ブログ – しゅういちのロードバイクライフ ~withじゅげむ~
ほぼ日刊 ロードバイク
今日 8月5日（木）は、回復走を50分です。
テンポ走のつもりで始めたのですが、納屋の中が異常に暑く感じたため、途中で回復走に切り替えています。
私がローラーで走っている前には家庭用の扇風機が置いてあり、トレーニング中は「強」で、私に向けて風を送り続けています。
しかし、ここのところの暑さでは、家庭用では役不足のようで、まったく涼しさを感じることができません。
トレーニングの時間を早朝にシフトすることも考えましたが、まずは扇風機を大型／強力なものに替えてみるのもアリだな…と、考え直しています。
工事の現場などでも見かける大型の扇風機。
そもそも、どんな種類があるのか、ちょっと調べてみますか。
今日 8月4日（水）は、暑さが厳しく感じたので、軽めのメニューとしてLSD60分としています。
しかも、最初はケイデンス 80rpm を維持するつもりで始めましたが、10分もしないうちに少々辛く感じてきたので、そこから 70rpm 程度に落としています。
この先1週間ほどは、さらに暑さが厳しくなるという予報になっています。
その期間だけででも、トレーニングの時間を早朝の涼しい時間帯にした方がいいかもしれないな…と思い始めています。
トレーニング時間の変更については、ちょっと検討してみたいと思います。
さて、私は7月初旬にガーミン・ウォッチを購入して以来、これをスマホと連携させています。
当初は気が付きませんでしたが、スマホのアプリ「ガーミン・コネクト・モバイル」では、連携しているガーミン・ウォッチから、色々な情報を得て、トレーニングや健康に関する情報を提示してくれます。
その中に、「睡眠スコア」というものがありますが、私の場合、概ね「時間が短く質の悪い睡眠」と判断されてしまいます。
睡眠時間は4時間弱。
最初に1時間半ほど深い眠りに入り、その後2時間ほど浅い眠りになる。
浅い眠りの中でのレム睡眠は20分ほど。
そこで目が覚めて、1時間半ほど眠りが中断している。
二度寝も非常に浅く、短い睡眠…
まあ、毎日こんな感じです。
私は、子供の頃から睡眠時間は短い方で、小学校高学年でも6時間ほどでした。
大人になってさらにそれが進み、35歳になった頃には、一日の睡眠時間は5時間を切り、それが最近では4時間になっています。
ただでさえ短い睡眠時間ですが、最近の暑さによる寝苦しさで、ますます眠れない毎日です。
一方、寝苦しさで、更に眠りが浅くなっている？（レム睡眠の直後に目が覚める？）ためなのか、最近は、夜中に目が覚めたときに、「あー、夢を見ていたな」と思う頻度が高いような気がします。
ところが、どんな夢を見ていたか、あとで思い出そうと思っても、これが思い出せないんですね…
大人になって、あまり夢を見なくなったような気がしていましたが、そんなことはないのかもしれません。
暑さで寝苦しい夜。
見たことは分かっているけれど、内容が朧げではっきりしない「真夏の夜の夢」。
リムまで溶けるよな
ブレーキしたけどキスをして
悲鳴もむせかえる
激しい落車で踊りましょう
（またまたこれ、分かる人、いますかね…）
今日もまた、そんな夢を見るかもしれないですね。
今日 8月3日（火）は、テンポ走を60分です。
本当は、このあとラン3kmを走るつもりだったのですが、途中で頭痛がし始めたので、「軽い熱中症かも…」と判断し、今日のところはテンポ走だけにしています。
今は、塩飴を舐めながら、キンキンの炭酸水を飲んで、極楽です…
さて、週明け8月9日（月）は、エントリーしているみやじぃ杯の開催日です。
しかし、石川県に新型コロナに関するまん延防止等重点措置が適用されました。
また、毎日の新規感染者も、なかなか収束が見えません。
この状況の中、本当に開催するのだろうか…と感じているのも正直なところです。
中止・変更等は、FaceBookイベント「第5回みやじぃ杯自転車競走」に告知します…と記載れているのですが、どうやら、このFaceBookイベントは公開が制限されているらしく、私が検索しても参照することはできませんでした。
スポーツサイクル・イシノさんに行ってそのことを伝えると、イシノさんはそのイベントを参照できるようで、そこにはすでに出走者リストがアップされていた…とのこと。
うーん、みやじぃ杯、やる気マンマンですね。
私の妻は保育士（いわゆるエッセンシャル・ワーカー）として勤務している関係上、ワクチンの優先接種を受けました。
それゆえに…かもしれませんが、妻自身は、家族のレクリエーションであったとしても、新型コロナのウィルスに感染する（感染しなくても、それに遭遇する…）リスクを、可能な限り避けたい…という想いを持っています。
これは、理解できることですし、尊重しなければならないと感じてます。
この状況で、私がみやじぃ杯に参加することを、妻がどう考えるか…
この点を妻と相談し、それを受けて、なべちゃんと、最終的に出走する／しないを決めたいと思います。
今日 8月2日（月）は夕方から打ち合わせがあり、トレーニングはお休みしました。
これまで月曜日は、恒例として、いしかわ総合スポーツセンターでのスイミング＆筋トレを行って来ました。
しかし、8月2日から31日までの期間、石川県が新型コロナのまん延防止等重点措置の対象となったことに伴い、個人でのジム／プールは「利用休止」となってしまいました。
うーん…
となると、9月になるまではジム／プールでのトレーニングができなさそうです。
残念ですが、これもしょうがないですね。
チームじゅげむでも、8月は、通常の「土曜日の早朝走行会、日曜日のツーリング」に加え、長期休暇を利用した予定が満載…だったのですが、新型コロナの状況を考慮してチームとしての活動は自粛することにしました。
最近のチームじゅげむでは、メンバー各位が研鑽／工夫／努力を重ねていました。
たとえば…
・朝走行会での走り込み
・ラン／スイムへのチャレンジ
・ローラートレーニング メニューの工夫
そして、ブランニューバイク（LOOK 795 BLADE RS）導入…etc.
それらの成果を見せるシーンとして、再開したチーム活動／ツーリング等は最高です。
8月一杯、ソロ走行会／ボッチ・ツーリングに勤しみ、それで養った成果を思う存分発揮できるよう、各自での研鑽／工夫／努力を続けましょう。
私も、ボッチ・ツーリングなど行って、新しいライド・ルートの開拓に挑戦します！
今日 8月1日（日）は、kenshinさんのLOOK 795 BLADE RSのシェイク・ダウンとして、チームじゅげむでの、「道の駅 しらやまさん → 瀬女 …からの手取川堤防経由での福壱軒ランチ・ツーリング」に行きました。
メンバーは、kenshinさんのほかに、なべちゃん、1722 YSEさん、しゅういち（私）の4人でした。
上の写真は、釜清水を過ぎ、県道を木滑方面に向かって快調に走っているメンバーです。
たしか、時間は午前9時ごろ。
しかし、この日の気温は、午前9時の時点ですでに30℃を超えていたのではないか…と思うほどの暑さ。
道の駅 瀬女について休憩したのは午前9時半ごろでしたが、このときのガーミンのログには、なんと気温44℃が記録されています！
このとき、ガーミンは日光直撃まま放置プレイ…となっていたため、実際の気温以上に暑くなったのでしょう。
ただ、人間様も同じように（いやもっと広い面積に）、日光をガンガン浴びています。
いやー、暑いハズですよね…
なので、厚さ凌ぎに買ったソフトクリームも、すぐにダラダラと溶け出す始末…
溶けたソフトクリームをペロペロ舐めて（妻に見られたら怒られるかもしれませんが、指についたクリームも舐めて）、つぎに水分補給も充分行ったら（ペットボトルを2本のみ、さらに1本をボトルに補給…）さあ出発です。
折り返してしまえば、あとはランチのために福壱軒さんに向かうだけ。
手取川堤防を走り美川に出たら、さあ、福壱軒さんももうすぐ。
あー、今日は何を食べようかな…
と、色々考えていたにもかかわらず、注文したのは
・ビフカツ ＆ エビフライ定食
・チキンカツ南蛮（タルタル）単品
と、いつもと同じ、ど定番／ワンパターン…
いいじゃないですか、美味しいんですから。
さすが安定の美味しさ、福壱軒さん。
ごちそうさまでした、ありがとうございました。
今日は、朝からの暑さにやられ、1722 YSEさんは少々グロッキー…になりましたが、kenshinさんのシェイクダウンとしては、最高の一日になりました。
kenshinさんが感じたLOOK 795 BLADE RSの印象ですが、まずは、
・スピードを維持して走ることが楽にできる
・Di2は操作が軽く疲れない
→ただレバーが小さくてイヤ…慣れが必要か？
という2点について、話がありました。
これから、どんどん刃に慣れて、遠からず突っ込んだ話も聞くことができるようになると思います。
→ よろしく、kenshinさん！
私も、夏バテから復活し、とても充実した一日になりました。
あー、楽しかった。
追伸
今日、道の駅 しらやまさんで休憩していると、そこに黒・ビアンキさんが近づいてきました。
ちょっとドキドキしていると、「ブログ、いつも見ています。」と声をかけていただきました。
「あっ、どうもありがとうございます！」
いやー、びっくりして、緊張してしまいました。
チームじゅげむのメンバー以外では、初めて、ブログを読んでいただいている方にお会いしました。
黒・ビアンキさん、声をかけていただきありがとうございました。
今後とも、よろしくお願い致します！