今日は、11月9日（土）。
昨日 8日（木）は、LSD〜軽いテンポ走ペースのローラーを40分行いました。
狙い通り、LSD〜軽いテンポ走にすることができているようです。
これでもう少し長く（理想を言えば120分ほど？…）、このローラーを続けることができれば理想的。
しかし、まだ体各所の筋力が戻っていない／足りないようで、途中で色々なところが痛くなってきたり張ってきたりしてしまいがちで、昨日もアキレス腱の痛みが出てしまいました。
秋から冬に向かってきた最近になって、私はようやくトレーニング後のお風呂の際に、シャワーのみから湯船につかるようになりました。
それまで寝る前に布団の中で行っていた足首や脹脛のストレッチですが、湯船につかるようになってからは、そのタイミングで行うようになりました。
これで、足首や脹脛がさらに良くなってくれればいいなぁ…
そう思っています。
以前であれば、60分のローラーでも短い時間に感じられたのですが、今はまだ40分でさえ長く感じます。
年齢による衰え…ということも、もちろんあると思います。
だたここ1年ほどは、色々な状況があってしっかりしたトレーニングができていませんでした。
それによる持久力／筋力の低下度合いは、どうやら私の想定を超えて進んでしまったようです。
低下した持久力／筋力は、やはりトレーニングで取り戻すしかありません。
62歳を超えて果たして持久力／筋力の向上は望めるのか？
そんな疑問も感じますが、以前、80歳を超えたボディビルダーの方を特集したTV番組を見たことがあります。
この方は、妻が病気になったことでボディビルダーとしてコンテストに出場することをやめ引退することにしたそうです。
若者と一緒になって、ジムでトレーニングを重ねてきたそうで、ここ1〜2年前からは停滞してしまっていたそうですが、それまでは自己ベスト等の各種データ・数値は、少しずつであって向上／成長させることができていたそうです。
その方の年齢まで、私はまだ20年近くあります。
まさに、
「何事も、あらためるに遅すぎることはない」…
これですね。
ハードにやりすぎて怪我をしては元も子もありません。
しかし、この先も持久力／筋力が向上することを信じて、少しずつ／一歩ずつトレーニングに取り組んでいきたいと思います。