今日は、12月7日（土）。
昨日 6日（金）は、エアロバイクを50分でした。
実は、この日ガーミン先生から提案されたのは ”スプリント”。
「スプリントって、どんなトレーニングをすれば良いんだろう？」
そのトレーニングをやったことのない私は、少々困惑。
分からないので、いつものようにネットに聞いてみると…
いやー、ちゃんとありますね、のアドバイスが。
それによると…
(0) ウォームアップ 15分
(1) 全力走 15秒
(2) レスト走 15秒
〜(1)と(2)を10分間繰り返す〜
(3) クールダウン 15分
という内容。
しかも、上記の中でも(1)の 全力走は、
「パワーは、ゾーン7：神経筋で行う」
という注意がアリ。
”ゾーン7：神経筋” ということは、いわゆる”全開”。
私で言うと340wオーバーです。
「下ハン持ってダンシングで15秒間もがく」
レストを挟んではいますが、それを20回繰り返す…
そんなトレーニングです。
「いやー、ハードですね、ガーミン先生」
でもそれ、3本ローラーでできるかな？
そんな疑問が浮かびました。
提案されたトレーニングができるか疑問を感じたから…
という訳ではなく、”納屋に行くだけで、雨と寒さにやられそう” な天気になってきたため、この日は、ガーミン先生に逆らうことになりましたが、リビングのエアロバイクに乗ることにしました。
まず、ウォームアップを10分。
その後、ケイデンス90rpmで20分ペダルを回す。
つぎは、ケイデンスを70rpmほどに落とし10分。
最後は、クールダウンを10分。
データ的には楽々ライドに見えますね。が、本人はそれなりに汗をかいており、テンポ走のような感覚でした。
しかし、心拍数はそれほど上がっておらず、ゾーン分布をチェックしても、ほぼ ”ゾーン2：イージー”。
ちょっと納得がいかない…
そんな感想を持っています。
納得がいかなかったエアロバイクのデータ。
ただし、スプリントを提案したガーミンも、
「なんでスプリントをやらないんだ！」
と納得がいかず、データが低めになったのかも。
（まあ、そんなこと、ある訳ないか…）
つぎはガーミン先生の提案に従い、スプリント、やってみますか。