カテゴリー: その他

昨日 11月21日（月）は、徐々にペースを上げるテンポ走もどきを60分…のはずが、51分でクールダウンとなりました。

　

というのも…

　

どうやらサドルに当たる部分に吹き出物ができたらしく、40分を過ぎた頃からそこが痛くなり始めます。

そして迎えた50分過ぎ。

とうとう我慢ができなくなってしまい、その時点でクールダウンとなっています。

　

吹き出物の箇所がサドルに強くあたらないように、ゆっくり、ケイデンス 50rpmほどで走っているのであれば、まあ、我慢して走ることはできます。

しかし、ペースを上げて走るとどうしても痛い箇所がサドルにあたり、もうどうしようもなくなります。

皆さん、分かってもらえますかね…

　

それでも、トレーニング効果としては「閾値」。

　

有酸素系持久力の向上には「強く影響」とのことなので、良しとしておきます。

　

　

さて、トレーニング中の痛みに関しては、以前にも同じようなことを投稿に書いていました（「痛みに弱くなったか？」）。

　

それも含め、「私の感覚では」と限定してのことですが…

私自身は、腕、足、手、指などが痛くなっても、それを我慢して「ある程度」は運動を続けることができたりします。

しかし場所によっては、まったく痛みを我慢できなくなるときもあります。

　

私が白山一周ライドを行った（「白山一周…しました！」）際に、200kmを超えた時点でアキレス腱が痛み出してしまいました（「ブラピの痛み…」）が、なんとか我慢して完走することができました（その反動で、その痛みをずっと引きずることになりました…「白山・イモ・60テスト・温泉の代償」）。

また、むぎーさんと登山をする際に、新しく買った登山靴が足に馴染まずひどい靴擦れになったときも、痛みを我慢して歩くことができたりします。

　

しかし、お尻／股間のちょっとした吹き出物が痛むだけで、私の場合は、それを我慢して走るのは難しい…というか、ほぼ無理です。

　

アキレス腱や靴擦れの痛みは、その箇所を「怪我している」状況であり、放置するとより深刻な状態になる可能性があります。

これに対し、お尻／股間の吹き出物は、それを放置しても、それほど深刻な状況になるとは思えません。

　

このように、「痛みを我慢できる／できない」の差は、痛みを感じる箇所の「症状の深刻さ」には関係していない…という印象です。

　

そもそも痛みというのは、「人間が身体に起きている異常を知るための仕組み」だそうです。

痛みがなければ、怪我や病気になることに気づかず、最悪は命の危機にもなりかねない…

そんな大切な感覚とのこと。

　

だとすれば、我慢できる／できないは、「症状の深刻さ」に比例していてもおかしくないはずなんですけど、そうでもないという印象です…

　

　

痛みが強いほど「我慢できない」のか？

うーん、それも違うかなぁ…

　

　

ちょっと興味が湧いてきました。

体が感じる「痛み」について、ちょっと調べてみましょうかね。

昨日 11月20日（日）は、午前が救命講習、午後は町内会の作業がありトレーニングはお休みしました。

しかし一昨日の11月19日（土）は、先週の週末と同様、午前・午後ローラーを行っています。

　

100kmとはいきませんでしたが、3時間（82.5km）走れたので良しとしておきます。

　

トレーニング効果は、「ベース」。

　

「ベース」って、あまり聞きなれない言葉ですが、まあ有酸素系の持久力の向上には効果がある…ってことですね。

　

　

最近、平日／週末問わず色々な会合／イベントが入り、毎日トレーニングの時間を取ることが難しくなっています。

それでも、”キッチリ” 毎日やらなきゃいけない…と追い詰めるのではなく、「できるときに、できる範囲で」…と、少し気持ちに余裕を持つことにしています。

　

そう思っていないと、トレーニングへの「義務感」が強くなりすぎて、逆に嫌になってしまうような気がします。

この辺り、自分を甘やかすことにもなってしまうのですが、上手くその匙加減を取りながら、この冬のトレーニングに臨みたいと思います。

　

　

さて、11月12日に、地域の合同視察研修で訪れた金沢市の中央消防署（「日本一の高さ…」）。

　

昨日受講した救命講習も、同じ中央消防署で行われました。

　

座学での講習が終わったら、いよいよ心肺蘇生／AEDの実技講習です。

　

一緒に講習を受けた方は20名ほどいらっしゃいましたが、心肺蘇生については私を含めて全員が、一人ずつ実技を行ってみました。

最初に、倒れた方の状態を確認したり、周りの方に協力を求めます。

ここで大声を出す必要があるのですが、これがちょっと恥ずかしい…

　

そして、胸部圧迫の心臓マッサージ。

本当にちゃんと圧迫できているのか？

ちょっと自信が持てません。

　

それに、心肺蘇生は救急隊が到着するまで続ける必要があります。

これ、体力がいるんです、ホントに…

　

　

私は、以前にも同じ講習を受けたことがあります。

そのときも感じたのですが、

「意識を失って人が倒れる…その状況に自分が遭遇したとき、躊躇なく、その人に心肺蘇生の措置を行うことができるだろうか」

…それを感じました。

　

同じ内容ではあるのですが、何度もその実技講習を受けることで、「恥ずかしい／躊躇する」…ことが少なくなるような気もしました。

　

　

今年度、町内会の会館にはAEDを導入する予定です。

「使う機会が無い」ことが理想ですが、せっかく導入するのですから、これは ”キッチリ” 使えるようになっておこう…

そう思っています。

昨日 10月25日（火）からは、少し負荷を上げて「ケイデンス 80rpmオーバー、出力パワー170w〜200w」を目処としたテンポ走のローラーとしています。

　

テンポ走の時間については、今週は40分、来週からは60分…と少しずつ延ばしていきます。

そして、それができるようになったら出力パワーも徐々に上げていくつもりです。

　

ただし昨日は20分を過ぎた時点で、痛みは無かったのですが、右足の脹脛とアキレス腱に少々違和感が出てしまい、その時点でクールダウンとしました。

　

そのまま続けることもできましたが、ここで無理をすると痛みがぶり返してしまう…

それが怖かったので、早めのクールダウンとしました。

　

痛みが出る段階になると、指で押さえたときだけではなく、脹脛やアキレス腱の中に、常に痛みを感じる繊維／糸のような存在を感じるようになります。

この繊維／糸の存在を感じる段階になってしまうと、ペダリングのときだけではなく、歩いたりストレッチをするだけでそこに痛みを感じるようになります。

　

こうなると、治るまでに時間がかかるようになり、数日では繊維／糸の存在は消えず痛みも引きません。

また、痛みを我慢して運動していると、痛みが強くなるだけではなく、たとえばアキレス腱などは「キシキシ」と音が鳴るようになってきます。

　

この「キシキシ」という音、これがけっこう精神的にきます。

そんなことはないんでしょうが、「アキレス腱、切れるんじゃないのか」…

そんな不安がよぎったりします。

　

現時点、違和感はありますが、痛みはありません。

無理はできませんが、違和感が消えたらトレーニングを再開したいと思っています。

　

11月末までには「出力パワー200wオーバー」のテンポ走を、最低でも60分続けられる状態にまで戻しておきたい。

そうすれば、12月〜3月の外を走れない時期に、インターバルも取り入れた「みっちりトレーニング」を行って、ツール・ド・おきなわに向けた良い準備ができるハズ…

そう考えています。

　

　

さて、「繊維／糸」つながりで…

　

私は結婚して以来、妻の（強力な…）指導のおかげで、朝食後と夕食後（就寝前）に歯を磨くことが習慣になっています。

また歯を磨く前には「糸ようじ」で歯と歯の間の掃除も必ず行っています。

そのおかげで、結婚して以降、虫歯になる／状態が悪化することもなく、歯石も溜まっていません。

　

ところが、結婚する以前は、それはそれはひどいもので、歯磨きを一日一回、朝に行うだけ。

しかも小学生を卒業するまでは、朝起きてすぐ朝食前に磨いていたため、朝食を食べた後はそのまま学校に行っていました。

　

そのため、中学生になり親知らずが生え揃う頃には、すでに奥歯は虫歯だらけで歯石も溜まり放題。

社会人になってからも虫歯の治療には定期的に通う状況で、今は詰め物／被せ物を行った奥歯が「ゾロリン」…状態です。

　

これに対して、私の子供たち、長女、次女、長男の三人は、治療したものを含めて、誰にも虫歯はありません。

うーん、素晴らしい。

これも、母としての妻の指導の賜物。

　

「お母さんに感謝しなさい！」

　

子供たちには、大きな声でそう言いたいです。

　

　

奥歯の治療で行う、詰め物／被せ物。

費用はそれほど安くないにもかかわらず、寿命は永遠ではありません。

自分の歯が少しずつすり減っていくように、詰め物／被せ物も劣化するようで、何年かに一回は外れたり取れたりします。

　

　

そんな一昨日の夜。

夕食が終わり糸ようじで歯と歯の間を綺麗にしていると、糸ようじを通して指に違和感が伝わってきます。

　

うん？

何か引っ掛かっているのか？

　

やや強引に糸ようじを引っ張ると…

　

まあ、何ということでしょう、

　

左上の第二大臼歯の詰め物がポロリ…

　

　

朝になって、慌ててかかりつけの歯科医院を予約。

さっそく詰め直してもらいました。

　

歯科医院の先生：

（カルテを見ながら…）かなり前に作った詰め物ですね。

経年劣化というか、詰め物の金属の表面や周囲が微妙に変化しています。

　

私：

とりあえず、そのまま詰め直すこともできますか？

　

歯科医院の先生：

ええ、歯そのものにはまったく問題はありませんから、そのまま詰め直すことはできます。

しかし、この際、詰め物は作り直した方がいいですね…

　

私：

うーん…

今回は、そのまま詰め直してください。

つぎに取れてしまったら、そのときは作り直します。

　

歯科医院の先生：

分かりました…

　

　

しかし実は、この詰め物が取れたのは今回で２回目。

前回のときも、同じことを言われたかも…

そんな記憶が蘇りました。

　

　

歯や歯茎の健康のためには、糸ようじで歯と歯の間を掃除することは、とても良いことだと実感しています。

しかしそれにより、ちょっと古くなった奥歯の詰め物が、「糸ようじ」に引っ掛かって取れてしまうこともあるんですよね…

　

　

「糸」の功罪。

今回の件に関しては、

「詰め物が取れても『糸』ようじは使った方が良い」…

これを結論としておきます。