今日は、7月30日（火）。
昨日 29日（月）は、私の新型コロナの自宅待機明けだったこともあり、諸々が重なって何かと慌ただしい一日でした。
また、喉の調子が今ひとつであることに加え、腰の痛みがまだ尾を引いていることもあり、トレーニングについては、
「もう少し様子を見てから再開することにしよう」…
と判断。
昨日は体全体のストレッチ、および足首のストレッチを行なった以外、トレーニングとしては何も行いませんでした。
足のストレッチですが、以前、昨年末あたりでしたか、むぎーさんから足首のストレッチを教えてもらったことがありました。
以前は気になったことはなかったのですが、私が還暦を迎えた頃から、足首やアキレス腱に古傷があることも影響しているのでしょうか、脹脛（ふくらはぎ）全体が硬くなり、かつ筋肉の伸びが悪くなり、やや突っ張るような感じがすることが多くなってきました（「短くなった？…」）。
これを少しでも緩和したいと思い、今年のライドシーズン幕開けの4月以降、むぎーさんから伝授されたストレッチを、私が寝る前、そして寝起きに、布団に寝転んで行うストレッチとして取り入れています。
さすがに、ストレッチの効果で痛みがまったく出なくなった…ということはありませんが、以前に比べて右の足首まわり、そして右アキレス腱が痛む頻度は、やや低くなってきたような気がします。
今後も、就寝前／起床直後の足首ストレッチは続けていこうと思います。
今日の朝一番の時点では、たまに咳が出て痰が絡むことはありますが、もう喉がいがらっぽい／痛いということは無くなりました。
また、腰も軽くなってきており、もう少しで元通りという感じです。
明日あたりからトレーニングも再開するつもりです。
最初はLSDあたりからですが、ゼロからやり直すつもりでいこうと思います。