今日は、7月21日（日）。
昨日 20日（土）はローラーではなく、ウォーキングを行いました。
「さあ、ローラーをやろう！」
と思って納屋に入ったら、その直前に、納屋の中に停めているレジアスエースに乗ったこともあり、折からの高温に加え、車のエンジンの熱も加わって納屋の中は暑さでムンムン。
「ダメだ、こりゃ」…
外の方が涼しく感じたこともあり、ローラーを止めてウォーキングに変更。
5.2kmを1時間ほどかけて歩いてみました。
ウォーキングをスタートして間もなく、御園小学校近くの歩道に車が飛び込んでおり、歩道にある電信柱が車と衝突した衝撃で「バキッ」と折れている現場に遭遇。
すでにミニパト、NTTの高所作業車が到着しており、現場にドライバーはいませんでした。
「あー、さっき鳴っていたサイレンはこれだったのか」…
最近、テレビのニュースで、保育園や小学校の登下校の子どもたちの列に車が飛び込む…という報道をよく見るような気がします。
そんなニュースを見るだけで、痛ましい気持ちになります。
「なぜそんなことになるんだ？」
理由／原因は様々なのでしょうが、そうならないよう、車を運転する際にはあらためて気をつけたいと思います。
実は、妻も一緒にウォーキングしていたことがありました（「散歩での発見…」）。
しかし、その後妻はウォーキングを中断。
それに合わせて私もウォーキングの機会が減り、運動といえばほとんどがロードバイクに乗ることだけになっています。
ところで、ウォーキングとロードバイクでは ”使う筋肉が違う” のでしょうか。
最近はちょっと歩いただけでも、腿（もも）の前＆外側、その皮膚の近く（筋膜…って呼ぶんですかね…）に、
「ちょっと痺れたような感じ」
が出て、腿の筋肉がしっかりせずにグラグラする感覚がします。
”ストレッチ” で、ハムストリング＆脹脛（ふくらはぎ）を伸ばしたり、あるいは ”膝を回したり屈伸をする” などして腿にも刺激を与えれば、”痺れたような感じ” は軽くなるのですが、ちょっと気になります。
ローラーを含めてロードバイクに乗るだけではなく、この夏はウォーキングやランも取り入れたトレーニングメニューを考えてみたいと思います。
さて、「筋肉の違い」つながりで…
よく知られていることとして、筋肉には「速筋」と「遅筋」の2種類があり、それぞれ、
・速筋 瞬発力／パワーが必要な無酸素運動に向いている
・遅筋 持久力が必要な有酸素運動に向いている
という特徴があります。
小学生の頃、私は持久系の運動があまり得意ではなく（嫌いなだけ？）、逆に反復横跳びなどの敏捷性が求められる運動が得意でした。
また、ちょっと食べ過ぎるとすぐに体重が増えてしまう体質で、小学校から「肥満児」として認定されたこともあります。
そのことから考えると、その当時の私の体は「速筋優位」だったのだろうと思います。
亡くなった私の父と母の体型はというと…
父は、ガッチリした体型。
力も強く、上半身や腕、足も筋肉質でした。
母はポッチャリしていましたが、母の父（私からすると祖父）はガッチリ型で筋肉質でした。
それから考えると、やはり私は「速筋優位」の体質を受け継いでいるのだと思います。
「速筋優位」の私でしたが、小学生高学年でサッカーのクラブに入って以降、
「持久力をつける」
という美名のもと、苦手な ”延々と走るトレーニング” を行うことになります。
この ”延々と走るトレーニング” を行ったおかげで、確かに持久力／スタミナはつきました。
しかしこれがトラウマとなってしまったようで、レースで競い合う場合は別にして、今でも私は、
「ただ走るだけ…という運動が嫌い／やりたくない」
と思うようになってしまいました。
持久力が向上したとはいえ、体型がマラソンランナーのような ”痩せ型” になることはありませんでした。
また、筋トレをすると、その部分の筋肉が「太く硬くなる」という体の変化も、現れ易かったように思います。
そんな自分の「速筋優位」な体の特徴から考えると、今行っている持久系のトレーニングは、本来は、自分自身の体に逆行していることになるんでしょうね。
とはいえこの10年ほどの期間は、マウンテンバイクやロードバイクでの持久系のトレーニングしか行ってきていません。
ということは、私の筋肉の組成が変化して、現在の体は「遅筋優位」に変わった…なんてことはあるんでしょうか？
…いやー、そんなことはないですね。
今でも、食べ過ぎ／飲み過ぎればそれがすぐに体重に現れます。
遅筋優位の人の特徴である、「食べても太りにくい体質」にはなっていません。
さて、「速筋優位」の私に対して、長男はというと…
彼は、身長は私と同じか少し高いですが、ハッキリ言ってヒョロガリ。
体型もガッチリタイプではありません。
妻は、今は痩せていますが、高校生の頃はポッチャリでした。
妻の父（お義父さん）は、背が高くて痩せ型。
つまり長男は、私ではなく、妻側の体質を受け継いでいるようです。
このため長男は、筋トレを行って腕胸板を厚くしたい…と思っているそうな。
彼はこの夏、勉強ではなく、自分の肉体改造を行うべく、
「筋トレを頑張る！」
と宣言していました…
あー、そういえば彼は去年のクリスマスのこと。
彼はサンタさんに、筋トレグッズをお願いしていましたね（「サンタのなれの果て…」）。
この夏。
長男と私は、お互いに肉体改造を目標にして、それぞれのトレーニングを頑張ることにしてみましょう。
さて、どちらが先に音をあげるのか…
そこも楽しみです。