ブログ – しゅういちのロードバイクライフ ~withじゅげむ~
ほぼ日刊 ロードバイク
昨日に引き続き、ラストに向けて緩やかにペースアップをするローラー・トレーニングを行いました。
ロードバイクのトレーニング方法についてネットでググってみると、FTPもテンポ走も、「できれば毎日、可能な限り長い時間行う方が良い。3時間以上行うのが効果的…」という内容が多いようです。
そうですか、3時間ですか…
→自分のトレーニング時間は、FTP／テンポ走はせいぜい1時間です。
これだと、FTP／テンポ走”もどき”…ですよね。
来年のヒルクライムレースに向けて、トレーニングの時間を確保する工夫を、真剣に考えたいと思います。
最近、仕事が立て込んでいたために、トレーニングはサボり傾向でした。
本当であれば、今日はご近所さん（ナベちゃん、kit1002さん）と、ちょっとしたツーリングに行く予定でしたが、あいにくの雨で残念ながらお流れになりました。
その代わりに、朝一番から久々のトレーニングとして、急がない（でも後半に向かってペースを徐々に上げていけたらいい…かな）ローラーを行いました。
私はといえば、雨が気になって3時前に目が覚めてしまい、そのまま眠れずに、5時の時点で雨が降っているのを確認してがっかりし、気を取り直して6時半からローラーを開始しました。
ここしばらくの週末は、ご近所さんとのツーリングに行く機会が多く、コースの検討を含め、私はこれを非常に楽しみにしています。
今日は雨が降ってしまい、検討したコース走ってみることはできませんでしたが、それでも朝一番から体を動かすと、それだけで気分的にスッキリします。
今日は、とても良い一日のスタートが切れた気分になり、朝から気分的にはアゲアゲです。
この際、トレーニングの時間を朝一番に変えるのもいいかもしれませんね。
でも、そのためには、朝一番のお風呂掃除の当番、あるいは時間を変えないといけないかも…
うーん、調整がちょっと怖いです…
昨日の9月6日（日）は、ナベちゃん ピナレロ、kit1002さん ライトウェイ、YSEさん ジャイアント（MTB→タイヤはシティースリック）、しゅういち フォーカスの4人／4台でポタリングに行きました。
ポタリングといっても、前半にはプチ・ヒルクライム、後半がフラットのコースとなっていて、走行距離としては80kmオーバーです。
プチ・ヒルクライム後のきなこアイス、お昼には片山津バーガー（ご当地バーガー）を頂き、こちらも大満足です。
つぎのポタリング、グルメライドはどこにするか…
これを考えるだけでも楽しめますね。
追伸：
私が使っている2010年モデルのiMacでは4K動画の編集が限界に近い…とお伝えしていましたが、とうとう我慢ができなくなって、先日発売された新しいiMacをアップルのサイトで注文してしまいました。
21.5インチモデルですが、Retina 4Kディスプレイ、3.2GHz 6コア Corei7プロセッサ、32GB DDR4メモリ、1TB SSDストレージ。
うーん、最強です。
上記に合わせて、手持ちの2013年モデルMacBookAirについても、OSを最新のもの（macOS Catalina）にアップグレードしました。
ただ、そのせいで、これまで使っていた古いOffice（2010 for Mac）が動作しなくなり、365 Personalのサブスクリクションに切り替えざるを得なくなってしまいました。
→えー、そんなぁ。どんどん費用がかさんでしまうじゃないですか…
2010年モデルのiMacのOSも最新版にアップグレードしようとしましたが、ハードが古くて対応していませんでした。（2010年モデルはmacOS High Sierraまででした…）。
Windowsのマシンに比べるとMacのマシンは長く使えるように感じます。
（Windowsマシンを10年現役で使っているのは、あまり聞いたことがない…）
macOSも無償でアップグレードできるんですけど、それをしてしまうと購入／使用していたアプリが使えなくなるケースがあり、結局、追加費用がかかってしまうこともしばしば。
あー、なんとなくモヤっとしてしまいますね…
今日も、リハビリ・ゆっくりローラーです。
リハビリ・ローラーは、トレーニングをサボったために出てきたお腹、なまってきた体を、もう一度シャキッとさせるための準備期間…と考えているのですが、シャワーを浴びてスッキリすると、やっぱり夕食で「シュワシュワ…」っとしたくなってしまいます。
この誘惑には勝てない…ということで、せっかく消費したエネルギーを、再び、せっせと溜め込んでいます。
「今年はレースもないし、まあいいか」
自分に甘い、これが弱点…
今日もゆっくりローラーです。
150Wに行かない程度の負荷でローラーで走り続けるのは、それほど苦にはなりません。
しかし、8月後半から平日のトレーニングができなかった私にとっては、現時点、この程度がちょうどいいような感じです（ちょっと”リハビリ”という趣旨も含めて…）。
バタバタしていたことも落ち着いてきたので、これからは平日のトレーニングも復活していきます。
追伸：
8月は、週末にご近所さんのロードバイク仲間とライドに行く機会が多く、撮影した動画もかなりたまってきています。
ところが、以前も投稿に書きましたが、私のiMacは2010年のモデルで4K動画の編集は、もう限界がきています。
先日、たまっている動画全体をまとめた、8月ライドのダイジェストを作ろうとしたところ、動画のインポートで固まってしまいました。
どうやら、新型iMacの購入を、本気で考えないといけないようです。
うーん、どうしようかな…