今日は、7月2日（火）。
昨日 1日（月）は、これまでよりも少しケイデンスを上げてのローラーを行いました。
狙いとしては、”テンポ走 60分” だったのですが、20分経過の少し前から右膝（ひざ）に違和感が出てきました。
22分を経過した時点で一旦レスト走を入れ、少し様子を見ることに。
ただ、あまり感触は変わりませんでした。
レスト走を2分行ったところでテンポ走を再開し、目標の60分を完遂しようと思ったのですが、右膝の違和感が痛みに変わってきたので、テンポ走を都合24分間走った時点でクールダウンとしました。
このときは、足首の角度、膝の角度等に注意して ”ペダルを真っ直ぐ踏む” ように気をつけていたのですが、それでも違和感／痛みが出てしまいました。
これまでのLSDは ”のんびり走る” イメージでのローラーでした。
しかしテンポ走は、少し…よりももう少し ”頑張って走る” イメージ。
そのイメージが自分の中で先行してしまい、もしかすると変なところに力が入っていたのかもしれません。
その証拠に、昨日のローラーは時間が短かった割には、想定した以上に前腿が疲れていましたし、右のアキレス腱にも張りが残りました。
ただ、違和感や痛み、張りが残ったところは、私の古傷のところばかり。
もしかすると、大雨をふらせた天候（気温、気圧、湿度）も、これら古傷に影響があったかもしれません…
違和感／痛みが出たことで時間は短くなりましたが、少し負荷を上げたことで心拍やパワーのゾーン分布は、これまでよりも少し上の範囲に入ってきました。
時間さえ増やせば、狙っている ”もう少し上のゾーン” にも届くと思います。
そうすれば、ガーミン先生からの叱咤激励（高負荷 有酸素運動をやれ！）にも応えることができるでしょう。
この先一週間の天気予報は雨が続いています。
この天候が影響して、古傷の各箇所に違和感や痛みが出たりすることもあるかもしれません。
それらも想定し、しばらくやっていなかったローラー後の ”コロコロ” マッサージ（「アフターケア…」）なども取り入れながら、テンポ走を続けたいと思います。
さて、雨つながりで…
先日、雨が降る直前に、妻からのリクエストで畑に枝豆を植えたことを投稿しました（「遅れた枝豆…」）。
妻の狙い通り、植えた枝豆は、積極的に水やり等のお世話をしなくても、その後の雨のおかげでちゃんと芽が出てくれました。
しかし、やはりうまくいかないことはある…
スズメやカラスではなく、数羽のハトを常連さん／リピーターとして呼び寄せることになってしまったようで、せっかく芽が出たすべての双葉が食べられてしまいました。
妻はこれに憤慨。
「ゼッタイに育ててみせる、お願い、手伝って！」
とおっしゃいます。
お願いされれば断る訳にはいかない…
ということで、雨がふる直前…というか、小雨が降るなか、再び枝豆を植えました。
しかも今度は、鳥が「芽が出た双葉」を啄むのを予防するシート付き。
これで、常連さん／リピーターとなってしまったハトの襲撃も防げるでしょう。
さあ、雨雨降れ降れ。
そして、枝豆さん。
しっかり育ってください！