今日は、12月5日（木）。
昨日 4日（水）は、両足の脹脛に張りがある感じがしたので、トレーニングはお休みしました。
以前の投稿にも書きましたが、私は、60歳を手前にした頃から脹脛（ふくらはぎ）の筋肉が、左右どちらとも ”固くなった／縮んでしまった” という感覚があります（「リハビリ／メンテナンスの重要性…」）。
そのため、トレーニング前後にルーティーンとして行っていた準備／整理体操に、脹脛のストレッチを多めに入れるようになりました。
また、トレーニングが終わってからの入浴中／入浴後に、”足首のストレッチ／コロコロ” などのメンテナンスも行うようになりました。
これも、現状ではルーティーン化しています。
ただ、それらを行った瞬間は、
「あっ、ちょっと良くなったかな」…
と感じるのですが、残念ながら、その ”良い状態” が長続きすることはありませんでした。
（翌日には、また ”固い／縮んだ” 感じに戻ってしまいます）
そんな今日。
朝、目が覚めた布団の中。
いつものように両足の脹脛に張りがあることを感じます。
「あー、やっぱりねー」…
そんなガッカリ感が満載の私。
普段ならそのまま起きてリビングに行くのですが、今日はなぜか布団の中でウダウダ。
そして、何気なく脹脛のマッサージをしてみました。
するとなぜか、入浴後にマッサージを行っているときよりも、
「もっと脹脛の張りが和らいでいる／もっと効果が高い」…
という感触。
「おっと、これは良い感じ」…
ちょっと嬉しい気分になったので、布団の中でのマッサージを継続。
ひとしきり脹脛をマッサージしてからリビングに行き、すでに起きている妻や次女に ”おはよう” の挨拶。
これもルーティーン。
引き続き、私の朝のルーティーンである血圧測定を行ってみると…
なんと、いつもより10mmHgほど低い値。
「えっ！？」
ちょっと信じられない気もしたのですが、もしかすると、
・脹脛の筋肉が固く縮んでいると、
・全身の血流が妨げられ、
・それが原因で血圧が高くなる
ということがあるのかもしれません。
さらに、
・脹脛のマッサージは、翌朝に行う方が効果的
なのかも。
いや、それは言い過ぎか…
朝の脹脛マッサージ。
良い効果が続くかどうか…
私の朝のルーティーンに加えて確認してみることにします。