今日は、12月1日（金）。
いよいよ2023年も師走になりました。
この先の年末までは、なんやかんやとイベントが目白押し。
なので、毎年思うことではありますが、
「12月が過ぎるのは早いなぁ」…
今年もきっと、そう感じることでしょう。
そんな11月最後の30日（木）は、ガーミン先生にしたがってトレーニングはお休みしました（「当選確実…」）。
そのおかげなのか、今日時点でのトレーニングステータスは「プロダクティブ」。
ガーミン先生は、「ちゃんとリカバリーができた」と判断したようです。
ただアドバイスとして、負荷バランスの観点から「低強度の有酸素運動が不足している」との指摘があります。
次回のローラートレーニングでは、出力パワーの「ゾーン2」をターゲットにして行ってみます。
さて、話は変わって…
先日の投稿で書きましたが、妻にエアロバイクでの運動を勧めたところ、意外にも「やる気がある…」との反応でした（「エアロバイクでどうする？！」）。
「この機を逃してはいけない」
ということで、さっそく良さげなエアロバイクをポチッとな。
そして昨日の夜、夕食中に届いたのが…
↑ これです。
もちろんダンボール箱に入って届いていますし、ハンドル、サドル、ペダル、スタンド等は外された状態でした。
夕食後、歯を磨いたら、さっそく開梱＆組み立て作業を開始。
それを興味津々で見守る妻、そして長女＆次女。
約30分ほどで作業が終了し、上記写真の状態でリビングに設置完了となりました。
→ この位置なら、写真左手にあるTVを見ながら運動できるんですよね…
妻に合わせてサドル＆ハンドルの高さを調節した途端、
「ちょっと乗ってみる」
とのお言葉。
笑顔で妻が降りると、次女＆長女が次々と、
「乗ってみたい」
と言いながら近寄ってきます。
「これで15分〜30分ほど運動してからお風呂に入れば、美容にもいいかもね」
私がそう言うと、長女／次女は目をキラキラ。
妻は、日中に乗ってみるつもりのようです。
「エアロバイクの運動の前後には、ちゃんとストレッチをやった方がいいよ」
「それから、頑張ってペダルを回す前後の10分程度は、ウォームアップ／クールダウンとして、軽くペダルを回す時間を作った方がいいね」
「最初から頑張るんじゃなくて、ウォームアップ／クールダウンを入れて40分ぐらいの運動から始めた方がいいんじゃない」
妻は、
”そうする！”
と言っていました。
しめしめ…
”エアロバイク” での運動。
素直にアドバイスを聞いた妻の ”そうする！”
この先、私の思惑通り、妻の興味がロードバイクまで向くかどうか…
そこが楽しみです。