昨日は、4月26日（水）。
先日の投稿で書いたように（「ああ勘違い…」）、私は、自分のFTP値がどの程度なのか分かっていません。
なので、ガーミンコネクトの「ユーザー設定」から、適当な値として、これまでずっと「210w」を設定してきました。
2020年12月当時は「ギア4段、ケイデンス90rpm、パワー200w」を目処としてのローラーを60分程度は行うことができていた（「1丁の違い」）ので、おそらくこの程度はあったハズ…
そう考えて、この値をずっと設定し続けてきていました。
しかし、現時点での私の正確なFTP値は「分からない」というのが正直なところ。
「ならば、FTPテストを行なってみよう」
ということで、今回は「ガーミン Edge830」に搭載されている機能を使用してFTPテストを行なってみることにしました。
しかし…
結論から言うと、FTPテストは失敗してしまいました。
ガーミンの機能を使ったFTPテストは、ウォームアップを含めて徐々にパワーを上げていく7つのステップで構成されていました。
ガーミンでの画面操作の流れは以下の通りです。
「テストスタート」を選択してガーミン本体下部右側にある「開始」ボタン」を押すと、いよいよFTPテストが始まります。
また、「FTPテスト」の測定ステップは以下の内容でした。
1ステップ：ウォームアップ
（自分でガーミン本体下部左側の「ラップ」ボタンを押すと、ウォームアップは終了します）
2ステップ：4分間 170w〜190w
3ステップ：4 分間 190w〜210w
4ステップ：4分間 210w〜230w
5ステップ：4分間 230w〜250w
6ステップ：3分間 245w〜265w
7ステップ：2分間 265w〜285w
メニューを見るだけでも、後半がハードそうでちょっとビビってしまいます…
最初は順調だったのですが、5ステップの終わり頃から苦しくなり、パワーが安定しなくなってきました。
そして6ステップ目では、20秒ほど経過した時点でパワーが出せず「ペダルを回しているだけ」…になってしまいました。
この「足がついていかなくなった」6ステップ目の時点で、ガーミンの停止ボタンを押しFTPテストそのものを中止しました。
実はFTPテスト中、ガーミンの画面には
・指定の出力パワー値
・今現在のパワー値
・そのステップの残り時間
が表示されるだけ。
その他、ケイデンス／心拍数等の値はいっさい表示されません。
せめてケイデンスが表示されれば、もう少しパワーを安定させることができると思うんですけど…
いやー、ちょっと弱りました。
ネットで色々調べてみると…
どうやらFTPテストのウォームアップでは、測定を正確に行うために一旦「インターバル（全力走）」を行い、レスト後にあらためてFTPの計測を行うようです。
ガーミンの1ステップ目にある「ウォームアップ」では、上記のような指示はありませんでしたので、私はいつものようにゆったり目のケイデンスで、文字通り体を温めるだけしか行いませんでした。
それと、ログをチェックすると、4ステップ目ではすでにケイデンスが90rpmをオーバーしていたようです。
そのまま5ステップ目で高ケイデンスにするよりも、その時点でギアを「3段」に変え、ケイデンスを少し落とした方が良かったもしれません。
今回のFTPテストは失敗しましたが、とりあえず、ガーミンで「FTPテスト」を行う際の要領は分かりました。
近いうちに、あらためて今回の「FTPテスト」、再チャレンジしてみたいと思います。
追伸
久々に全力走をある程度の時間行ったので、昨年肉離れを起こしたところがさすがに痛みます。
風呂上がりに、痛い箇所（右のふくらはぎ）を揉んでいると、妻からつぎの質問が…
妻：
痛いの？
私：
うん、ちょっとね。
自分の今の能力／パワーを測るために、久々に全力走をしてみたら、去年肉離れしたところがちょっと痛いんだ。
妻：
もう無理が効かなくなっているのよ。
パワーなんてどうでもいいじゃない。
能力が低くても、運動さえ続けていればいいじゃないの？
私：
…
まあその通りですが、それだと何か物足りないんですよ。
そこ、分かってもらえるかなぁ…
