今日 1月5日（水）は、LSDを60分行いました。
2日（日）に行ったローラー初めでは、負荷を低くする目的で「ケイデンス 70rpm、パワー 150W」を目処に行ってみましたが、それでも右足首に違和感が出て40分でクールダウンとなっています。
そこで今日は更に負荷を減らし、「ケイデンス 65rpm、パワー 140W弱」を目処として行ってみました。
そのおかげでしょうか、60分走っても右足首に痛み／違和感などは現れませんでした。
それから、右足首を診ていただいた整形外科の院長先生には、「運動前のストレッチ、後のアイシング」と言われています。
ストレッチについては、これまでも運動前後でしっかり行っているのですが、アイシングは行っていませんでした。
2日のローラー初めの後のお風呂上がりでは、さっそく右足首を冷水シャワーで2分ほど冷やしてみました。
メチャメチャ寒いんですが、なんとなくアイシングは足首に良いような気がします。
冷水シャワーでのアイシング、しばらく続けてみようと思います。
トレーニング…というよりも、この調子でローラーに乗り、とりあえず1時間体を動かし続ける（それに慣れる…）ことを優先したいと思います。
さて、今日も朝から業者の方との打ち合わせがあり、頭の中は、お正月気分から仕事モードに切り替わっています。
しかし、家に帰ると…
長女。
大学は冬休み中。
卒論をまとめ終わっていないのにタブレットでYouTube三昧。
次女。
やはり専門学校は冬休み中。
友人と能登に旅行に出かけた模様。
長男。
中学もまだ冬休み中。
ようやく書き初めの宿題完了。
しかし、その他は…
年末の「餅つき＆焼肉打ち上げ」で父親としての態度を反省し、年明けからは家族全体としての団結を取り戻した…という感触があります。
とはいえ、上記のような子供たちの冬休みの過ごし方は、お父さんとしては非常に気になります。
ただ、生活態度にチェックを入れるようなことを言ってしまうと、「わからずやで、小言だけを言うお父さん」に逆戻り。
ここは、何か言いたい気持ちを我慢して、しばらく様子を見ますか…
うーん、男（お父さん）はつらいよ。