今日は、11月24日（日）。
昨日 23日（土）は、ローラーでのテンポ走を60分でした。
やや負荷を落とし ”ケイデンス70rpmオーバー／パワー150wオーバー” をキープしてのローラー。
ガーミン先生が示したトレーニング効果は、”ハード”。
ケイデンス／パワーをキープしたテンポ走として淡々と走っていたため、自分としては ”テンポ” になるんだろう思っていたので、ちょっとびっくり。
ただテンポ走であったとしても、心拍数は徐々に上がっていきます。
そのため、全体を通しての心拍ゾーン分布は、 ”ハード” が45%。
これが、トレーニング効果が ”ハード” になった理由でしょう。
”ハード” な昨日を過ごしたためか、ガーミン先生の今日のおすすめは、”ベース：1:47:00”。
約2時間のLSD。
「ちょっと長いなぁ〜」
まあ、頑張ってみますか…
さて、昨日はローラーに乗りましたが、天気さえ良ければ
「近場でもいいから実走ライドに出たい」…
そう思っていました。
しかし、先日の投稿にも書きましたが、ここ2週間ほどのお天気は雨降り中心。
昨日も空は黒い雲に覆われて、時折雨が落ちてくる…
そんな日でした。
空模様は ”黒い一日” となりましたが、ローラー以外ではやらなければならないことが色々あって、私にとっては ”忙しい一日”。
納屋の中のちょっとした片付けから始まって、その流れから、物置きに入れてある物の確認。
続いて、夕方から開催する（町内会の）会合／打ち合わせのための資料確認＆印刷。
その合間に、（町内会の）新年に行うイベントの下準備として、関連先への連絡＆確認。
そして最後に、この日の会合後に開催する慰労会の準備。
せっかくの勤労感謝の日でしたが、トレーニングと同様、”ハード” な時間を過ごした一日となりました。
追伸
”ハード” な一日を過ごした後の慰労会。
ここでは一変、同じ町内の仲間との”ソフト” な時間を楽しく過ごしました。
ただし、”ソフト” な時間のおかげで、体重が2kgも増加。
それを取り返すべく、またまた ”ハード” な時間を過ごす必要がありそうです…