”お助け” 自転車…その2

今日は、10月9日(木)。

昨日 8日(水)は投稿で述べた通りお、義父さんが所有していた電動アシスト自転車を、我が家に引き上げてきました(「”お助け” 自転車…」)。

 

お義父さんはなかなかに几帳面な方で、この自転車も玄関内保管。

なかなか綺麗な状態です。

 

持ち上げると、我が家にある普通のシティーサイクル(いわゆるママチャリ)よりもズッシリ重い感じ。

ネットの情報をみると、バッテリー込みで23kgほどあるようです。

 

さっそく電源を入れてみました。

 

アシストの強さは ”強、中、弱” の3段階あるのですが、電源投入直後は、中の ”標準” 設定となります。

 

そこからアシストの強さを上下のボタンで切り替えることができます。

下のボタンを押すと、弱の”オートエコ”。

 

上のボタンを押せば、強です。

 

 

アシストの設定を強にした状態で、ちょっと外を走ってみましたが、一定のスピードで走っている状況では、私が予想していたほどアシストの力を強く感じることはありませんでした。

ただしスタートの漕ぎ出し時点のアシストは、かなりのもの。

「なるほど。電動アシストは、スタートや上り坂でこそ真価を発揮するんだな」

そう感じました。

 

フル充電状態での航続距離ですが、カタログでは以下のようになっています。

アシスト 航続距離
 強   46km
 標準  55km
 エコ  76km

なるほど…

街中での買い物に使うなら、アシストの設定を強や中(標準)のまま乗っても問題なさそうです。

しかし、走行距離が50kmを超えることが多いツーリング/ライドで使うなら、状況に応じてアシストの強さを切り替える必要がありそうです。

 

いつもの ”天狗橋→先端大→軽海→鳥越→鶴来” コースの場合、走行距離は63kmほど。

電装アシストを弱(エコ)のまま走り続けるのであれば、カタログ上はこのコースを走り切ることはできそうです。

しかしそれでは、ヒルクライムポイントや長い上り坂で、自転車の重さに負けてアシストのパワー不足を感じそうな気がします。

かといって、強や中(標準)で走り続けてしまうとバッテリーが持ちません。

つまり、これに乗ってライドにいくのであれば、アシストの設定は、

・平坦部分では弱(エコ)として
・先端大等のヒルクライムでは強
・国道360号で鳥越に向かう坂は中(標準)
・下り坂では電源を切る?

など、状況に応じたアシストの切り替えを行なって、無駄なバッテリー消費をしないようにする必要がありそうです。

 

 

電動アシスト自転車も、バッテリーが切れてしまえば、”無駄に重いだけのシティーサイクル” になってしまいます。

そうならないよう、

・ライド前はバッテリーのフル充電
・ライド中は小まめなアシスト設定の切り替え

に留意する必要があります。

これらに気を付けて、電動アシスト自転車でのライド/試走に行ってみたいと思います。

”お助け” 自転車…

今日は、10月8日(水)。

昨年4月の投稿で、お義父さん(妻の父)が電動アシスト自転車に乗って買い物に行っていることを書きました(「石橋を叩いて…」)。

 

お義父さんが電動アシスト自転車を購入したのは、そもそも90歳近くになってから。

普通に考えると、どんなに贔屓目に見ても、体の反応やバランス感覚が衰えているハズ。

転んだり、ましてや交通事故に遭うリスクなどを考えると、自転車に乗るのはやめておいた方が良いと感じます。

しかしこのときは、子供たち…妻、そしてお義兄さん(妻の兄)の反対を押し切り、ヘルメットを購入。

そして、劣化したバッテリーを買い替る…というように、お義父さんは、その電動アシスト自転車に乗り続けることを押し通してきました。

 

 

お義父さんが住んでいるのは、小立野台。

金沢にお住みの方ならご存知だと思いますが、小立野台は、どこに行くにも坂道が多いところ。

そこを電動アシストの ”お助け” を受けながら、行き帰りにある坂道をものともせずに買い物に出掛けていました。

 

しかしそのお義父さんも、齢98歳を迎えた今年になり、いよいよ自転車に乗ることをやめる決心をした模様。

「手元に自転車があると、また乗ってしまうかも」…

という妻の心配もあり、近く、その自転車を引き取ってくることにしました。

 

 

電動アシストとはいっても、今はやりのオルベアやトレックのロードバイクではなく、ブリヂストンの純粋シティサイクル(いわゆるママチャリ)。

ただし電動アシストのママチャリ。

その実力は、侮り難いものがあります。

バッテリー容量と、アシストの強さ/航続距離の関係にもよりますが、比較的短距離であれば、ヒルクライムポイントを含んだロードバイクでのライドコースにも、

「十分対応できる実力がある」

と思われます。

 

 

フワフワで座り心地の良いサドル。

思いっきりアップライトのライド姿勢。

どれだけでも荷物が乗せられる荷台。

そして、電動アシストで上り坂もヘッチャラのペダリング…

うーん、魅力的です。

 

”お助け” 自転車は、今後お義父さんのもとを離れ、我が家で活躍することになります。

いつか私も、先端大からの軽海&鳥越コースを走る機会を設け、その実力を試してみたいと思います。

トレーニングスペースの充実…その2

今日は、10月7日(火)。

最近になり長男が、夜な夜な納屋で筋トレをしていたのですが、その際にベンチ代わりに使っていたレジアスエースでの車中泊用のエクステンションベッドが使えなくなった…という話を投稿しました(「トレーニングスペースの充実?…」)。

 

ということで、使えなくなったエクステンションベッドに代わり、ちゃんとした筋トレ用のベンチを購入しました。

 

このベンチは、”リーディングエッジ” というメーカーのもので、商品名は ”アジャスタブル・ベンチ”。

 

見た目は同じようなトレーニングベンチでも、実は選ぶのに迷うほどたくさんのメーカー/種類のベンチがあります。

価格もピンキリで、¥5,000-以下で購入できるものから、なんとベンチだけで¥100,000-を超えるものまで。

ただし、有名メーカーではなく、かつあまりに安いものは壊れるのも早いかも…

ということで、いわゆる ”ベストバイ”(一番売れているもの)のランキングではなく、ネットのブログ/レポート等をチェックして、実際に筋トレをやっている方が推奨しているメーカーのもので、かつ手頃な価格のものをチョイスしてみました。

 

 

なお、このベンチの耐荷重は300kgで、背面10段階/座面5段階の調整ができます。

 

さっそく箱を開けてみると…

 

思った通り、自分で組み立てる必要がありました。

まあ、そうなりますよね…

 

ということで組み立ててみました。

 

組み立てに使う工具として、スパナ2本とヘキサレンチが付属していましたが、いかにも精度が怪しくナメそうな感じがビンビンします。

ということで実際の組み立てには、私の工具箱にあるKTCの17mmのメガネ&ボックス/ラチェットを使い、しっかり組み立てました。

 

 

組み立てて眺めてみると、なかなかカッコいいですね。

 

そして、組み立てたらすぐに使ってみたくなるのが人情。

学校から帰ってきた長男に、さっそくモデルになってもらいパチリ。

 

長男には、

「ダンベルを持ってトレーニングをやっている写真を一枚撮らせてほしい」

と頼んだのですが、

「イヤだ、トレーニングをしているところを他の人に見せたくない」

とのこと。

 

「いやいや、ポーズだけだから」…

と説得しようとすると、

「イヤなものはイヤ!」

とお怒りモード。

 

「ふーん」…

ということで、上記の写真が精一杯でした。

 

ただしその日の夜、長男は、さっそくこのベンチを使って筋トレを行なった模様。

長男からは、

「使った感じは良かった、ありがとう」

との報告がありました…

 

 

長男のトレーニング用として、リーディングエッジのアジャスタブル・ベンチを導入。

果たして、これを使う機会が、私にも来るか…

乞うご期待です。

怪我の予防…

今日は、10月6日(月)。

トレーニングをお休みして三日目。

このところ右足の具合がイマイチ良くないので、トレーニングは控えるようにしています。

 

右膝(ひざ)の違和感/痛みはもちろんあるのですが…

それ以外に、踵(かかと)に痺れている感覚があり、アキレス腱/長腓骨筋(膝の外側から足首に向けての外側の筋肉)に痛みが出ています。

このため膝から下の右足全体が ”ダル痛い”…という感じで、歩くのも億劫になっています。

 

長腓骨筋は、右手をグーにして握った指の第二関節をグリグリ当てて揉んでいると、痛みがやわらぐような感じがします。

グリグリする場所が長腓骨筋の上の方(膝の近く)のときは、”痛いけど気持ちいい” という感じ。

ただそれが下に降りていき足首の方に近づいていくと、段々とビリビリする痛みが出てきます。

そしてそのビリビリする痛みが、踵の痺れと連動してくる…

そんな感じがします。

 

 

ここ数年、右足の怪我が続いているような印象が、私にはあったりします。

 

具体的には、

・膝の打撲(「再開しますからね!…」)
・脹脛(ふくらはぎ)の肉離れ(「連休の計画が…」)
・アキレス腱の炎症(「左右の問題…その2」)
・腸脛(ちょうけん)靱帯炎(「トレーニングをお休み…」)

などで、右足にダメージのある怪我が続いています。

 

「右足ばかり怪我をする…それって何か理由があるのかな?」

そんなことを思ったりもします。

 

もちろん、まるっきりの偶然ということもありえます。

が、そこに何かしらの理由/原因があるのではないか…

そう思ったりもします。

その理由/原因が分かれば、怪我の予防もできるかもしれません。

 

 

ちょっとググってみると…

足の怪我の原因/理由って、スピリチュアルな解説がたくさんあるんですね。

いやー、びっくりしました。

まあ、今回それらは一旦置いておいて、自分で考えてみたいと思います。

 

私の利き足は右足。

なので、筋肉の動かし方、力加減、膝や足首の曲げ具合、あるいは足全体を動かす方向など、それらを器用に調整できるのはやはり右足です。

ただし、なぜか単純な筋力だけなら、左足の方が強いんですよね。

私の場合筋肉の太さは、右足よりも左足の方が太い傾向があり、これはお世話になってる整形外科の院長先生にも指摘されたことがあります。

 

実は私は、手にも同じような傾向があります。

利き手は右手ですが、握力は左手の方が強いんですよね。

 

 

そんな右足と左足ですが、とくに意識せずに色々な動きをしているのであれば、

・器用さに優れる右足を使う
・色々な動作の際に右足に依存する

という比率が、左足に比べて高いと言えそうです。

 

しかし、器用な右足ではありますが、筋力では左足にには劣っています。

その状況で、右足を使う/依存する比率が高い。

となれば、それに従って右足の負担/負荷も重くなり、その結果怪我をする確率が高くなる…

そんなことなのかもしれません。

 

結論としては、左右、同じように鍛えて、同じように使う。

これが足の怪我を予防するポイントかもしれません。

 

色々考えてみましたが、至極当たり前、平凡な結論となりました。

ためにならず、申し訳ありません。

トレーニングスペースの充実?…

今日は、10月5日(日)。

ここ二日ほどトレーニングはお休みしていますが、私がローラーに乗ってトレーニングをしているのは、家の裏にある納屋の一角。

今日は、その納屋について触れてみたいと思います。

 

まず納屋の場所ですが、自宅のすぐ裏(北側)。

自宅は、南側が道路に面している…ということは、裏の納屋は北側が道路に面しています。

北側の道路に向けて、納屋の北側には2つの大きな出入り口を設け、それぞれシャッター扉を設置しました。

 

元々は、乾燥機、トラクター等の大型農機具を入れることもできるように…と考えていたので、それぞれのシャッターは ”高さ3m×幅2.5m” で、まあまあ大きなものです。

ただ、米づくりをやめてしまい、すでに農機具はすべて売り払ってしまったので、今更それらを入れることは、まあありません、

現時点では、”無駄に大きい/天井が高い納屋” となっています…

 

 

納屋の内部ですが、2つの出入り口(シャッター)に沿って大きく東西の二つに区分けされています。

ただし、東西の間全体を壁で仕切っている訳ではないので、区分されているとはいえ、自由に行き来できるようになっています。

 

その納屋には何が置いてあるかというと…

まず西側半分の区画。

ここは、主にキャンピングカー(レンタカー)の駐車場として利用しており、区画の奥に詰めて駐車しています。

前方にできた空きスペースには、子供たちと妻の自転車(合計5台)を駐輪しています。

 

納屋の西側前方には、出入り用の引き違いの扉をつけてあり、自転車の出入りはこの扉から行います。

雨に当たらない場所で自転車が保管でき、かつシャッターを開けなくても自転車の出入りができる。

これは、普段はとても便利です。

ただし、キャンピングカーの前方に常に自転車が置いているということは、業務としてキャンピングカーをレンタルに出す際は、前方に停めてある自転車5台を移動させる必要があります。

これ、ちょっと面倒なんですよ。

今年のような暑い夏だと、自転車5台を出して、レンタカーを出して、また自転車を戻す…

それだけで、汗だくになったりしました。

 

 

残る東側半分の区画。

こちらは西側の配置とは逆で、私が普段乗っているレジアスエースを、前方に詰めて駐車しています。

そして、後方の空きスペースには、タイヤラック、お米用の冷蔵庫を設置。

 

また、レジアスエースはキャンピングカーよりも車の全長が2mほど短いので、車とタイヤラックの間にもスペースが出来ます。

このスペースを、ロードバイクの保管、かつローラーでのトレーニング用として利用しています。

 

 

このローラーのトレーニング用スペースに、最近進出してきたのが長男。

このところ、夜8時ごろになると納屋の東側の後方の区画で、筋トレを行っている模様。

今のところ、道具としてはダンベルのみを使っており、それで上腕/肩を中心に鍛えているようです。

 

ただ筋トレ用のベンチというもを私は持っていません。

その代わり、トレーニング用のスペースには、レジアスエース用の ”組み立て式のエクステンションベッド” が置いてあり、長男はそれを筋トレの際のベンチとして利用しているとのこと。

 

エクステンションベッドは、レジアスエースでの車中泊快適化計画の一環として、ホームセンターで売られているアングルを利用して自作したもの。

しかし、子供たちが大きくなってしまった現在では、レジアスエースで家族揃っての車中泊ドライブに行くこともありえない…

ということで、このエクステンションベッドは、車から下ろしっぱなしにしています。

 

 

ところが、そのエクステンションベッドに、購入したお米が6袋…

 

ということで、長男が利用していた筋トレ用のベンチ…代わりのエクステンションベッドが使えなくなりました。

 

長男には、

「しばらくパイプ椅子を使ってダンベルでの筋トレをやってくれ」

と依頼。

ただ、長男が、せっかくやる気になっている筋トレを、私の都合でやめるようなことにはしたくない…

ということで、筋トレ用のベンチの導入を検討中。

 

ただ、筋トレのベンチを導入してしまうと、そのうち長男は、バーベル用のスタンド等も欲しくなって、アルバイトで稼いだお金で買うかも。

そして、あれもこれもという結果、最後にはホームジムになってしまうのかも…

そんな気がしたり、しなかったり。

 

 

私自身は、筋トレにそれほど熱心な訳ではありません。

が、すぐそこにホームジムがあるのであれば、ちょっと考えてみるかも。

もし、長男がホームジムを設置してトレーニングスペースを充実させてくれたとしたら…

そうですねぇ、そのときは、私も使わせてもらうことにしますか。