今日は、11月25日（月）。
昨日 24日（日）は、ローラーでのLSD 61分を行いました。
この日ガーミン先生が推奨したトレーニングは、”ベース：1:47:00”。
そんな訳で、この日は
「ケイデンス65rpmあたりを維持してのLSDを2時間（120分）程度」
行うこととして考えていました。
ところが30分を過ぎたあたりで、古傷の右膝が痛み出してきます。
「おっと、真っ直ぐペダルを踏んでいなかったのかな？」
…ということで、踏み降ろすときの膝の角度を意識し直して走り続けていると、なんとなく膝の痛みが和らいできたような感じがします。
「よしよし」
そう思っていました。
するとつぎは、左右の脹脛がピリピリ。
サドルに座る位置を前後に少しずらしたり、ペダリングの際に脹脛のストレッチなどをして、
「ピリピリするのを、なんとかやり過ごす」
工夫にもチャレンジ。
ところが、とうとう右のアキレス腱にも痛みが…
なんとか60分経過まで辿り着き、
「うーん、もう10分だけ」…
しかしそこで痛みに負けてしまい、”たった1分プラス”…の61分でクールダウンとなりました。
一晩過ぎた今朝になっても ”左右の脹脛ピリピリ／右アキレス腱の痛み” は、まだ余韻が残っている感じ。
このため、本日予定していた ”今年の締めのライド” は延期としました。
ガーミン先生が指示した時間の半分ほどしかできませんでしたが、トレーニング効果としては、狙ったLSD（ベース）には入っていたようで、まあ、良しとしておきます。
ちなみに、今日、ガーミン先生がおすすめしてきた内容は、なんと ”乳酸閾値”。
「えーっ、今日ですか？ もっと元気で足が真っさらな状態で、高負荷のトレーニングをしたいんですけど」
うーん…
まあ、考えてみれば、ヒルクライムレースでも、”ここは頑張らないといけない” と感じるのは、筋肉に乳酸が溜まってきて、足にも痛みが出たり攣りそうな気配を感じる…そんな時間帯です。
だとすると、真っさらな状態の足で、負荷の高いトレーニングをどれだけ重ねても、上記のような ”重要な／ピンチの場面” を挽回する…とまではいかなくても、それをやり過ごすためのトレーニングにはならないかもしれません。
そうですか…
夕方になって、脹脛／アキレス腱の感覚が少し ”まし” になっていれば、”乳酸閾値”、いっちょうやってみることにしますか。