今日は、1月28日（火）。
昨日 27日（月）は、久々にエアロバイクに乗ってみました。
このところトレーニングはお休みしていましたが、お風呂に入って湯船に浸かった際に、首、足のストレッチをずっと行っていました。
それが功を奏したのでしょうか、私の抱えているウィークポイントの一つ、 ”頸椎の椎間板変性による影響”（「前向きな気持ち…」）が少し和らいだような印象。
右の首の後ろ、腕／親指の付け根にまだ違和感はありますが、数日前から痛みを感じることは無くなってきました。
痛みの原因となっている ”椎間板の変性” が元に戻っている訳ではないので、神経根を圧迫している状態は改善されていません。
しかし、診察してくれた医師からは、自然に治ることはないけれど、
「神経根の圧迫が弱まり、症状が改善することもある」…
とも言われました。
今回、痛みを感じなくなったのは、
「ストレッチにより首の周辺がほぐれ、神経根の圧迫が弱まった」…
のだろうと思います。
痛くなるほど曲げるのは逆効果だと思いますが、お風呂に入ってゆっくり首を伸ばすストレッチは、今回の症状を改善するには非常に良かった…
そういうことだと思っています。
首／腕の痛みが無くなるだけで、気持ちは随分前向きになります。
その気持ちに乗ってエアロバイクに乗りましたが、ペダルを漕ぎ続けて30分が経過する少し前から、私の他のウィークポイント（古傷）である右アキレス腱が痛み出してしまいました。
このため35分を経過した時点でペースを落とし、残り25分はのんびりペース。
都合60分のエアロバイクとなりました。
リビングでのエアロバイク後は、整理体操／全身のストレッチを行なってからお風呂に直行。
頭／体を洗い終わり湯船に浸かったら、ゆっくり首／足首／脹脛（ふくらはぎ）のストレッチを行います。
このうち、首のストレッチは、右の首／腕まわりの痛みの低減には効果覿面（てきめん）。
これは、今後とも続けたいと思います。
一方、足のストレッチは…
残念ながら、効果覿面とまではいっていません。
足のストレッチについては、方法／やり方等、もう少し工夫＆改善を検討してみます。
さて、効果つながりで…
最近、高校2年の長男の夜ふかし／朝寝坊がひどい状態になっています。
今朝も、長男を妻が2回ほど起こしに行きましたが、やっぱり起きてきません…
今日の天気予報は雨。
その予報通り、朝から雨が降っており自転車通学が難しい状況。
長男も、自分で歩いて行く／電車で行くのであれば放っておけばいいのですが、
「学校まで車で送ってほしい」
と言ってくるのが目に見えています。
遅刻ギリギリになっても、起きてこない長男。
妻があらためて起こしに行き、ようやく起きて来ました。
すぐに妻が朝食を食べさせて、私が車で学校まで送りました。
そんな長男ですが、妻は、彼が遊びに出かける際に、その都度
「誰と、どこに出かけるの？」
と聞いています。
親／保護者からすると至極当然のことなのですが、長男からするとこれが面白くない。
なので、毎度毎度、その質問に対して長男が反発する…
ということが繰り返されています。
そんな今朝。
長男を学校に送る車の中で、長男からこんな話がありました。
「俺が遊びに出かけるたびに、”誰とどこに行くか” を聞いてくる。俺ももうすぐ18歳で成人になるのに、正直言ってウザい」
まあ、長男の気持ちとしては、そうなんでしょう…
私も、その心情は理解できます。
しかし、夜ふかしをしたにも関わらず、目覚ましもかけない。
案の定寝過ごしてしまい、起こしてもらっても二度寝／三度寝を繰り返している。
そんな長男に、
「一人前として扱ってくれ」
と主張する権利はない…
私は、そんなふうに思っています。
なので、今朝の車の中では、そのことを、静かな口調で長男に伝えました。
お前の言うことは分かる。
一人前の大人として対応してほしい／信頼してほしい…
そういうことなんだろう。
でも、その前に、まず自分で起きる努力をしろ（目覚ましをかけろ）。
それでも寝坊をすることもあるだろう。
そんなとき、誰かに起こしてもらったのなら、すぐに起きろ。
二度寝／三度寝なんて、人の好意に甘えたことをするな。
それができない人に、
「一人前として扱ってくれ」
なんて主張をする資格はない…
お父さんはそう思う。
私の話を聞いた長男は、ちょっと怒った顔。
そして、黙ったまま時間が過ぎました。
そのまま無言状態で学校の近まで行き、長男をおろしました。
今回の私の話が ”効果覿面” となるハズはありません。
ではありますが、彼にとっては耳の痛い／厳しい話も、たまには聞いておいた方がいい…
そんなことを考えた今日の朝でした。