投稿者: しゅういち

昨日の月曜日、本来は休養日としていますが、ナベちゃんに誘われて、近場のフラットコースのライドに行きました。

手取川沿い、ほとんど誰も通らないサイクリングロードを河口まで、スピードは30km/hオーバー、時には40km/hに近いスピードも出しながら二人で走り続けます。
いやー、とても気持ちがいいライドでした。

ナベちゃん、ありがとう。

　

さて、そのライドが終わってから、これもナベちゃんに誘われて、ナベちゃん、YSEさん、そして私の3人で「いしかわ総合スポーツセンター」という施設に行き、トレーニング用の機器を使った筋トレを行いました。

いしかわ総合スポーツセンターは石川県が建てた3F建てのスポーツ施設で、アリーナの体育館も備えたとても立派な施設です。
Webサイトでは、以下のように紹介がされています。

　

『いしかわ総合スポーツセンターは「競技力の向上」や「生涯スポーツ社会の実現」をめざし、本県のスポーツ振興の中核的拠点施設として、全県的大会や国際大会の開催、科学的トレーニング、研修機能などを備えた総合スポーツセンターとして整備しました。』

　

とても立派な上に、利用料もすごく安かったです。
（2時間で410円！　えーっ、そんな安くていいんですか…）

利用者登録は無料で、私が利用したトレーニングルーム以外にも、プールやメインアリーナ、サブアリーナ、マルチパーパスルーム（エアロビ、ダンス等）、会議室などがあり、個人での利用だけではなく、いろいろな大会でも使用されています。

　

私は、まずエルゴメーター（パワーマックスV）に乗って見ました。

まず、無酸素パワーテストをやって見ました。
30秒の全力走を3セット行い、（はっきり覚えていないのですが…）「最大パワー 750W？、平均 680W？、ハイパワー 6.8kp、ミドルパワー 4.1kp」と表示されました。
つぎにパイパワートレーニングを6.8kpの設定で行い、引き続いてミドルパワートレーニングを4.1kpの設定で行いました。
…が！、最後に行ったミドルパワートレーニングは、途中で足が動かなくなり、そこでギブアップでした…

エルゴメーターのつぎはベンチプレスで、20kg（棒だけ…）にチャレンジ。
さらに「レッグカール」、「レッグエクステンション」に挑戦。
そして、一番最後に体幹トレーニングとストレッチを行い、プロテインを飲んで終了です。

私は小学校の高学年からサッカーをやっていましたが、上半身については、とくに鍛えたようなことはなく、自分としてもどちらかといえば弱い部分だと思っています。
なので、トレーニング翌日の27日は、筋肉痛はありませんが、やはり両腕の筋肉は張っています。

すでにここに通っているナベちゃんとYSEさんは、30kg、40kgのベンチプレスをやっていました。
私もチャレンジしましたが、いやー、いきなり40kgは無理でした…

毎週月曜日は、ロードバイク・トレーニングの休養日にしようと思っていましたが、月曜日はここに通い、上半身を中心に少しずつでも鍛えておけば、体全体を使ってヒルクライムができるようになるなど、技術やタイムの向上につながるような気がします。

　

筋トレ、とくに上半身については苦手意識がありますが、タイム向上につながると思うと、（ニンジン／飴チャンのこともあり…）ちょっとやる気になって来ました。
月曜日の筋トレ、しばらく続けてみようと思います。

昨日は、夕方から業者の方との打ち合わせがあり、トレーニングはお休みでした。
右膝に違和感があったことを考えると、ちょうどいい休息になったかもしれません。

　

さて、以前にもお伝えしていたのですが、これまで私は、義兄（私の姉の夫）向けに3台のロードバイクを手配してきました。

ご近所の大先輩からいただいた丸石エンペラー、トレック エモンダ ALR5、キャノンデール CAAD10です。

このうち、丸石とトレックの2台は、義兄の二人の娘さん（私からすると姪）の夫にプレゼントされていて、義兄自身はキャノンデールに乗っています。

　

その義兄から以下の連絡がありました。

「そろそろロードバイクに乗り込んで、春には一緒にツーリングに行けるようにしたい。しかし、これから季節は冬に向かって行くので、外を走ってトレーニングすることは難しい。手頃な値段でオススメのローラー台があったら教えて」

　

うーん、なるほど。
というわけで、私は負荷設定ができる、以下の2つのローラーを提示しました。一つは三本ローラー、もう一つは固定ローラーです。

　（１）エリート　アリオン・マグ
　（２）ミノウラ　ハイブリッド・ローラー FG220

義兄としては「車庫で乗るので音がでかくてもいい。それに実走感がある方が続けられると思う」とのこと。
それなら…ということで、三本ローラーを選択。

さっそく、私が楽天で（１）をポチッとしたのですが、在庫ありを確認していたにもかかわらず、在庫管理の手違いで、しかも入荷の予定も立たないため、なんと注文はキャンセルになるとのメールが送られてきました。

「えーっ！」ということで、今度は、別の三本ローラーとして以下を選定。

　（３）エリート　アリオン・AL13

これは、今度はアマゾンで（これも在庫ありを確認した上で）ポチッとしたところ、なんと、これも在庫なし／入荷予定なしでキャンセルに…

「チキショー、それならこれだ！」ということで以下をポチッ。

　（４）ミノウラ　R720 Live Roll

注文を終えてから負荷のことを思い出し、慌てて負荷オプションを追加でポチッとな。
ようやく義兄の要望に応えることができました。

　

一連のゴタゴタが終わってから、スポーツサイクル・イシノ様にだべりに行ったのですが、そこでこの話をしたところ、こんなことを教えてくれました。

「新型コロナの影響で、ロードバイクのレース／イベントだけではなく、個人で行くツーリングの機会も減って、巣篭もりの人が増えました。それを解消する…という訳ではないですが、自宅で走れるローラー台がたくさん売れ始め、いろんなところで品切れになっているそうです。」

そうだったんですね。
いやー、知りませんでした。

　

石川県は、新型コロナだけではなく、最近のニュースで伝えられている通りクマにも注意が必要です。
ローラー台、必需品になりそうですね。

今日はLSDでした。

ただし、昨日のように途中で右膝に違和感→痛みが出てしまい、LSDを2時間の予定ところ1時間40分でクールダウンとしました。

ちょっとぐらい違和感や痛みがあっても続けられなくはないのですが、それによって古傷の痛みが強くなってしまい、結局トレーニングができなくなってしまう…という状況になるのが、正直言って一番怖いです。

ただ、ちょっと無理をしないと成長がない…とも思うので、このあたりが難しいと感じています。

　

「怖いけど、ちょっと我慢して続けてみた」ということで、昨日に引き続きご勘弁を…