今日は、12月9日（月）。
一昨日 7日（土）は、スプリント 2分（4セット）を行いました。
もともと考えていたのは、スプリント 10分（20セット）。
しかし、その1／5の2分（4セット）を行ったところで、思ったようにケイデンス／パワーが上がらない状態になってきました。
「これ以上やっても、たぶん出力パワーが ”L7＝神経筋” のゾーンに入らないなぁ」…
ということで、その時点でクールダウンとしました。
トレーニング全体での各ゾーンの分布は以下の通りでした。
スプリントが4セットだったので、全開走行は都合60秒間。
そのうち、パワーゾーンが実際に ”L7＝神経筋” のゾーンに入っていたのは、47秒（78%）。
こぼれた13秒のうち、9秒（15%）は ”L6＝無酸素”。
そこからもこぼれた4秒（7%）は、”L5＝VO2 MAX” or ”L4＝ハード” のゾーンにまで落ちていました。
ストラバのグラフ、そしてガーミンの各ゾーンの分布から考えると、スプリントをもう4〜6セットやっても良かったかもしれません。
その場合、目標の ”L7＝神経筋” ゾーンに入れて走ることができるのは、おそらく、さらに少なくなって50%程度にまで落ちていたでしょう。
しかし、
「全開走行を続けるのが苦しい状態でこそ、全開走行を行い続ける」…
つまり ”メンタル” を鍛えることも、このトレーニングの目的のような気がします。
ネットをググって調べた、スプリントのトレーニング方法。
その記事には、スプリント（神経筋）のトレーニングをお勧めする方として、以下の事例が示されています。
・レースでの優勝を目指している
・ゴール前でのスプリント力を強化したい
・アップダウンの多いコースで好タイムを出したい
このうち、私の場合は、”優勝を目指す”…ではなく、最後の ”アップダウンで好タイム” です。
今後は、メンタルを鍛えることも含めて、スプリントのトレーニングを行おうと思います。
さて、昨日 8日（日）は、長女が暮らしている群馬に日帰りで行ってきました。
このため、日曜日はトレーニングはお休みとなりました。
群馬に行く目的は、長女が乗っている車 ”パッソ” のタイヤ交換です。
日曜日の朝6時半、妻と私は、みぞれ混じりの雨の金沢を出発。
今回はレジアスエースで群馬に向かったのですが、その荷室にはパッソの冬用タイヤ4本＆工具を搭載。
一方リアシートには、妻が早起きをして作ったおかず類、およびお米等が満載状態。
日曜日、しかも早朝の北陸道。
ただでさえ車の通行量は少ないところ。
金沢から富山方面に向かっては、ずっと行っていた工事が終わったようで、対面区間が解消されています。
なので、天気は悪い状態ではありますが、道路状況としては走り易い部類でした。
ところが、途中、親不知を過ぎた頃から、降ってくるものがだんだんと雪に変わってきます。
そして路面がシャーベット化してきてしまい、蓮台寺あたりからは除雪車が出動し、除雪車を先頭にした大行列が形成される状況に…
ただ、上越Jctから上信越道に入ると、こちらはすでに除雪が完了状態。
なので、海岸線よりも雪は多いのですが、逆に行列／渋滞はありませんでした。
その代わり、あたりはすでに一面の銀世界。
今シーズン初めての雪景色を見ることができました。
上の写真は、妙高高原あたり。
新井PAでタイヤチェクが行われていたので、この道路を走っている車は、すべてスタッドレスタイヤ装着済みです…
長野に入ると、逆に雪はなくなり天気も回復傾向。
そのまま順調に進み、金沢をスタートしてから6時間後の12時半、ようやく長女の住む群馬県富岡市のアパートに到着。
快晴の群馬に到着した私は、すぐにパッソのタイヤ交換を開始。
妻は、持ってきた手作り料理を、長女の住む部屋に持って行きました。
タイヤ交換を終え、タイヤ／工具等の片付けを終えたのが13時少し前。
すぐに長女、妻、私の3人で、近くの丼もの屋さんで昼食。
長女はとり南蛮うどん、妻は鍋焼きうどん、私はモツ煮込みうどんをチョイス。
これに玉子丼を1つ追加注文。
追加した玉子丼の、半分を私、残った半分のうち、1／3を妻、2／3を長女がそれぞれ食べ、各自のお腹はパッツン状態。
職人さんやご近所の方々が来る、そんな気取らない雰囲気の食堂で、やや濃い目／関東風の熱々のうどん／丼ものを、本当に美味しく頂きました。
昼食を食べ終え、長女をアパートに送ったのが14時少し前。
アパートを出て、すぐに金沢に向けて出発。
途中、休憩がてらお土産ものを買ったりしながら、19時過ぎに無事金沢の自宅に帰りました。
長女の乗っている車のタイヤ交換を終え、とりあえず群馬に行く目的は無事達成しました。
しかし…
本当の目的は、長女に会うこと。
少し人見知りの傾向が強く、人との付き合いを苦手としてきた長女。
次女や長男と比べて、やや繊細な心を持っているような気もします。
群馬での就職／アパートでの一人暮らしでは、人間関係に悩んだり寂しい思いをすることもあるかもしれません。
親として何もしてあげられませんが、
「お前は一人じゃない、離れているけど金沢には家族がいる」
それを感じてもらうことだけでも、せめて私の行動で示してやりたい…
それが、群馬に行く本当の目的です。
”隠れた目的” を達成するため、これからも群馬に行く機会を、折に触れて作るつもりです。
ちょっと甘いような気もしますが、どうか大目に見てください…