今日は、9月29日（日）。
一昨日 27日（金）は、LSDのローラーを60分行いました。
ケイデンス 60〜65rpm、出力パワー130〜150w。
行っているのは上記を目処としたLSDです。
30分程度であれば、これをどんな姿勢／ペダリングで行っても、まあ大した問題は起きません。
しかしこれを40分、50分、60分行うとなると、私の場合は、きちんとした姿勢／ペダリングで行わないと、体のあちこちに不具合が発生してきます。
たとえば、
・右膝（ひざ）の外側が痛くなる
・右足首が痛くなる
・アキレス腱が痛くなる
・股関節が痛くなる
…
などなどです。
また、久々にローラーを行うときなどは（自分自身はそう思っている訳ではありませんが…）
「ペダルを踏む」
という意識が強くなり過ぎるのか、
「脹脛（ふくらはぎ）や太腿の筋肉が疲れてくるのが早い」
と感じたりします。
一昨日を含めたここしばらくのローラーでは、久々にローラーに乗っているにもかかわらず、そのあたりの不具合は起きていません。
まあ、それらが起きないように、最初から自分で意識して気をつけているので、それらが起きなくて当然…なのかもしれませんけど。
ただ、すぐにトレーニングをサボりたがる現在の私の状況を考えると、負荷が軽いLSDであっても、
「痛くない／不具合の起きないローラー」
を積み重ねていくことが大切であるような気もします。
先のブログにも書いたような気がしますが、今は自分の能力向上を意識したやや高負荷のトレーニングよりも、継続することが苦痛にならないメニューをチョイスすることにしておきます。
私は今年62歳になりましたが、まだまだ自分を高齢者だとは思っていません。
しかし、やがて訪れる老化によるさまざまな身体と心の不具合。
それらを予防あるいは対処するための ”リハーサル” として、この ”トレーニングがちょっと嫌になっている時期” を乗り切っていきたいと思います。
さて、29日は地域で行う運動会（社会体育大会）の開催日。
この社会体育大会には、妻と私そして次女が選手として参加する予定でした。
しかし妻は、一昨日からやや体調不良気味。
今朝からは、とうとうめまいが発生。
妻と私は参加を辞退させてもらい家に居ることにしました。
選手を集めるなどお世話いただいた方々には、大変申し訳ありませんでした。
参加する予定だった競技のリハーサルなどは、一切行っていません。
が、この手の競技は ”競うこと” そのものよりも、参加者同士が親睦を深めることが目的。
秋晴れの日曜日。
良い大会になってほしいと思います。
追伸：
ところで昨日 28日（土）は、別のイベントのリハーサルを行いました。
そのイベントとは、10月に開催される秋祭り。
リハーサルの内容は、秋祭りで私たちが実施する餅つきのリハーサル。
朝7時半から設営を開始して、8時半から湯沸かしを開始。
10時から餅つきを始めて、2臼の餅つきを行ってみました。
作った餅は、あんこときな粉の餅。
リハーサルに集まった10人ほどが、
「あーでもない、こーでもない」
と話し合いながら、午前中いっぱい、
・餅つき作業
・つき上がった餅を千切る作業
・あんこ／きな粉をつける作業
を行ってみました。
しっかり成果を得ることのできた餅つきのリハーサル。
そこで得た成果を活かし、充実した秋祭り／餅つきになること間違いなしです。
ところで、出来上がった餅は参加者全員で分け、美味しく頂きました。
「つきたての餅は美味い！」
これもリハーサルで得た成果の一つでした…