今日はインターバルです。
ただし、右膝に痛みが出るのが怖いので、セット数を6→3に減らしています。
（その代わり、間のテンポ走を10分→20分に増やし全体の時間はキープしました…という言い訳）
セット数は減らしていますが、私にとっては、1分半の全力走はやっぱりキツいです。
ネット上にはいろいろなトレーニングの方法について書かれたものがあり、「全力走は5分」と書かれているものも目にします。
しかし、私が実際にインターバル・トレーニングを行なっている感覚では、5分間を全力で走り続けることはちょっと想像ができません。
私の場合、30秒間であればほぼ全力／全開を維持できますが、最初の30秒を過ぎると足の動きが鈍くなってきて、1分を過ぎた頃には心拍数は最大まで上がっていますが、ケイデンス・ワット数はどちらも落ちてしまっており、全力走として決めている1分半まで足を動かし続けることがやっと…という状態です。
富士ヒルや乗鞍で年代別の上位に入る方々は、5分間の全力走／全開をキープできるんでしょうか。
だとすると、「いやー、すごい。ちょっと敵わないなぁ…」と思ってしまいます。
いろいろな記事がありますが、まずは自分の実践しているメニューを着実にこなし、実力の向上を図るしかない…ですね。
かんばるぞ！
