今日は、6月19日（木）。
昨日 18日（水）は、ローラーでのLSDを30分行いました。
とくに運動をせずに、この4週間ほどを過ごしてきた私。
今週から再びローラーに乗るようにしたのですが、急に運動負荷を増やしても足首、脹脛（ふくらはぎ）、膝（ひざ）、足の付け根、腰などの古傷の箇所を痛めることが怖い…
なので、まずはケイデンス 70rpm程度のLSDでローラーに乗って体を鳴らしながら、時間を伸ばしていくようにしたいと思っています。
昨日はちょっと調子がいいような感じだったので、時間経過に合わせて徐々にケイデンスを上げてみました。
が…やはり何かしら影響が出るもの。
右足首、というか右アキレス腱に痛みが出てしまいました。
「この程度で、アキレス腱に痛みが出るのか」
そんな精神的なショックを受けました。
それでも、その現実を受け止めるしかない。
徐々に体を慣らしていき、運動を継続できる体に戻していく…
それを心がけようと思います。
40歳代の後半になり、私はMTBでの早朝ライドを始めました。
ただしその目的は、トレーニングではありませんでした。
その当時、私は不摂生な生活を繰り返していた結果、医者からこのままいくと早死にすると指摘されてしまいました。
そして、その指摘をきっかけにして、不摂生な生活習慣を改善するために、まずは ”毎日運動する” ことを目的にしました。
この ”早朝MTBライド” を初めた当初、私はたった10kmを30分ほどで走っただけでギブアップをしてしまう程度の体力／持久力しかありませんでした。
しかし3ヶ月もすると、25km以上を50分ほどで走ってもまだ余裕がある体力／持久力になっていました。
また、79kg以上あった体重が3ヶ月後には70kgになり、 9kg強の減量ができました。
この当時はまだ私にも余力があり、多少無理をしても平気だったような気がします。
しかし現在では、無理をすると後が続かなくなることがしばしばで、”徐々に体を慣らしていく” ことが大切だと感じています。
無理をせず、徐々に体を慣らしていく。
そして、毎日運動することを、ずっと続けられるようにする。
まずは、ここを目指します。