カテゴリー: トレーニング

今日は、9月6日（金）。

昨日 5日（木）は夕方から色々あったので、昨日のトレーニングはお休みとなりました。

　

「一週間ほどは、毎日、何らかの運動を続けたい」

…そんなことを、今週のブログに投稿しました（「スイッチを入れる…」）。

この投稿をしたからだと思いますが、トレーニングを休んだことが、実は心に引っかかっていました。

　

なので、今朝5時に目が覚めたときに、

「ちょっと散歩にでも行ってみるか」

ということで、今朝は5時半から30分ほどのウォーキングを行いました。

　

”体を動かす” という目的はもちろんありますが、正直に言えば ”心の引っ掛かりを除く” ことの方が、動機としては大きい…

それが偽らざる気持ちです。

　

この時期、朝5時半の空気はひんやりとしています。

歩き始めて10分ほどは、汗もかかずに良いペースで歩いており、

「もしかして、ウォーキングが終わってもシャワーは要らないかな？」

そんなことを思っていました。

　

しかし15分を過ぎたころから額に汗が滲んできて、それにあわせてお日様も照り始めます。

結局、終了間際には背中まで汗でびっしょりになり、家に帰ってシャワーを浴びることになりました。

　

　

朝5時半から、30分、2.8kmのウォーキング。

これでトレーニングの穴埋めができたとは思いません。

それでも、トレーニングを休んだ（サボった…）ことに対する心の引っ掛かりは解消できました。

こんな感じで、”習慣化” ができていけばいい…

そう思っています。

　

　

さて、”引っ掛かり” つながりで…

　

世の中には、

「何か引っ掛かる」…

ということに溢れています。

　

最近の時事ニュースで私の引っ掛かっているもの…と言えば、”兵庫県知事に関する告発文書” の問題。

このブログで、ことの善悪を論評するつもりはありません。

とはいえ、この知事のやっている／言っていることは、私の常識では理解できません。

会見や百条委員会での説明／釈明等を聞いていても、引っ掛かる箇所が目につき、ツッコミどころ満載です。

　

会見に出席している記者が、知事を追及する姿勢が ”ぬるい”…

そう感じる方も多いかもしれませんが、実は、記者の方々が考えていることは、ちょっと違っていたりします。

　

新聞だったか雑誌だったか、そこはちょっと忘れましたが、記者の方が書いていた ”記者会見／取材の際の心構え” について記事を読んだことがあるのですが、私はその内容に感心しました。

　

たとえばある会見が開催され、とある疑惑について記者から質問があったとします。

会見の席上、主催者側からの回答は、

・論理的に答えられない
・これまで行ってきた通り一遍の回答に終始する
・言葉に詰まる
・話をすり替える
・…

など、誠実に記者からの質問に答えていませんでした。

　

よくドラマなどでは、ここで舌鋒鋭く記者が追及し、主催者側が慌ててボロを出す…といった展開がみられるかもしれません。

しかし、現実にはそんなことは起こるはずはありません。

　

そんなとき、実際の会見で記者が行っているのは、

・論理的ではない
・通り一遍の回答しかしない
・話のすり替えが行われた

等の指摘はしても、それ以上しつこく追求することはしないそうです。

それよりも、

「主催者側の対応／姿勢等を、ニュースや新聞の報道で見てもらう」

ことを優先しているとのこと。

　

「まずは事実／真実を解明して、それを報道する。ただし、その善悪については、報道を見た人の受け止め方／判断に委ねる」

それが記者のスタンスなのだそうです。

　

前述の兵庫県知事の告発文書については、私も、ネットで公開されている兵庫県知事の会見動画等で、知事と記者のやりとりを見たことがあります。

すると、やはり知事が、言葉に詰まる／同じことの繰り返ししか言わない…

そんなシーンがあり、正直言って私は引っ掛かりを感じています。

　

しかし、会見に出席している記者の方は、

「それ以上鋭く突っ込んで、さらに知事の悪事に切り込んでいく」…

ということは行っていません。

　

”ぬるく” 見えるかもしれませんが、会見の様子から、確かに

「知事の考え方／スタンス／人間性などが透けて見える」…

そんな気もします。

　

　

心に引っ掛かりがあると、すぐに

「熱くなって善悪を明確にしたい」…

と考えてしまう私。

　

そうではなく、記者のように一歩引いた態度／スタンスで臨み、まずは論評を避けつつ、事実／真実を明確にすることを優先する。

私には、それが必要なのかもしれません。

今日は、9月4日（水）。

昨日 3日（火）は、久々にテンポ走のローラーを60分行いました。

　

昨日のブログで、

「一歩踏み出すためのスイッチを入れることが難しくなってきた」…

と泣き言を書いてしまいました（「スイッチを入れる…」）。

その反動なのか、昨日はトレーニングに対するモチベーションが向上。

また、8月は34〜35℃ほどあった納屋の気温も、昨日は31℃まで下がってきました。

気温が下がったことで、納屋に入って感じる熱気／暑さも以前ほどではなく、扇風機の風もしっかり感じることができます。

そんなこんなで、この日は60分のテンポ走を行うことができました。

　

昨日は60分のローラーを行うことができましたが、この一週間は、あらためて ”習慣化” を行う期間。

実施する時間や内容に囚われず、とにかく体を動かすことを優先して、トレーニング／運動等を続けてみます。

　

そして、今週末の日曜日（8日）はどこかライドに行きたいと思っています。

おそらく午後スタートになると思うので、距離はそれほど稼げません。

それでも、ほぼほぼフラット、アップダウン、ガッツリのヒルクライム…など、さまざまなルートが思い浮かびます。

その中から、今行ってみたいルートをチョイス。

それを繋いだコースを考えて楽しみたいと思います。

　

　

さて、”コース” つながりで…

　

先日の投稿で、2024年9月15日（日）に、”1日のみ” として開催されるツール・ド・のとにエントリーしたことを報告しました（「一日のみ…」）。

　

昨年のツール・ド・のとには、kit1002さん、kenshinさん、私、そしてteeenshuさんが参加しました（「ツール・ド・のと 1日コース 完走！」、「ツール・ド・のと 動画公開」）。

そして今年、チームじゅげむからは、私の他にteeenshuさんがエントリーしました。

加えて、チームじゅげむのメンバーではありませんが、私の姪（私の姉の娘）の旦那さん、shunsukeさんがエントリーしました。

おそらく、teeenshuさん、shunsukeさん、私の3人で2024年のツール・ド・のとを走ると思います。

　

ところでshunsukeさんは、トレックのエモンダ SL5に乗っています。

少し前までは、私が近所の大先輩からいただいてリフレッシュした ”丸石エンペラー” に乗っていました。

しかし、やはり軽く現代的なカーボンバイクが欲しくなったようで、つい最近トレックを購入。

彼の職場の方々と走りに行っているそうです。

　

うーん。

この際、チームじゅげむに誘ってみましょうかね…

　

　

元旦に能登半島地震が発生してから8ヶ月。

少しずつ道路の復旧情報も目にするようになりましたが、復興はまだまだ先のようです。

しかし私は、このタイミングで開催されるイベントに、”地域の将来や復興に向けた希望を後押しする” という意味を感じています。

その趣旨から、今回参加することにしました。

　

ところが、大会の開催11日前の今日になっても、実行委員会から届くはずの案内書が届きませんし、オフィシャルサイトに掲載されるはずのコースマップも、まだ公開されていません。

ちょっと心配になってきます。

予定していたコース上のどこかで、何か不都合があったんでしょうか…

　

とりあえず昨年のルートを参考に、

・1日目のルート上、羽咋あたりから中能登町に向かい
・中能登町からは、3日目のルート通りに金沢に戻る

というコースを想定しておくことにします。

　

上記想定通りのコースだとすると、多少のアップダウンはありますが、過去開催されたときの

・1日目　円山峠
・2日目　八太郎峠

等のヒルクライム区間はないのかもしれません。

それは良いことではありますが、ちょっと物足りないような気もします…かね。

　

　

　

2024年のツール・ド・のとは、どんなコースとなりますか。

ちょっとドキドキしながら、オフィシャルサイトでの公開を待ちたいと思います。

今日は、9月3日（火）。

昨日 2日（月）は、諸々あってトレーニングはお休みとなりました。

しかし…

”諸々あった” のは本当ですが、それでもやっていたことを切り上げて、

「エイッ！」

…と、トレーニング用のウェアに着替えるなどの行動を起こしてしまえば、たとえローラーではなくても、あるいは短時間であっても、ウォーキングやエアロバイクなど、ちょっとしたトレーニングならできたような気もします。

そんな毎日の小さな積み重ね（トレーニングをサボる積み重ね…）を続けた結果が、最近の私の状況。

分かっちゃいるんですよね。

だた、一歩踏み出すためのスイッチを

「カチッ」…

と入れることが、なかなかできなくなってきました。

　

一週間ほどの期間、意識して ”スイッチ” を入れ続ける。

もし、それができたとしたら…

人間とは不思議なもので、その行動は ”習慣化” されてしまうそうです。

そして、”習慣化” された行動は、行わないと逆に心理的に落ち着かなくなるそうな。

　

数年前まで、私も、毎日、あるいは毎晩、ローラーでのトレーニングを行っていましたが、その頃は確かに、何らかの都合でトレーニングを行わない日があると、”何となく嫌な気分” になり、

「ローラーに乗ってスッキリしたい」

という心理状態になっていたように思います。

　

　

そうか。

トレーニングメニュー云々ではなく、まずは一週間ほど

「スイッチを入れ続ける」…

そのことに集中してみます。

　

トレーニングメニュー等の話は、それができてから…ですね。

今日は、9月2日（月）。

長かった夏休みが終わり、この月曜日から、多くの学校で二学期が始まることでしょう。

高校二年の長男も今日から通常授業が開始。

彼もようやく日常生活に戻ることができる…かもしれません。

　

いや。

夏休みで染みついた夜更かし／朝寝の習慣は、そう簡単に元に戻らないでしょうね。

今朝も妻（お母さん）に起こされて、二度寝して、もう一度起こされて…

という具合でした。

あ〜あ…

　

　

そんな、夏休み最後の日曜日だった9月1日。

この日は「走行距離 160km、獲得標高 2900m」のライドに出る計画を立てていました。

そこに台風10号の雨。

天気予報は ”曇り時々晴れ” という具合でしたが、山側の空を見てみると、平野部の青空とは異なり、どんよりした黒い雲が立ち込めています。

このため、走行ルートに入っている石川県／福井県を走る国道（R157、R364）山間部の天気に不安を感じ、ライドの計画は断念。

この日は、ローラーで長い距離を乗ってみることにしました。

　

ということで、朝9時半少し前にローラーを開始しています。

　

この日のローラーでは、お昼を自宅に戻って食べることで、午前／午後と続けてローラーに乗り続ける想定。

暑さで辛くなったときは適宜休憩を入れ、とにかく可能な限り走り続けてみたい…と思っていました。

「もしかすると、ローラーで100kmを走ることができるかも」…

そんなことを自分自身でも期待しながら、ちょっとワクワクして走り出しました。

　

ところがそんなときに限って、色々なトラブルが起きるもの。

11時少し前に、妻が、ローラーを行っている納屋にやってきて、こう言います。

　

妻：
車庫のシャッター（オーバースライダー）が動かなくなったみたい…

私：
えっ、「みたい」…ってどんな状態？

妻：
うーん、自分で見てみて

　

…ということで、一旦ローラーから降りて、私と妻は自宅車庫に直行。

まずは、

「リモコンの電池が無くなったのかな」…

と考えて、リモコンボタンを押してみます。

すると、開いていた状態のオーバースライダーの扉が、

「ガウン」

という音を立てて動き出しますが、動いたと思ったらすぐに止まってしまいます。

そこでもう一度リモコンボタンを押すと、少し閉まった扉が、仕様通り、逆に開いていきます。

　

「リモコンはちゃんと機能しているから電池はある。ただし閉めようとすると、すぐに止まる。これは、危険予防の ”異物検知センサー” が反応している可能性がある」

そう考えて、センサーが設置されているところを見てみると…

思った通り、妻が置いた荷物が邪魔をして、センサーの光軸を遮っていました。

件の荷物をどかしてリモコンのボタンを押すと、何事も無かったように扉がスムーズに閉まっていきます。

　

私：
ほら、ここに荷物を置いたらセンサーが反応して閉まらなくなるでしょ〜。

妻：
えー、でも開くときは止まらなかったわよ？

私：
閉まるときは挟まれる可能性があってセンサーが働くけど、開くときは挟まれることがないからセンサーは働かないの。
これ、何年か前に、車が前に出過ぎていて、センサーがバンパーに反応して扉が閉まらなかったときにも教えてあげたよ。

妻：
そうだったかしら？

私：
…

　

その時点で、私は

「ガクッ」

ときて、午前の部を終了しました…

　

11時過ぎに午前の部を終え自宅に戻り、昼食を食べることにしました。

しかし、まだ昼食の準備はできておらず、12時までお預け／待ち状態。

　

12時になりお昼を食べた私。

食べ終わったらすぐに納屋に戻り、ローラー再開…

と思ったのですが、そのタイミングで妻から、長男についてのこんな話がありました。

　

「LINEで連絡がきたんだけど、○○（長男の名前）の進路調査票の提出期限、切れている見たい。明日学校に調査票を提出しないといけないけど、どうしよう」

　

いやいや、それは放置はできないでしょう。

すぐに長男を呼んできて、お昼を一緒に食べながら、進路について相談。

なんやかんやあって、お昼を食べ終えてた（相談が終わった…）のは午後1時少し前。

　

そして、午後の部を開始しています。

　

　

午後の部を始めてみると、納屋の気温が暑い。

どうやら、午前に比べると2〜3℃気温が上昇している模様。

汗びっしょりになってしまい、扇風機も効かなくなった時点で本日のローラーは終わりとしました。

午前／午後のトータルでは、走行時間 2時間30分、走行距離 68kmとなりました。

　

私自身としては、

「思ったよりも、時間も距離も短くなってしまった」…

という印象です。

　

私の場合、実走でのトレーニングあるいはツーリングの際は、経過時間というよりも

「目的地／行き先に辿り着く」

という意識が強くあります。

また、周囲の景色が変わっていくことなどもあり、走っている途中で

「飽きてしまう」

ということは、まずありません。

　

しかし、納屋で行うローラーでは、実走よりも負荷は少ないはずですが、速く走ろうがゆっくり走ろうが関係なく（つまり走行距離は関係がない…）

「走り続けている時間（経過時間）」

に着目して走っており、走り続ける動機付け（モチベーション）を持ちにくいと感じています。

また当然ですが、何分経っても、何時間たっても、周囲の景色はまったく変わりません。

これらの点が、私にとってみると ”飽きてくる” 要因になっており、1時間を超えてローラーで走り続けられない原因です。

　

　

今回は、途中で休憩を入れたりしましたが、大休憩を挟んだ午前午後を含めて2時間30分／68km。

データだけをみると、実走したときにと比べると、やや物足りないデータとなりました。

これ、ズイフトなどのバーチャルライドだと、少し違ってくるんでしょうかね。

うーん、ちょっと試したくなってきました。

　

バーチャルライド。

今度こそ、本格的に考えてみようかな…