今日は、3月24日（月）。
昨日 23日（日）は、エアロバイクでのLSD60分を行いました。
LSDを60分行うことはできましたが、精神的にはギリギリ。
痛みは無いのですが、足の脹脛（ふくらはぎ）の筋肉に張りがあり、”疲れが取れない” という感覚がたっぷり。
なので、しばらく走っているだけで、
「もうイヤ」…
という心理状態になってしまいます。
そんなこともあって、目標としている ”後半に向けてペースアップする” というイメージでのペダリングはできていません。
なので、心肺／パワーの各ゾーンも、ほぼゾーン1という結果。
ガーミン先生の示すトレーニングステータスは、
「ステータス なし」…
って、そんなステータスってアリ！？
ガーミン先生がトレーニングステータスを提示するには、
「直近1〜2週間分のランニング／サイクリングの記録が必要」
とのこと。
私には、まだその記録の蓄積がありませんでした…
以前にも ”ステータス なし” となったことがありましたが、そのときは、まだエアロバイクにパワーメーターを装備していなかったときでした（「ステータス なし…」）。
しかし現時点では、エアロバイクにもパワーメーターを装備済み（「準備／熟考の日々…」）。
ということは、そもそも運動が不足しているということなんですね…
そして、トレーニングをサボるようになった途端、ルーティーンとなっていたストレッチやコロコロの筋膜リリースなど（「ルーティーン…」）についても、いつの間にかやらなくなってしまいました。
「これじゃイカン」
ということで、今朝、久々に、
・太ももの外側
・脹脛（ふくらはぎ）
・脹脛の外側
など、下半身を中心に、コロコロを使ったマッサージ（筋膜リリース）を行ってみました
すると、ちょっと我慢が難しいほどの痛みを感じます。
でも、やっぱりマッサージの効果はあるんですね。
以降、下半身／足が少し軽い感じがします。
これ、気分的にも大切ですね。
トレーニングの再開と共に、コロコロを使った筋膜リリースのマッサージも復活。
下半身の疲労感を軽減することで、やる気が削がれてしまうことを予防。
何とかトレーニングが続けられるようにしていきたいと思います。
追伸
昨日 日曜日の午前中、元々は、”どこかにライドに出かけたい” と考えていました。
しかし、色々あって、その予定はキャンセル。
そのかわり、妻と白山市西米光町の河津桜を見に行ってきました。
「もう満開かな」
と思って行ったのですが…
うーん、咲いている花もありますが、つぼみが少し膨らんでいる状態のものがほとんど。
5分咲きと呼ぶにも、まだ少し早かった…
そんな感じでした。
河津桜も、もう少し暖かさに ”マッサージ” されてからが見頃となるようです。