月: 2021年3月

今日 3月22日（月）は、恒例の筋トレ・デーです。

YSEさんは仕事で遅くなるとの連絡があったので、ナベちゃんと私の二人で筋トレに行きました。

いつものいしかわ総合スポーツセンターに行くと、今日はトレーニングに来られている方が多かったようで、入り口に近い駐車場は満杯。

少し離れた駐車場に停めて、筋トレのジムに向かうと…やはり、ジムの中も、なかなかの盛況。

タイミング良くベンチプレスの台が空いたので、さっそくトレーンングを開始します。

ところが、今日はなぜか疲れるのが早く、心拍数も上がっています。

ペンチプレスの後で、アームカール（力こぶ）、プル（背中）、ロー（背中）のマシンでトレーニングを行い、ストレッチをした時点でギブアップ。

本当は、すべてのトレーニングをもう一度やって、最後に再度ストレッチをやって上りにすればベストですが、今日はこれで終了としました。

あまり鍛えてこなかった上半身を中心に行う筋トレ。

それがロードバイク／ヒルクライムでの走りにつながると信じて、今後も続けて行きたいと思います。

さて、先日の土曜日に車のタイヤ交換をしている最中、長女に、ちょっとフォーカスを試乗させてみました。

タイヤを28cにして乗り心地を良くし、サドルを下げて、ペダルもフラットペダルに変更済みです。

しかし、長女が乗ってみた感想は、「怖い」…

「えー、ウソー」

…と、思ったんですが、それをスポーツサイクル・イシノさんに相談して、今日、さっそく対策を行いました。

対策は以下の通りです。
　・ステムを短いものに変更
　・ハンドルの高さをアップ
　・ハンドルのブラケットを上げる
　　（ハンドルのパイプを回して…）
　・サドルを前方に移動
　・STIレバーのリーチ調整
　　（握りしろを近く…）

対策を行ったフォーカスに、私が乗った印象としては、「めっちゃコンパクト、そして乗り易い！」

これで、長女がロードバイクを楽しめると良いんですけど、さて、どうなりますか…

今日 3月21日（日）は、朝からあいにくの雨模様。

本日は、チームじゅげむでとしてのライドは中止となりました。

そのかわり、朝一番でピナレロをスポーツサイクル・イシノさんに持って行きました。

というのも、kit1002さんとのコルナゴ V3 シェイクダウン・ライドでピナレロに乗った際に、ペダル／クランク周りから、ペダリングの周期に合わせて「カチカチ…」という音が聞こえたためです。

イシノさんには、それをチェックしてもらいました。

左側のクランク／ペダル周辺から音がした気がする…と話すと、実際にペダルを踏んでみて、音がするかどうかをチェックしています。

うーん、やはりペダルから音がする症状があるようです。

さっそく左側のペダルを外して、ペダル裏のカーボンプレート部分をチェックしています。

ついでに右側のクランクもBBから外し、BBの締め付け具合もチェックしています。

グリスを塗ってもう一度組み直し、音がしないことを確認して完了です。

私はルックのペダルを使っていますが、イシノさんの話によると、ルックのペダルは音がする…ことが、割とあるようです。

私が以前乗っていた（今は娘のものですが…）フォーカスもルックのペダルだった（今はフラペ…）のですが、これも左側のペダルから「カチカチ」という音がしたことがありました。

これもイシノさんで直してもらいました。

イシノさん、ありがとうございました。

さて、「初プチ・ヒルクライム」として3月17日に行った、ナベちゃんとの先端大プチ・ヒルクライム＆手取川ライドの動画をアップしました。

2021 03 17 チームじゅげむ 先端大プチHC ＆ 手取川ライド データ付き

今回の動画は、ガーミンのログデータをオーバーレイ表示しています。

データが表示されているので、どの程度頑張っているのか一目瞭然。
演技はできません。

マニアックではありますが、各シーンでの心拍数、出力ワット数、ケイデンス、速度、勾配なども、どうぞお楽しみください。

つぎは、3月20日に行った「コルナゴ V3 シェイクダウン！」です。

乞うご期待！