今日は、11月12日（火）。
昨日 11日（月）は、LSDイメージのローラーを60分行いました。
ちなみに、この日のガーミン先生推奨のワークアウトは ”休息日”。
”休息日” と言われても、
「まったく何もしないのもなぁ」…
ということで、ウォームアップ／クールダウンとそれほど変わらない負荷＆ケイデンスでのローラーを行ってみました。
ゾーン分布も非常に低い方に寄っており、
「まあ、こんなもんだよね」
という感じ。
ガーミン先生の睡眠チェックによると、私の睡眠の質は、ほぼ毎日 ”悪い” ようです。
しかしここ一週間ほどは、珍しく ”普通”、または ”良い” と言われ続けていました。
考えてみると、最近はお風呂のときは、シャワーだけじゃなくて湯船につかるようになりました。
「お風呂のおかげで睡眠の質が良くなったのかな？ まあ、いい感じで疲労回復ができているんだったらそれでオッケー！」
…と思っていたのですが、そこで ”休息日” の提案。
このあたり、ガーミン先生は何を基準にして判断しているんでしょうね…
数年前からですが、リカバリ／LSD等を行っても両足の疲労感は抜けず、それが慢性的になっているような感覚があります。
お風呂に入ったそのときなどは、少し良い感じになるんですが、翌朝になるとまた両足に疲労感が戻っています。
加えて、両足の筋肉も柔軟性が少なくなって、硬くなっている感じ。
歳をとって還暦を過ぎると、誰でもそんな感じになるんでしょうか？
ちょっと気になります。
さて、つぎの ”おすすめワークアウト” は何になるのか？
もしかすると、ハードな内容を提案されるかも…
ちょっとビビりながらも、楽しみにチェックしてみたいと思います。