今日は、12月4日（月）。
昨日の冷たい雨が一転、青空が晴れ渡り、冷えた清々しい空気の朝になりました。
「あー、昨日がこの天気ならライドに行けたのに」…
そう思ってしまいます。
そんな清々しい中にも残念な気持ちを抱えた中、いよいよ一年の最後、師走の（事実上の）第一週が始まりました。
皆さんそうだと思いますが、一年納めの12月／師走は、どうしても公私共に忙しい月になってしまいます。
できればバタバタすることなく、しっかりスケジュールを管理して予定をきちんと守るようにしたいものです。
（そして、健康管理も…）
さて、12月最初の日曜日だった昨日の3日は、エアロバイクでのLSDを60分行いました。
この日は、ちょっと用事があって夕方からのトレーニングになりました。
お日様が出ている間はある程度の暖かさを感じていたのですが、夕方になり日が陰ってくると、途端に気温が下がって寒さが倍増。
そうなると、トレーニングウェアに着替えて外を歩き、これまた断熱材がまったく無い納屋に行く気になりません…
そうなると、ヌクヌクのリビングに設置してあるエアロバイクが目に止まります。
…ということで、エアロバイクでのLSDを60分行うことにしました。
前回、エアロバイクでトレーニングしたときにも報告しましたが（「リビングでのローラー」）、購入したエアロバイクにはハンドル内蔵の表示パネルがあり、そこに「経過時間、速度、走行距離、消費カロリー、心拍数」は表示されます。
しかしそのデータを外部の機器に連携することはできません。
このため、現状ガーミン→ストラバにアップできるのは、ガーミンウォッチで取得した心拍数程度です。
これが、ちょっと残念です。
エアロバイクから降り、データをガーミン→ストラバにアップして、内容をチェックしているときです。
前回のエアロバイクのときはあまり気になりませんでしたが、心拍数のグラフがちょっと変な感じになっていることに気づきました。
ウォームアップ（ケイデンス 40rpm台）を開始するとすぐに心拍数が上がっていきます。
ウォームアップの10分が終わりLSDを開始すると（ケイデンス 70rpm程度）、それと共に心拍数もさらに上がっていきます。
ところが、LSDを15分ほど行った時点から心拍数が下り、ある時点で落ち着く…
そんなグラフになっていました。
前回エアロバイクに乗った際のグラフをあらためてチェックしてみると、落ち着くまでの時間は異なりますが、
「最初に心拍数が上がり、その後心拍数が下がって、ある値で落ち着く」
という傾向は、そっくり同じでした。
このような心拍数変化の傾向は、これまで行っていた3本ローラーでは経験したことがなく、現時点、ちょっと原因／理由が分かりません。
「きっと何か原因があるはずだ」…
そう思います。
今のところ、思いつく点はまったくありませんが、ちょっと考えてみたいと思います。
話は変わって…
リビングに置いてあるエアロバイク。
妻も、連日30分程度乗っているとのこと。
「いやー、偉い偉い！」
そう言って褒めてあげました。
褒められれば、人は悪い気はしないもの。
妻も笑顔で応えていました。
今のところ、エアロバイクに対する新鮮さも手伝って、妻は毎日運動することができています。
しかしこの先、一ヶ月、三ヶ月、半年、一年…と、妻のモチベーションを維持し運動をし続けてもらうことが大切です。
毎日、私が褒めてあげるのも一つの方法ですが、それだと慣れてしまい効果が薄れそうです。
「何か良い方法はないか」…
と考えていたのですが、そこで思いついたのが、
「ガーミンウォッチをプレゼントする」
こと。
かつて私自身は、トレーニングを振り返ることが主な目的でしたが、モチベーションの維持もその一部の目的として、スケジュール帳にトレーニング内容を記録していました。
しかしガーミンエッジを導入してからは、すべて「ガーミン→ストラバ」に記録をアップしてそれを使っています。
さらにガーミンウォッチを導入してからは、トレーニングの記録だけではなく、睡眠／ストレス／ボディバッテリーなど、自分自身の健康状態にも注意を向けるようになりました。
「これだ！」
ただし、私が使っている「ForeAthlete 745」は、ちょっと厳つくて妻には不向き。
でも、妻も気に入るようなモデルだってきっとあるはず…
ということで、ちょっと調べてみようと思います。
