フォーカス 消耗品交換

昨日の立ちゴケ/落車で臀部・腰を打ったところが痛むので、今日はトレーニングをお休みしました。その代わり…でもないですが、フォーカスの消耗品交換を行いました。

レース本番用バイクであるフォーカス イザルコ・マックスですが、2018年に購入して以来、とくに消耗品を交換することなく、ヒルクライム、エンデューロ、ロングライド、トレーニングで使用してきました。そこで、今年の新たなシーズンを迎えるにあたり、以下を交換しました。

  ・前後のタイヤ&チューブ

  ・前後ブレーキシュー

  ・バーテープ

タイヤはコンチネンタルのGP5000です(去年はGP4000でした)。

実はバーテープは、汗が染み込んで少々臭くなっていました。このため、車に乗せてトランポしていると、ふわーん…と汗臭い匂いが運転席まで漂ってきます。「リ○○シュ」をシュッシュしてもあまり効果がなく、昨年の秋に「中性洗剤で水洗い→全体に染み込んだ水分をエアーコンプレッサーで強烈プシュ!」を試したところ、ある程度、匂いを抑えることができました。ハンドルを握ったときの感覚だけで言えばまったく問題なかったのでそのまま使っていましたが、消耗品の交換に合わせておニューにしました。

春になって暖かい時期を迎えると、ローラーでのトレーニングの際に、私はかなりの汗をかきます。今年は夕食前にトレーニングができているので、トレーンング後はすぐにウエアを洗濯してもらえますが、昨年は夕食後にトレーニングだったので、汗でビッショリのウエアは、朝まで待って洗濯でした。夜、汗が染み込んだまま放置されたウエアは、我が家のドラム洗濯機だけでは汚れを落とし切ることができないように感じたので、たまに浸け置き洗いをしてから洗濯機に入れていました。また、バーテープやシューズも汗でビッショリになるため、月に1回ほどロードバイクを洗車する際は、バーテープはとくに念入りに洗っていましたし、シューズも一緒にジャブジャブ洗うこともありました。年を取ると汗の匂いがきつくなる(それが加齢臭?)のかもしれませんが、他の方々は、ウエア、バーテープ、シューズの汚れ/匂いってどんなもんなんですかね。ちょっと興味があります…

フォーカスの消耗品を交換して気分も一新、新たなシーズンを迎えたいと思います。

気分が乗らない日のトレーニング

今日はなぜか、午後になって「トレーニング、やりたくないなぁ…」と感じていました。

それでも、「毎日の積み重ねが大切。頑張ろう」と思ってテンポ走のトレーニングを始めましたが、ケイデンスが上がらず、たいして負荷をかけていない割には心拍数だけが高くなる…そんな感じでした。

テンポ走中にこむら返り 落車でスピードがゼロに…

そんなテンポ走の3セット目、さらに体が(足が)重く感じ、ケイデンスもだんだん落ちてきたのですが、突然左足のふくらはぎでこむら返りが…

すぐにビンディングを外そうとしましたが、そのまま左側に立ちゴケ/落車をしてしまいました。トレーニングはそれで終わりにして、こむら返りを治してクールダウンにしました。

また、左手、腰、お尻を痛打してしまいました。気分が乗らないときは体のキレも悪いですし、無理をすると怪我の元になるような気もします。こんな日のトレーニングは、気をつけないといけないですね。

一週間ぶりのローラー

右膝の痛みと風邪により、しばらくトレーニングを休んでいましたが、膝の痛みが消え、風邪も治ったので、一週間ぶりにローラーのトレーニングを行いました。

久々のローラートレーニング テンポ走のみ

まずはテンポ走のみでトレーニングを再開しましたが、概ね35km/h、ケイデンス85を維持できていたので、一週間がいい休暇になったのか、調子は悪くなかったと思います。ただし、痛みというほどではありませんが、やはり右膝には違和感を感じます…

テーピングのアドバイスいただき、さっそくスポーツタイプのテーピングを注文しました。手元に届き次第、テーピングでのトレーニングに切り替えたいと思います。

風邪をひいてしまった…

今日、3月21日(土)は朝から快晴で、絶好のロングライド日和です。

ところが、金曜日の朝から鼻水が出て声の調子がおかしくなり、咳は出ませんが体がダルくなってきました。熱を測ってみましたが、36.3℃と極めて平熱。「今日は早めに寝て、明日に備えよう」と考えて、夜7時半には布団に入りました。

今朝起きたときは、体のダルさは楽になりましたが、鼻水はあまり変わらず、逆にお腹の調子が悪くなってしまいました。残念ですが、ロングライドは来週以降に延期することにしました。

朝ごはんを食べているときに、妻にロングライドは止めておくことを伝えましたが、「そんなこと、言わなくてもわかってます。当たり前でしょ」という感じ。しかも、ちょっと笑っていたような。うーん、そこ、笑うところじゃないんですけど…

ロングライドのコース周辺にあるグルメポイントをチェックして、あらためて、それを楽しみにして出かけたいと思います。

ルートラボの替わり

新型コロナの影響で世の中では色々なイベントが中止になり、4月の伊吹山ドライブウェイヒルクライムが中止になりました。5月の榛名山ヒルクライムも中止になるかもしれない、そうなってもしょうがないなぁ…と思っています。

あまりに自粛/中止ばっかりだとストレスが溜まりそうで、この3連休、膝の痛みが良くなってどこか天気がいい日があればロングライドに出かけたいと思い、(もちろん、妻に話をして了解を得ていますよ…)そのルートを考えて見ました

出だしは坂道をひたすら登り、坂を下って福井県に入ったら、後半は海岸線に出てフラット。まあ悪くないよね…と思っています。

ロングライドをされる方は、ルートを共有したりガーミンに取り込む目的で「ルートラボ」を使う機会が多いのではないかと思います。そのルートラボですが、みなさんご存知の通り、この3月末でサービスが終了してしまいます。「3連休の天気が悪かったら、ロングライドは4月にスライドだな…」と思ったんですが、4月になったらもうルートラボは使えないことに気がつきました。

さて、私の手元にある環境でルートラボの替わりになる機能を持っているものといえば…と考えたところ、ストラバの「ルートビルダー」があることに気がつきました。ということで、同じルートをストラバでも作って見ました

ストラバのルートビルダーは、「サイクリストがよく使う道」を自動的に選択するようです。

私が作ったロングライドのコース前半区間には、石川県がサイクリングロードとして公表している「手取キャニオンロード」というものがあり、県道に沿うように整備されています。しかし実際には、ほとんどのロードバイク乗りはサイクリングロードではなく県道を走ります。お気づきの方もいると思いますが、その方が走り易いし安全にスピードが出せるから…です。私も、画面に表示される地図上で県道をクリック/選択するのですが、そのたびにルートビルダーは「手取キャニオンロード」を自動的に選択してしまいます。

便利な機能なのだと思いますが、今回のケースに関しては、ちょっと余計なお節介でした…

私がルートを作って見た感想としては、十分実用に耐えるものでした。今後はストラバのルートビルダーを使いたいと思います。