カテゴリー: トレーニング

今日は、6月30日（金）。

今週はずっと雨の予報が続いていますが、日中はなぜか晴れることが続いています。

そんな中でしたが昨晩から今朝の未明にかけてはしっかり雨が降ってしまい、早朝に起きて外をチェックすると路面には水たまりもある状況。

「これでは、ライドには行けないよね」…

ということで、久々のローラーとなりました。

「さて、かる〜くいってみますか」…

そう思ってローラーで走り出すと、ペダルがヤケに重い。

「あっ、そうか。ちょっと前に、ローラーの負荷設定をMAXにしたんだった」…

（「負荷はマックス…」）

軽いテンポ走を行う計画でしたが、思わぬ「負荷設定 MAX」に遭遇したことで頭の中が真っ白に。

真っ白になった頭で思いついたのが、

「どうせ負荷MAXの再来があったんだ。それなら軽めのインターバルでもやってみよう」

というもの。

さっそく、ウォームアップ後に、

・パワー 200~250w　5分
・パワー 100w程度　5分

これを6セット行ってクールダウンとするか…と決めました。

「よし、スタート！」

しかし….

実施できたのは、たった3セット。

これには、自分ながら愕然としました。

2020年には、ローラーの負荷MAXで250w維持のテンポ走60分を実施できていました（「負荷MAXのテンポ走 60分を完遂」）。

しかし、現時点では、その状態には及びもつきません。

新型コロナの影響等によりレースへ出場せず、またそれを言い訳にしての「本気のトレーニングを行ってこなかった」…という3年間のブランクは、やっぱり大きかった…

それを思い知りました。

心拍とパワーのゾーンも以下の通りで、「パワーが出せていない割に、心拍が上がっている…」という感じになっています。

ガーミン先生は「プロダクティブ：低負荷の有酸素運動が不足」と言ってきます。

確かに負荷のバランスを考えてトレーニングメニューを考えた方が良いのでしょう。

しかし、私自身の現在の心情は、「高負荷のトレーニングを行って、持久力／FTPを向上させたい」…と思ってしまいます。

さて、どうする。

ここは、ガーミン先生のアドバイスに従っておく？

それとも、自分のやりたいようにやる？

ちょっと考えてみます…

今日は、6月29日（木）。

この日は、早朝ライドとしていつもの「野々市→天狗橋→手取川→美川→御経塚」コースを走ってきました。

ヒルクライムを含めた、ある程度負荷をかけたライドをしたいと思っていましたが、結局「ほぼほぼフラット」コースのライドとなっています。

今週の天気予報は、ずっと雨が続いています。

ところが、週の前半で言うと、夜は確かに雨が降っていますが、日中は、天気予報とは逆に「お日様ガンガン、厳しい暑さ」になってしまう不思議な天気。

そんな「よく分からないお天気」の中、今朝は4時に目が覚めてしまった私。

雨が止んでいることに気がついて、すかさずカーテンの隙間から路面をチェックします。

「おっ、乾いてる！」

ということで、押し入れからサイクルジャージ／パンツを取り出してライドの準備を始めます。

ところが、その物音に気づいて妻が目を覚ましてしまいました。

妻：
走りに行くの？

私：
うん、ちょっとね。

妻：
道路は乾いてる？山の方は雨かもよ。

私：
路面は乾いている。山には行かないよ…

本当のことを言えば、俵町から医王山方面、あるいは先端大から軽海（R360）方面、つまり山の方に行こうと思っていましたが、それが妻に”読まれている”ような感じで、ちょっとドギマギ。

結局、天狗橋・手取川の「フラットコース」に行くことに変更しました。

以前の妻であれば、自分の考えや不安に思っていることを、自分が思っているまま私に伝えてくることが多く、その結果「〜してほしくない」、「〜はやめて」という注文が多かったように思います。

しかし最近は、こちらの考えを読み、上手く私をコントロールしているような印象。

たとえば…

昨日／一昨日の午後からは、妻と一緒にサツマイモ畑の草刈りを行いました。

また、二日間かけて刈り取った草は、金沢市の戸室神保埋立場に運びました。

この作業は日差しの厳しい中で行ったことから、思わず、

「あー、こんな作業が終わった後は、晩酌でビールをグイッと飲みたいな〜」…

と言いました。

以前の妻であれば、

「えー、減量中なんでしょ。平日は飲まないって誓ったんじゃなかったの」…

と言いそうな場面です。

しかしこのときは、

「いいじゃない。今日ぐらい飲めば」…

そう言うんです。

ちょっと、ドキッとしました。

「飲むな」と言われると飲みたくなり、「飲め」と言われると飲みたくなくなる。

そんな、なんとも天邪鬼な私の性格。

それを知っている妻の作戦勝ち…と言えるのかもしれませんが、結局、草刈りの後は飲まずに済んでおり、今日現在も「食事／アルコールの制限」は継続中です。

三蔵法師の手のひらの上で転がされている孫悟空。

それと同じように、妻の手のひらの上で転がされている私。

そんな感じなのかもしれませんね…

今日は、6月19日（月）です。

今週末にある「若狭路レインボーヒルクライム」。

それへ向けた足慣らしとして、この日の朝一番で、先端大ヒルクライムに行ってみました。

トレーニングとしてのライドなので、バイクはウィリエール。

最近はウィリエールにばかり乗っているので、久々にウィリエールに乗ったときに感じた良い印象：「しっとり」した印象（「しっとり感…」）も薄れてしまいました。

なので、今回のライドでも、乗り出しはとくにこれと言った印象は無し。

車の少ない早朝のR157を、まずは天狗橋に向かいます。

天狗橋に着いたらそのままTT区間に入ります。

TT区間を走っていても、バイクについてはやはり特別な印象はなく、先端大ヒルクライム区間に突入。

さて、頑張っていきますかね…

と、インナーに落としてパワーをかけて上り始めた途端、バイクではなく、自分の体に関して「あっ、今日はダメかも」という直感？予感？がしました。

その前のTT区間からそうだったのですが、息が「ハアハア」と切れているにも関わらず心拍数が130bpm程度であり、私としてはまったく心拍が上がってきません。

そのままヒルクライム区間に入りましたが、やはり心拍数は140bpmまでは上がらない状況。

加えて、軽い負荷でペダルを回すことはできても、少しパワーを上げて踏んでいくとすぐに足にキテしまい、パワーを維持して踏み続けることができません…

パワーを落として上り続けるのですが、スピードも思っている速さに比べて全体的に2km/hほど遅い状況。

我慢して頂上まで行きましたが、「ちょっと調子が出ないなぁ…」という感じで終わってしまいました。

朝起きてすぐに走り始めたため、体がまだ起きていなかったのかも…

そんな気もします。

しかしヒルクライムは、そのほとんどが

・選手集合は、6時
・スタートは、7時〜8時

といった早朝からのレースです。

それに、ウォームアップで体を温めても、選手集合からスタートまでは1時間程度タイムラグがあることも普通のこと。

理想的な条件／環境とは言えませんが、それは参加者の誰もが同じ。

私も、それに体を慣らしておく必要があります。

しばらくは、朝一番での足慣らし／ヒルクライムを続け、「起きてすぐの全力走」に慣れて起きたいと思います。