温めると、状態が悪化するのではないか」…
と誤解していました。
このためお風呂は
・湯船につからず
・シャワーのみとして
・上がる際には右膝を冷水で冷やす
ということを続けてきました。
しかしこれ、よくよく思い出してみると、
「トレーニングをしたあとに痛むときは」…
という条件付きなんです。
つまり、トレーニング等が関係ない普段の状態であれば、温めても問題はない…ということ。
これに気がついた私は、10月末から、お風呂の際は、湯船にゆっくりつかることに変えました。
この入浴方法の変化（チェンジ）により、右膝の状態が、少し良くなったような気がします。
トレーニングやロングライドをした後にお風呂に入るときは、果たしてどうするべきか…
これは悩むところですが、ネットの記事などをみると、
・入浴する前に、痛んだ箇所をしっかり冷やし
・それから入浴＆湯船につかって温める
ことが良いようです。
なるほど。
手間はかかりそうですが、できるだけそうしてみましょう。
入浴方法を変更することで、右膝も少し良くなりました。
サツマイモ畑だけではなく、右膝についても希望へのチェンジがあった私でした。