カテゴリー: トレーニング

昨日に引き続き、ラストに向けて緩やかにペースアップをするローラー・トレーニングを行いました。

　

ロードバイクのトレーニング方法についてネットでググってみると、FTPもテンポ走も、「できれば毎日、可能な限り長い時間行う方が良い。3時間以上行うのが効果的…」という内容が多いようです。

そうですか、3時間ですか…
→自分のトレーニング時間は、FTP／テンポ走はせいぜい1時間です。
これだと、FTP／テンポ走”もどき”…ですよね。

来年のヒルクライムレースに向けて、トレーニングの時間を確保する工夫を、真剣に考えたいと思います。

最近、仕事が立て込んでいたために、トレーニングはサボり傾向でした。

本当であれば、今日はご近所さん（ナベちゃん、kit1002さん）と、ちょっとしたツーリングに行く予定でしたが、あいにくの雨で残念ながらお流れになりました。

その代わりに、朝一番から久々のトレーニングとして、急がない（でも後半に向かってペースを徐々に上げていけたらいい…かな）ローラーを行いました。

私はといえば、雨が気になって3時前に目が覚めてしまい、そのまま眠れずに、5時の時点で雨が降っているのを確認してがっかりし、気を取り直して6時半からローラーを開始しました。

　

ここしばらくの週末は、ご近所さんとのツーリングに行く機会が多く、コースの検討を含め、私はこれを非常に楽しみにしています。

今日は雨が降ってしまい、検討したコース走ってみることはできませんでしたが、それでも朝一番から体を動かすと、それだけで気分的にスッキリします。
今日は、とても良い一日のスタートが切れた気分になり、朝から気分的にはアゲアゲです。

　

この際、トレーニングの時間を朝一番に変えるのもいいかもしれませんね。

でも、そのためには、朝一番のお風呂掃除の当番、あるいは時間を変えないといけないかも…

うーん、調整がちょっと怖いです…

今日も、リハビリ・ゆっくりローラーです。

リハビリ・ローラーは、トレーニングをサボったために出てきたお腹、なまってきた体を、もう一度シャキッとさせるための準備期間…と考えているのですが、シャワーを浴びてスッキリすると、やっぱり夕食で「シュワシュワ…」っとしたくなってしまいます。
この誘惑には勝てない…ということで、せっかく消費したエネルギーを、再び、せっせと溜め込んでいます。

「今年はレースもないし、まあいいか」

自分に甘い、これが弱点…

今日もゆっくりローラーです。

150Wに行かない程度の負荷でローラーで走り続けるのは、それほど苦にはなりません。
しかし、8月後半から平日のトレーニングができなかった私にとっては、現時点、この程度がちょうどいいような感じです（ちょっと”リハビリ”という趣旨も含めて…）。

バタバタしていたことも落ち着いてきたので、これからは平日のトレーニングも復活していきます。

　

追伸：

8月は、週末にご近所さんのロードバイク仲間とライドに行く機会が多く、撮影した動画もかなりたまってきています。

ところが、以前も投稿に書きましたが、私のiMacは2010年のモデルで4K動画の編集は、もう限界がきています。

先日、たまっている動画全体をまとめた、8月ライドのダイジェストを作ろうとしたところ、動画のインポートで固まってしまいました。
どうやら、新型iMacの購入を、本気で考えないといけないようです。

うーん、どうしようかな…